Conquer your fears and phobias for teens : how to build courage and stop fear from holding you back

در این کتاب قدرتمند، روانشناس بالینی و کارشناس اضطراب آندریا اومباخ یک رویکرد اثبات شده موثر برای کمک به نوجوانان برای غلبه بر ترس ها و فوبیا با استفاده از رفتار درمانی شناختی (CBT) ارائه می دهد.

برای هر کسی که ترس و فوبیای شدید دارد، هر روز می تواند مانند یک ترن هوایی باشد. اما اگر نوجوان هستید، این امر به ویژه صادق است. در ترس‌ها و فوبی‌های خود را برای نوجوانان غلبه کنید، مهارت‌های عملی برای کنار آمدن با افکار، احساسات، احساسات فیزیکی و رفتارهای همراه با فوبیا را خواهید یافت. همچنین راهبردهای مفیدی برای مدیریت چیزها و موقعیت‌هایی که باعث ایجاد احساس ترس در شما می‌شوند، کشف خواهید کرد.

این کتاب کمک‌های مبتنی بر شواهد را برای مقابله با تعدادی از فوبیاها از جمله:

• فوبیاهای حیوانات، مانند سگ، گربه، مار، عنکبوت و موارد دیگر
• فوبیاهای محیطی طبیعی، مانند ارتفاع، تاریکی، آب و طوفان
• فوبیاهای موقعیتی، مانند رانندگی، پرواز، فضاهای شلوغ، فضاهای بسته و موارد دیگر
• تزریق خون یا فوبیای آسیب، مانند دیدن خون یا جراحت، یا مراجعه به پزشک و دندانپزشک
• و همچنین سایر فوبیاها، مانند استفراغ، خفگی، ابتلا به بیماری، افزایش وزن ، صداهای بلند، غذاها و موارد دیگر

اگر نوجوانی هستید که از فوبیا رنج می برید، فعالیت های عملی در این کتاب به شما کمک می کند تا از ترس هایی که شما را عقب نگه می دارد رها شوید. بنابراین، منتظر چه چیزی هستید؟

In this powerful book, clinical psychologist and anxiety expert Andrea Umbach presents a proven-effective approach to help teens overcome fears and phobias using cognitive behavioral therapy (CBT).

For anyone with intense fears and phobias, every day can feel like a roller-coaster ride. But if you are a teen, this is especially true. In Conquer Your Fears and Phobias for Teens, you will find practical skills for coping with the thoughts, emotions, physical sensations, and behaviors that accompany phobias. You'll also discover useful strategies to handle the things and situations that cause you to feel fearful.

This book provides evidence-based help for dealing with a number of phobias, including:

• Animal phobias, such as dogs, cats, snakes, spiders, and more
• Natural environment phobias, such as heights, darkness, water, and storms
• Situational phobias, such as driving, flying, crowded spaces, closed-in spaces, and more
• Blood injection or injury phobias, such as seeing blood or injury, or visiting doctors and dentists
• As well as other phobias, such as vomiting, choking, contracting illness, gaining weight, loud noises, foods, and more

If you are a teen who suffers from phobias, the practical activities in this book will help you break free from the fears that are holding you back. So, what are you waiting for?