Con rumbo propio: Disfruta de la vida sin estrés

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Créditos
Dedicatoria
Cita
Agradecimientos
Contenido
Capítulo 1. La extraordinaria decisión de sir Gawain
Capítulo 2. El estrés y el sufrimiento humano
Capítulo 3. La conciencia plena y la reducción del estrés
Capítulo 4. Las respuestas y la realidad
Capítulo 5. Emociones en acción
Capítulo 6. Reaccionar o responder al estrés
Capítulo 7. Previniendo daños colaterales I. La alimentación y el consumo
Capítulo 8. Previniendo daños colaterales II. La comunicación consciente
Capítulo 9. La gestión del tiempo y los objetivos en la vida
Capítulo 10. Plan de acción: del síndrome de sacrificio al ciclo de renovación
Apéndice 1. Las siete bases para cultivar la conciencia plena
Apéndice 2. Exploración del cuerpo
Apéndice 3. Atención en la respiración
Apéndice 4. Meditación de pie, caminando, yoga y otros ejercicios
Apéndice 5. Meditación guiada. 45 minutos al día
Apéndice 6. Programa de entrenamiento en ocho semanas
Apéndice 7. Recursos para inspirarse y seguir aprendiendo
Apéndice 8. Entrevista con el autor
La opinión del lector