Complete back workbook : a practical approach to healing common back ailments

درد کمر و گردن اکنون به ابعاد همه گیر رسیده است و میلیون ها نفر از درجاتی از بیماری های مربوط به ستون فقرات رنج می برند. Complete Back Workbook راهنمای ضروری است که به شما کمک می کند تا از کمر خود مراقبت کنید. این کتاب به بررسی علل کمک به کمردرد و گردن درد و بهترین راه های مقابله با آن می پردازد. توصیه هایی در مورد وضعیت بدنی خوب و تأثیر عادات بد در زندگی روزمره، به علاوه تمرینات و استراتژی های آسان برای بهبود کمر وجود دارد. همچنین با تعدادی از بیماری های رایج مقابله می کند و طیف وسیعی از گزینه های درمانی از جمله طب سوزنی، طب فشاری و ماساژ و درمان های تهاجمی مانند تزریق و جراحی را ارائه می دهد. این کتاب با تمرینات کششی و تقویتی برای گردن، پشت، شکم و پاها که با الهام از یوگا و پیلاتس الهام گرفته شده اند، منبع ارزشمندی برای هر کسی است که از مشکلات مربوط به کمر رنج می برد.

Back and neck pain has now reached epidemic proportions, with millions suffering from some degree of spine-related ailment. Complete Back Workbook is an essential guide that will help you take active care of your back. The book explores the causes contributing to back and neck pain, and the best ways of coping with it. There's advice on good posture and the impact of bad habits in daily life, plus easy exercises and strategies for promoting back healing. It also tackles a number of common ailments and gives a range of healing options including acupuncture, acupressure and massage and invasive therapies such as injections and surgery. Packed with stretching and strengthening exercises for the neck, back, abdomen and legs that are inspired and informed by yoga and pilates, this book is an invaluable resource for anyone suffering from back-related problems.