دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Change your schedule, change your life: how to harness the power of clock genes to lose weight, optimize your workout, and finally get a good night's sleep
دانلود کتاب برنامه خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: چگونه از قدرت ژن های ساعت برای کاهش وزن استفاده کنید، تمرین خود را بهینه کنید و در نهایت یک خواب خوب داشته باشید.
مشخصات کتاب
Change your schedule, change your life: how to harness the power of clock genes to lose weight, optimize your workout, and finally get a good night's sleep
ویرایش: [First Harper Wave paperback edition] نویسندگان: Chopra. Deepak, Kshirsagar. Suhas G., Seaton. Michelle D سری: ISBN (شابک) : 9780062684882, 0062684868 ناشر: HarperCollins;Harper Wave سال نشر: 2018;2019 تعداد صفحات: xiii, 271 pages ; 21 cm زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 326 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 58,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Change your schedule, change your life: how to harness the power of clock genes to lose weight, optimize your workout, and finally get a good night's sleep به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: چگونه از قدرت ژن های ساعت برای کاهش وزن استفاده کنید، تمرین خود را بهینه کنید و در نهایت یک خواب خوب داشته باشید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: چگونه از قدرت ژن های ساعت برای کاهش وزن استفاده کنید، تمرین خود را بهینه کنید و در نهایت یک خواب خوب داشته باشید.
این شما نیستید، این برنامه شماست -- استفاده از ساعت درونی بدن -- گوش دادن به بدن -- خواب داروی معجزه آسا -- روال خواب مناسب برای شما -- شما زمانی هستید که غذا می خورید -- رژیم غذایی مناسب برای شما -- - ورزش مناسب در زمان مناسب - ورزش مناسب برای شما - بدن شما در طول فصول - فصول زندگی شما - چگونه یک روز عالی بسازید. همه ما در مورد ریتم های شبانه روزی شنیده ایم: این ریتم های بیولوژیکی فرآیندهایی که باعث جت لگ می شود و ما را به جغد شب یا پرنده اولیه تبدیل می کند. اما تعداد کمی از ما می دانیم که این الگوهای روزانه چقدر بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. عادت‌های بدی مانند حذف وعده‌های غذایی، فشرده کردن تمرینات در زمانی که راحت است، تا آخر شب کار کردن برای به حداکثر رساندن بهره‌وری و سپس تلاش برای \"برداشتن\" خواب در آخر هفته، چرخه طبیعی ما را مختل می‌کند. تعداد فزاینده ای از تحقیقات در مورد زیست شناسی زمانی نشان می دهد که بدن انسان تا چه حد به این ریتم ها تا سطح ژنتیک حساس است. «ژن‌های ساعت» ما بیش از آنچه تصور می‌کنیم کنترل می‌کنند و تغییرات کوچک می‌تواند بین مبارزه با بدن‌مان و مدیریت بدون زحمت وزن، خواب، استرس، التهاب و موارد دیگر تفاوت ایجاد کند. طرح جامع 30 روزه گام به گام دکتر Suhas Kshirsagar که با حکمت باستانی آیورودا با جدیدترین تحقیقات علمی پیوند خورده است، ابزارها و برنامه زمانی لازم برای متحول کردن زندگی خود را در اختیار شما قرار می دهد. با آزمون‌های تشخیصی برای تعیین نوع ذهن و بدن خاص خود، می‌آموزید که برنامه‌ریزی خود را برای سلامتی بی‌دردسر برای زندگی تطبیق دهید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
It's not you, it's your schedule -- Using your body's internal clock -- Listening to your body -- Sleep is the miracle drug -- The right sleep routine for you -- You are when you eat -- The right diet for you -- The right exercise at the right time -- The right exercise for you -- Your body through the seasons -- The seasons of your life -- How to build the perfect day.;We've all heard of circadian rhythms : those biological processes that give us jet lag and make us night owls or early birds. But few of us know just how profoundly these diurnal patterns affect our overall health. Bad habits like skipping meals, squeezing in workouts when it's convenient, working late into the night to maximize productivity and then trying to "catch up" on sleep during the weekend disrupt our natural cycles. A growing body of research on chronobiology reveals just how sensitive the human body is to these rhythms all the way down to the genetic level. Our "clock genes" control more than we realize, and small changes can make the difference between battling our bodies, and effortlessly managing weight, sleep, stress, inflammation, and more. Marrying ancient Ayurvedic wisdom with the latest scientific research, Dr. Suhas Kshirsagar's holistic step-by-step 30-day plan gives you the tools, and the schedule you need to transform your life. With diagnostic quizzes to determine your specific mind-body type, you will learn to adapt you schedule for effortless wellness for life.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب La filosofia della probabilità nel pensiero moderno. Dalla Logique di Port-Royal a Kant
دانلود کتاب The Genre of the Book of Revelation from a Source-Critical Perspective
