دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Championship Bodybuilding: Chris Aceto's Instruction Book For Bodybuilding
دانلود کتاب قهرمانی بدنسازی: کتاب دستورالعمل کریس استو برای بدنسازی
مشخصات کتاب
Championship Bodybuilding: Chris Aceto's Instruction Book For Bodybuilding
ویرایش:
نویسندگان: Chris Aceto
سری:
ISBN (شابک) : 0966916808, 9780966916805
ناشر: Nutramedia
سال نشر: 2001
تعداد صفحات: 288
[290]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 74,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Championship Bodybuilding: Chris Aceto's Instruction Book For Bodybuilding به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قهرمانی بدنسازی: کتاب دستورالعمل کریس استو برای بدنسازی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قهرمانی بدنسازی: کتاب دستورالعمل کریس استو برای بدنسازی
این یک راهنمای جامع و آسان برای مردان یا زنی است که میخواهند بدنی عالی بسازند یا برای بدنسازان رقابتی. نویسنده بخش آموزشی را به 3 قسمت تقسیم می کند. آموزش برای افراد مبتدی یا بسیار مبتدی، آموزش برای کارآموزان متوسط یا با تجربه تر و تمرین برای بدنسازان پیشرفته. در هر بخش تمرین، Aceto برنامههای تمرین، محدودههای تکرار برای ایجاد قدرت عضلانی، اندازه و استقامت، انتخاب مجموعه و تجویز تمرین را پوشش میدهد. هر تمرین با یک نقاشی 3 بعدی توصیف می شود که به خواننده امکان می دهد دامنه حرکتی را که به بهترین وجه متناسب با هر تمرین است، درک کند. او همچنین فیزیولوژی عضلانی، مقایسه بین فیبرهای عضلانی 2b و فیبرهای عضلانی 2a و اهمیت توسعه روشهای تمرینی خاص برای به حداکثر رساندن دستاوردهای شما را پوشش میدهد. موضوع حساس ایروبیک نیز با دستورالعملهای دقیقی برای بدنسازان قبل از مسابقه و همچنین تمرینکنندگانی که به سادگی تلاش میکنند تا مقداری چربی بدن خود را از دست بدهند، پوشش داده شده است. به طور خاص، آستو ایروبیک را یکی از بزرگترین افسانه ها در کنترل چربی بدن می نامد. لاغر شدن در مورد افزایش میزان متابولیسم شما با ایجاد توده بدون چربی بدن و دستکاری برنامه تغذیه است. برای بسیاری، ایروبیک راهی برای پیشرفت اتصال کوتاه است، نه تقویت آن.» بخش تغذیه فرمول های دقیقی را برای یافتن مقادیر دقیق کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی تعیین می کند که فرد برای ایجاد یا کاهش آن نیاز دارد. هدف. جدیدترین مکمل ها نیز از کراتین تا گلوتامین پوشش داده شده است و بدنسازان مسابقه از تکنیک های بارگیری سدیم و کربو قدردانی خواهند کرد. قهرمانی بدنسازی همه چیز در مورد آموزش است. برنامه ای کامل که به شما کمک می کند فیزیک خود را تغییر دهید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
This is a comprehensive, easy to understand, guide for the man or woman who wants to build a great body or for the competition type bodybuilder. The author divides the training section into 3 parts; training for the novice or very beginner, training for the intermediate or more experienced trainee and training for the advanced bodybuilder. Within each training section, Aceto covers training schedules, repitition ranges for building muscle strength, size and endurance, set selection, and exercise prescription. Each exercise is described with a 3 dimensional drawing allowing the reader to grasp the range of motion that best fits each exercise. He also covers muscle physiology, the comparison between 2b fibers and 2a muscle fibers and the importance of developing specific training methods to maximize your gains. The delicate issue of aerobics is also covered with exact guidelines for the pre-contest bodybuilder as well as the trainee simply trying to lose some body fat. Specifically, Aceto calls aerobics, ''One of the biggest myths in body fat control. Getting lean is about building your metabolic rate by building lean body mass and manipulating your nutrition plan. For most, aerobics is a way to short circuit progress, not enhance it.'' The nutrition section sets down exact formulas to find precise amounts of calories, carbs, protein and fat one needs to build up or lean down-whatever his or her goal. The latest supplement are also covered from creatine to glutamine and contest bodybuilders will appreciate the sodium and carbo loading techniques. Championship Bodybuilding is all about instruction. A thorough plan that will help you transform your physique!
