ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

دانلود کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای نهایی تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس)

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

مشخصات کتاب

CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations)

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 3808046105 
ناشر: Paul Vidmar 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای نهایی تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس): CALISTHENICS برای مبتدیان، راهنمای نهایی تمرین گام به گام Calisthenics



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 17


در صورت تبدیل فایل کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Ultimate Step-By-Step Calisthenics Workout Guide with 100+ Bodyweight Exercises to Strengthen and Increase Your Body Flexibility (With Photos Demonstrations) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای نهایی تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای نهایی تمرین گام به گام Calisthenics با بیش از 100 تمرین با وزن بدن برای تقویت و افزایش انعطاف بدن شما (همراه با نمایش عکس)

آیا می‌خواهید بدون بلند کردن وزنه سنگین یا پرداخت هزینه برای برنامه Gym، پاره شوید و قدرت مافوق بشری داشته باشید؟ حیرت آور! درست؟ در اینجا یک راهنمای گام به گام مبتدیان در مورد تمرینات با وزن بدن Calisthenics برای تقویت عضلات، استقامت و افزایش انعطاف پذیری با تمرینات هوازی و تهویه مطبوع آورده شده است تا چربی بدن را از بین ببرد و شما را در شش هفته خرد کنید. در مورد Calisthenics به چه نکاتی توجه کنیم؟ کالیستنیکس ورزشی است که شامل حرکت آزادانه بدن با سطوح مختلف ریتم و انرژی است. آموزش نیازی به پوشیدن وسایلی مانند عصا و حلقه ندارد. این تمرین فعالیت هایی مانند پریدن، کشش، تاب خوردن، خم شدن، چرخاندن، و لگد زدن همراه با حرکاتی مانند فشار، چانه و دراز و نشست را پوشش می دهد. این یک تمرین وزنه برداری رایگان است که استقامت، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری، هماهنگی را بالا می برد و از طریق فشارهای منظم و قابل کنترل بر سیستم قلبی عروقی، از سلامت عمومی بدن حمایت می کند. کالیستنیکس می تواند به عنوان تمرین مقدماتی برای سایر ورزش های چالش برانگیزتر عمل کند و همچنین می تواند به ساخت بدن کمک کند. این کتاب در 12 فصل نوشته شده است که زمینه های زیر را پوشش می دهد: یک مرور کلی مقدمه ای بر تمرین کالیستنیک 8 اصل کار کالیستنیک مزایای واقعی کالستنیک کالیستنیک و تمرین با وزنه محدودیت کالیستنیک فواید تمرین با وزنه معایب تمرین با وزنه مشاوره تخصصی در مورد تکرار، ست و فرم نکات و ترفندهایی برای مبتدیان برای جلوگیری از اشتباهات راهنمای تغذیه ای برای به حداکثر رساندن نتایج نکات سلامتی Calisthenics برای کاهش وزن و افزایش عضله راهنماهایی برای گرم کردن بدن در آمادگی برای ورزش کالستنیک گرم کردن در کالیستنیک - تمرینات ضروری آمادگی های جسمی و ذهنی پیش از کالیستنیک درس های اصلی در انعطاف پذیری و 18 تمرین عملی 70 + تمرینات عملی وزن بدن که می توانید یاد بگیرید + نمایش عکس: کالیستنیک برای بالاتنه تغییرات فشار یو پی اس تغییرات DIPS تغییرات بالاکشی/چانه بالا تغییرات عضلانی تنوع پایه ها اهرم بدن واریا


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you wish to get Ripped and have Superhuman Strength without lifting Heavy Weight or paying for Gym program? Amazing! Right? Here is a step-by-step beginners' guide on Calisthenics Bodyweight Training for Muscle Strengthening, Endurance, and Increase Flexibility with Cardio and Conditioning Drills to blast body fat and get you shredded in six weeks. What to Note About Calisthenics? Calisthenics is an exercise that involves moving the body freely with different levels of rhythm and energy. The training doesn't require wearing things like wands and rings. The exercise covers such activities as jumping, stretching, swinging, bending, twisting, and kicking coupled with such movements as push-ups, chin-ups, and sit-ups. It's a free weight lifting workout that uplifts endurance, muscle strength, flexibility, coordination, and supports general body well-being through regular and controllable pressures on the cardiovascular system. Calisthenics can serve as preamble exercises for other, more challenging sports and can also help to build body physique. This Book Is Written into 12 Chapters That Covers the Following Areas: AN OVERVIEW AN INTRODUCTION TO CALISTHENICS EXERCISE THE 8 WORKING PRINCIPLES OF CALISTHENICS THE REAL BENEFITS OF CALISTHENICS CALISTHENICS AND WEIGHT TRAINING LIMITATION OF CALISTHENICS BENEFITS OF WEIGHT TRAINING DISADVANTAGES OF WEIGHT TRAINING EXPERT ADVICE ON REPS, SETS, AND FORM TIPS AND TRICKS FOR BEGINNERS TO AVOID MISTAKES NUTRITIONAL GUIDE TO MAXIMIZE YOUR RESULTS CALISTHENICS HEALTH TIPS TO LOSS WEIGHT AND GAIN MUSCLE GUIDES TO WARMING UP IN PREPARATION FOR CALISTHENICS WARMING UP IN CALISTHENICS - THE ESSENTIAL EXERCISES PHYSICAL AND MENTAL PREPARATIONS AHEAD OF CALISTHENICS CORE LESSONS IN FLEXIBILITY AND 18 PRACTICAL WORKOUTS 70 + PRACTICAL BODYWEIGHT EXERCISES YOU CAN LEARN + PHOTO DEMONSTRATIONS: CALISTHENICS FOR UPPER BODY PUSH-UPS VARIATIONS DIPS VARIATIONS PULL-UP/CHIN-UP VARIATIONS MUSCLE-UPS VARIATIONS HANDSTANDS VARIATIONS BODY LEVER VARIA



فهرست مطالب

Contents

AN OVERVIEW

CHAPTER ONE: AN INTRODUCTION TO CALISTHENICS EXERCISE

CHAPTER TWO: THE  8 WORKING PRINCIPLES OF CALISTHENICS

CHAPTER THREE: THE REAL BENEFITS OF CALISTHENICS

CALISTHENICS AND WEIGHT TRAINING:

LIMITATION OF CALISTHENICS

BENEFITS OF WEIGHT TRAINING

DISADVANTAGES OF WEIGHT TRAINING

CHAPTER FOUR: EXPERT ADVICE ON REPS, SETS, AND FORM

CHAPTER FIVE: TIPS AND TRICKS FOR BEGINNERS TO AVOID MISTAKES

CHAPTER SIX: NUTRITIONAL GUIDE TO MAXIMIZE YOUR RESULTS

LOSS WEIGHT, GAIN MUSCLE

CHAPTER SEVEN: GUIDES TO WARMING UP IN PREPARATION FOR CALISTHENICS

WARMING UP IN CALISTHENICS – THE ESSENTIAL EXERCISES

CHAPTER EIGHT: PHYSICAL AND MENTAL PREPARATIONS AHEAD OF CALISTHENICS

CHAPTER NINE: CORE LESSONS IN FLEXIBILITY

CHAPTER TEN: 70 + PRACTICAL BODYWEIGHT EXERCISES YOU CAN LEARN + PHOTO DEMONSTRATIONS

UPPER BODY

PUSH-UPS VARIATIONS

DIPS VARIATIONS:

PULL-UP/CHIN-UP VARIATIONS:

MUSCLE-UPS VARIATIONS:

HANDSTANDS VARIATIONS

BODY LEVER VARIATIONS:

CORE

LOWER BODY

10 WORKOUT VARIATIONS FOR A STRONG HIPS

HIGH KNEE EXERCISES AND VARIATIONS:

PREVENTING INJURY WITH STRONG ANKLES AND VARIATIONS:

LEG MUSCLE-BUILDING EXERCISES AND VARIATIONS:

CHAPTER    ELEVEN: CARDIO AND CONDITIONING DRILLS TO BLAST BODY FAT AND GET YOU SHREDDED

CHAPTER TWELVE: HOW TO TRANSITION FROM BEGINNER TO INTERMEDIATE LEVEL FAST

AN EASY WAY TO TRANSITION:

BEGINNER CALISTHENICS FOR EASY TRANSITION:

INTERMEDIATE CALISTHENICS WORKOUT:

CONCLUSION




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی