مشخصات کتاب

Budget-Friendly Plant Based Diet Cookbook: 3 Whole-Food Meals a Day for Just $7

ویرایش:  
نویسندگان: Davis. Kathy A  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781648764516, 9781648764523 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 96 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 12 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Budget-Friendly Plant Based Diet Cookbook: 3 Whole-Food Meals a Day for Just $7 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی با رژیم غذایی مقرون به صرفه: 3 وعده غذایی کامل در روز فقط با 7 دلار نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی با رژیم غذایی مقرون به صرفه: 3 وعده غذایی کامل در روز فقط با 7 دلار

بیاموزید که چگونه با رژیم غذایی گیاهی با 50 دلار در هفته خوب غذا بخورید! تغذیه سالم با بودجه می تواند یک چالش باشد. انجام این کار در یک رژیم غذایی کامل و گیاهی می تواند تقریبا غیرممکن به نظر برسد. کتاب آشپزی رژیم غذایی گیاهی سازگار با بودجه ثابت می کند که خوردن وگان با بودجه کم هم دست یافتنی و هم خوشمزه است. بیش از 75 دستور غذای گیاهی سالم و ارزان را کشف کنید که جوانه های چشایی شما را پرش می کند، شکم شما را پر می کند و صورتحساب مواد غذایی شما را کنترل می کند. موارد دلخواه جدید را کاوش کنید: هش صبحانه سیب زمینی شیرین، پاستا راتاتویی، نیش انرژی کره بادام زمینی و بسیاری موارد دیگر! این کتاب آشپزی مبتنی بر گیاه نکاتی را برای خرید غذای مقرون به صرفه، راه‌های هوشمندانه برای افزایش ارزش دلار و استراتژی‌هایی برای باقیمانده غذای طولانی‌تر ارائه می‌دهد. اصول اولیه گیاهی – آیا در رژیم غذایی گیاهی جدید هستید؟ روش‌های آشپزی گیاهی و نکات آشپزخانه را بیابید که زمان غذا را ادویه می‌کنند و از روغن، نمک و شکر پرهیز می‌کنند. برنامه ریزی وعده های غذایی - برنامه غذایی سه هفته ای را برای یک رژیم غذایی کامل و گیاهی امتحان کنید که فقط 50 دلار در هفته هزینه دارد! دنبال کنید یا از آن به عنوان یک الگو برای ایجاد برنامه غذایی گیاهی خود استفاده کنید. برچسب قیمت - هر دستور غذا شامل اطلاعات تغذیه ای و قیمت تقریبی هر وعده است تا به شما کمک کند تا به بودجه خود پایبند باشید. با کتاب آشپزی رژیم غذایی گیاهی سازگار با بودجه، در پول خود صرفه جویی کنید و سالم غذا بخورید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Learn how to eat well on a plant-based diet for $50/week! Eating healthy on a budget can be a challenge. Doing so on a whole-food, plant-based diet can seem almost impossible. The Budget-Friendly Plant-Based Diet Cookbook proves it’s both achievable and tasty to eat vegan on a budget. Discover more than 75 healthy, inexpensive plant-based recipes that will keep your taste buds jumping, your belly full, and your grocery bill in check. Explore new favorites: Sweet Potato Breakfast Hash, Ratatouille Pasta, Peanut Butter Energy Bites, and many more! This plant-based cookbook offers tips for frugal food shopping, clever ways to stretch your dollars, and strategies for longer-lasting leftovers. Plant-based basics—New to a plant-based diet? Find plant-based cooking methods and kitchen tips that spice up meal time while avoiding oil, salt, and sugar. Meal planning—Try the three-week meal plan for a whole-food, plant-based diet that only costs $50 per week! Follow along or use it as a template to create your own plant-based meal plan. Price tagged—Each recipe includes nutritional information and the approximate price per serving to help you to stick to your budget. Save money and eat healthy with The Budget-Friendly Plant-Based Diet Cookbook.

فهرست مطالب

Introduction
Chapter One: The Frugal Plant-Eater
Chapter Two: 3 Weeks, $50/Week
Chapter Three: Breakfast and Smoothies
Easy Banana-Berry Smoothie
Sweet Potato and Chocolate Smoothie
Oat and Banana Pancakes
Easy Berry Overnight Oatmeal
Cinnamon and Fruit Baked Oatmeal
Flax and Berry Breakfast Muffins
Tofu and Potato Muffins
Cinnamon-Raisin Spelt Bread
Sweet Potato Breakfast Hash
Potato and Lentil Breakfast Gravy
Chapter Four: Salads and Handhelds
Leafy Green Salad with Tahini Ranch
Lemony-Dill and White Bean Salad
Cucumber and Tomato Salad
Creamy Chickpea and Fruit Salad
Cabbage Slaw with Peanut Sauce
Taco Pasta Salad
Smoky Kale and Pinto Bean Salad
Sweet Potato, Black Bean, and Mustard Collard Wraps
Smoky Carrot Dogs
Roasted Vegetable and Bean Tacos
Roasted Vegetable Sandwich
Barbecue-Balsamic Tempeh Sandwich
Portobello Mushroom Burger
Tofu BLAT Sandwich
Chapter Five: Soups and Stews
French Onion Soup
Potato Leek Soup
Simple Chickpea Noodle Soup
Roasted Red Pepper and Tomato Soup
Peanut Vegetable Soup
Smoky Bean Cassoulet
Quinoa and Black Bean Taco Soup
Sweet Potato and Lentil Soup
Cauliflower Stew with Tomatoes and Greens
Pasta e Fagioli
Eggplant and Chickpea Stew
Spicy Spanish-Inspired Red Bean Soup
Chapter Six: Mains
Chickpea Shawarma Quinoa Bowl
Rainbow Vegetable “Sushi” Bowl
Black Bean Burrito Bowl
Sweet and Sour Tofu
Mushroom-Pepper “Steak”
Ginger, Cashew, and Broccoli Stir-Fry
Creamy Basil Tuscan-Inspired Cauliflower
Pinto-Quinoa Balls
Potato and Vegetable Croquettes
Ratatouille Pasta
Lentil Goulash
Mashed Potatoes and Gravy
Balsamic Roasted Polenta and Vegetables
Jambalaya
Chapter Seven: Sides and Snacks
Creamy Roasted Vegetable Dip
Smoky Black Bean Dip
Tuscan-Inspired White Bean Dip
Savory Granola
Potato and Herb Crackers
Creamy Herb Pasta
Vegetable Rice Pilaf
Potatoes Bravas
Seasonal Vegetable Bake
Mustard Vinaigrette Potato Salad
Chapter Eight: Desserts
Peanut Butter Energy Bites
Moroccan-Inspired Fruit Tray
Banana Pudding
Tahini “Snickerdoodles”
Peach Pie
Chocolate Cake
Peanut Butter Hummus
Vanilla “Soft Serve” with Blueberry Compote
Chapter Nine: Homemade Staples
Taco Seasoning Mix
Salt-Free Garlic-Herb Blend
Oat Flour
Balsamic-Tahini Sauce
Homemade Oat Milk
Mushroom Umami Sauce
Chunky Homemade Salsa
Smoky Baked Tofu
Homemade Black Beans
Spiced Brown Rice
Simple Baked Potatoes
Measurement Conversions
Resources
Acknowledgments
About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Nonlinear Evolution Equations and Potential Theory

دانلود کتاب An Introduction to Geometrical Probability: Distributional Aspects with Applications (Statistical Distributions & Models with Applications)

دانلود کتاب Economic sociology: an introduction

دانلود کتاب Counselling for stress problems

دانلود کتاب Transforming HR, Second Edition: Creating value through people (The HR Series)