Breathe Like a Badass: Beat Anxiety and Self Doubt, Calm Your Inner Critic & Build a No-Nonsense Mindfulness and Meditation Toolkitme and Build Your No-Nonsense Mindfulness and Meditation Toolkit

نفس بکش مانند یک بدجنس یک راهنمای بدون BS برای ایجاد یک جعبه ابزار عاطفی متحول کننده زندگی و فرسودگی شغلی است – هر بار یک نفس. آیا می خواهید منتقد درونی خود را آرام کنید، شرور درونی خود را دوباره کشف کنید و یک زندگی موفق و سرشار از آزادی بسازید که دوست دارید؟ سپس نفس بکشید. هانا جین تامپسون در مأموریتی است تا به زنان جاه‌طلب اما مضطرب مانند شما کمک کند تا الگوهای خود خرابکاری را کنار بگذارند. این راهنمای ساده به شما می آموزد که چگونه یک عادت مدیتیشن غیر ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو شدن را شروع کنید-عادت مدیتیشن (ببخشید در اینجا بدون چاکرا یا تکه های رز کوارتز) که به آرام کردن اضطراب، غلبه بر شک و تردید به خود کمک می کند، می آموزد. زندگی متمرکز، کامل و شاد. هانا با استفاده از تکنیک های تمرکز حواس، مدیتیشن و خود انعکاسی که از نظر علمی اثبات شده است، به شما کمک می کند منتقد درونی خود را از بدحجابی تبدیل کنید و ابزار احساسی ایجاد کنید تا در مواقعی که زندگی سخت می شود از آن استفاده کنید. از طریق پذیرش و شفقت به خود، شما می توانید تمام زمینه های زندگی خود را متحول کنید - از کار بر روی سلامت روان خود، آرام کردن اضطراب، استرس و افسردگی. در مورد اینکه دیگران چه فکری می‌کنند و بهتر کردن زندگی جنسی، اعتماد به نفس بدن، روابط، شغل و امور مالی، اطلاعات کمتری ارائه دهید.

Breathe Like a Badass is a no-BS guide to creating a life-changing, burnout-busting emotional toolkit – one breath at a time. Want to quieten your inner critic, rediscover your inner badass and build a successful, freedom-filled life you love? Then BREATHE. Hannah Jane Thompson is on a mission to help ambitious-but-anxious women like you banish patterns of self-sabotage. This down-to-earth guide teaches you how to start – and stick to – a non-woo woo meditation habit (no chakras or chunks of rose quartz here, sorry) that will help calm anxiety, beat self-doubt, and build a focused, fulfilled and happy life. Using scientifically proven mindfulness, meditation and self-reflection techniques, Hannah will help you turn your inner critic from b*tch to badass and create an emotional toolkit to use when life gets tough. Through acceptance and self-compassion, you can transform all areas of your life – from working on your mental health, calming anxiety, stress and depression; to giving fewer sh*ts about what others think and improving your sex life, body confidence, relationships, career and finances.