دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All—Ditch the Stress Without Losing Your Edge
دانلود کتاب نفس بکشید، توانمندسازی کنید، به دست آورید: ذهن آگاهی 5 دقیقه ای برای زنانی که همه این کارها را انجام می دهند - استرس را بدون از دست دادن قدرت خود دور کنید
مشخصات کتاب
Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All—Ditch the Stress Without Losing Your Edge
ویرایش:
نویسندگان: Shonda Moralis
سری:
ISBN (شابک) : 9781615195855, 9781615195848
ناشر: The Experiment
سال نشر: 2019
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 82,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All—Ditch the Stress Without Losing Your Edge به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب نفس بکشید، توانمندسازی کنید، به دست آورید: ذهن آگاهی 5 دقیقه ای برای زنانی که همه این کارها را انجام می دهند - استرس را بدون از دست دادن قدرت خود دور کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب نفس بکشید، توانمندسازی کنید، به دست آورید: ذهن آگاهی 5 دقیقه ای برای زنانی که همه این کارها را انجام می دهند - استرس را بدون از دست دادن قدرت خود دور کنید
پنج مورد را برای تمرکز حواس در نظر بگیرید: به فرسودگی شغلی
نه بگویید و برای ایجاد تعادل بله!
برای بسیاری از زنان، "تعادل کار و زندگی" ” یک افسانه است. و هنگامی که در حال دستکاری در حرفه، زندگی شخصی و خانواده هستید - به علاوه پروژه های جانبی خود، کمی مراقبت از خود و نیاز گاه به گاه به خواب - "ذهن آگاهی" می تواند مانند دیگری به نظر برسد. کاری که باید انجام دهید.
اما اگر گاه و بیگاه پنج دقیقه را برای تمرکز حواس بگذارید، نه تنها سلامت عقل شما را نجات می دهد، بلکه باعث موفقیت شما نیز می شود. اجازه دهید رواندرمانگر شاندا مورالیس شما را در پنجاه «وقفهی ذهنآمیز» که به طرز هوشمندانهای با برنامهی پرمشغلهتان گره خوردهاند، راهنمایی کند:
نفس بکشید استراحتهای آگاهانه از طریق مدیتیشن باعث
آرامش و آگاهی میشوند، که با «قهوه» شروع میشود (صفحه 39)
li>
برای بسیاری از زنان، "تعادل کار و زندگی" ” یک افسانه است. و هنگامی که در حال دستکاری در حرفه، زندگی شخصی و خانواده هستید - به علاوه پروژه های جانبی خود، کمی مراقبت از خود و نیاز گاه به گاه به خواب - "ذهن آگاهی" می تواند مانند دیگری به نظر برسد. کاری که باید انجام دهید.
اما اگر گاه و بیگاه پنج دقیقه را برای تمرکز حواس بگذارید، نه تنها سلامت عقل شما را نجات می دهد، بلکه باعث موفقیت شما نیز می شود. اجازه دهید رواندرمانگر شاندا مورالیس شما را در پنجاه «وقفهی ذهنآمیز» که به طرز هوشمندانهای با برنامهی پرمشغلهتان گره خوردهاند، راهنمایی کند:
- تقویت شکستن های ذهنی اعتماد به نفس شما را تقویت می کند—مثلاً در طی یک جلسه «خود را بی صدا کنید» (صفحه 149)
- به دست آورید استراحت های آگاهانه به شما کمک می کند تا اهدافی را تعیین کرده و بر آن پیروز شوید. . . به عنوان مثال، با پرسیدن: "چرا من نه؟" (صفحه 240) اگر فکر میکنید زمانی برای تمرکز حواس ندارید، این کتاب قطعاً برای شماست.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Take five for mindfulness: Say no to burnout, and
yes to balance!
For so many women, “work–life balance” is a myth. And when you’re already juggling a career, personal life, and family—plus your side projects, a smidgen of self-care, and the occasional need to sleep—“mindfulness” can sound like just another thing to do.
But if you take five minutes for mindfulness now and then, it may not only save your sanity—but also springboard your success. Let psychotherapist Shonda Moralis coach you through fifty “mindful breaks” ingeniously tied to your hectic schedule:
Breathe mindful breaks promote calm and awareness
through meditation, starting with “Coffee” (page
39)
Empower mindful breaks bolster your
self-confidence—say, to “Unmute Yourself”
during a meeting (page 149)
Achieve mindful breaks help you set and conquer goals
. . . for example, by asking: “Why Not Me?” (page
240)
If you think you don’t have time for
mindfulness, this book is definitely for you.
For so many women, “work–life balance” is a myth. And when you’re already juggling a career, personal life, and family—plus your side projects, a smidgen of self-care, and the occasional need to sleep—“mindfulness” can sound like just another thing to do.
But if you take five minutes for mindfulness now and then, it may not only save your sanity—but also springboard your success. Let psychotherapist Shonda Moralis coach you through fifty “mindful breaks” ingeniously tied to your hectic schedule:
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The Crimean War in Imperial Context, 1854-1856
دانلود کتاب Making Dispute Resolution More Effective - MAP Peer Review Report, Curaçao (Stage 1)
دانلود کتاب The Microscope Past and Present
دانلود کتاب Women's lacrosse: a guide for advanced players and coaches
