Bold Move: A 3-Step Plan to Transform Anxiety into Power

\"اگر وقتی باید سخت و سخت باشید وقتی که باید قاطع باشید ، ترسناک هستید ، این کتاب پادزهر است. با ترسیم داستان زندگی خود به همراه پشته تحقیق ، دکتر لونا مارس کمک خواهد کرد شما از الگوهای محدود کننده خلاص می شوید و زندگی معنا و هدف را ایجاد می کنید. \" > درایو ، هنگامی که ، و قدرت پشیمانی

اضطراب خود را به قدرت تبدیل کنید با روش 3 مرحله ای از روان درمانی دکتر لوآنا ماركس برای زندگی جسورانه-رویکرد بالینی كه از نظر بالینی الهام گرفته می شود ، باعث الهام بخشیدن به مشتریان خود از مدیران عامل تا نوجوانان در معرض خطر می شود و درسهای آموخته شده در شرایط چالش برانگیز در برزیل را نشان می دهد. < /p>

حرکت جسورانه روان درمانی مستقر در هاروارد دکتر لوآنا ماركس منحصر به فرد ، آزمایش شده و آزمایش شده است تا شما را از رودخانه خود خارج كند و شجاعت خود را برای ایجاد بیشتر ایجاد كند زندگی با اعتماد به نفس و معنی دار. لوانا اضطراب را درک می کند. وی پس از چندین دهه تحقیق ، تدریس و عمل بالینی ، فهمید که تکنیک های مقابله ای که او از مادر و مادربزرگ خود آموخته است در حالی که در شرایط چالش برانگیز در برزیل بزرگ شده است ، CBT درمانی مبتنی بر علم را تقلید کرد. اکنون ، او این دانش را سنتز کرده است ، و یک مسیر 3 مرحله ای را ایجاد می کند که برای همه کار می کند-از نوجوانان در بحران تا مدیرانی که فرسودگی را تجربه می کنند. > شامل نمونه ها و تمرینات بتونی است که توسط جدیدترین تحقیقات بالینی و علمی پشتیبانی می شود. برنامه 3 مرحله ای دکتر Luana:

· به شما کمک می کند تا الگوهای تفکر را تشخیص دهید که احساس تنش ، اضطراب و نگرانی می کند

< span> · اشکال مختلفی را که اجتناب می تواند از آن استفاده کند ، ترسیم می کند > · به شما نشان می دهد که چرا \"فقط این کار را انجام دهید\" این کار را انجام نمی دهد. /span>

ترکیبی از اضطراب ناخوشایند ، هر آنچه را که فکر می کنید باور نکنید ، و کارهای سخت را انجام دهید ، حرکت جسورانه یک برنامه پیشگامانه و تحول آمیز است که برای همه کار می کند بشر این کتاب برای افرادی که به دنبال پرش به رویاهای خود و پزشکانی هستند که با یک جامعه متنوع مشتری کار می کنند بسیار ارزشمند خواهد بود.

"If you’re timid when you should be tough and resigned when you should be resolute, this book is the antidote. Drawing on her own life story along with a stack of research, Dr. Luana Marques will help you break free from limiting patterns and create a life of meaning and purpose.”

— Daniel H. Pink, #1 New York Times bestseller author of Drive, When, and The Power of Regret

Turn your anxiety into strength with Harvard-based psychotherapist Dr. Luana Marques’ 3-step method to living boldly—her clinically-proven approach inspires her clients from CEOs to at-risk teens and echoes lessons learned growing up in challenging circumstances in Brazil.

Bold Move is Harvard-based psychotherapist Dr. Luana Marques’ unique, tried and tested method to get you out of your rut and give you the courage to create a more confident and meaningful life. Dr. Luana pinpoints the anxiety at the root of avoidance and shows you how to overcome it and achieve your goals.

Dr. Luana understands anxiety. After decades of research, teaching, and clinical practice, she realized that the coping techniques she learned from her mother and grandmother while growing up in challenging circumstances in Brazil mimicked science-based CBT therapy. Now, she has synthesized that knowledge, developing a 3-step path that works for everyone—from teens in crisis to executives experiencing burnout.

Bold Move includes concrete examples and exercises backed by the most recent clinical and scientific research. Dr. Luana’s 3-step plan:

·        Helps you recognize thinking patterns that leave you feeling tense, anxious, and worried

·        Outlines the many forms that avoidance can take

·        Explains the importance of being your own “thought lawyer”

·         Shows you why “just do it” doesn’t get it done.

·        Strategizes how you can build on your values to establish boundaries and make room for your dreams

A blend of Unwinding Anxiety, Don’t Believe Everything You Think, and Do Hard Things, Bold Move is a groundbreaking, transformative program that works for everyone. This book will be invaluable for people looking to jumpstart their dreams and for clinicians working with a diverse client community.