دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Bodyweight Training Encyclopedia +90 exercises
دانلود کتاب دایره المعارف آموزش وزن بدن +90 تمرین
مشخصات کتاب
Bodyweight Training Encyclopedia +90 exercises
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Okamura. Mitsunori سری: ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 620 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 116 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 33,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب دایره المعارف آموزش وزن بدن +90 تمرین: +90 تمرین
در صورت تبدیل فایل کتاب Bodyweight Training Encyclopedia +90 exercises به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دایره المعارف آموزش وزن بدن +90 تمرین نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دایره المعارف آموزش وزن بدن +90 تمرین
بیش از 90 تمرین با عکس روش تمرین با وزنه که از وزن خود به عنوان بار استفاده می کند، \"تمرین وزن بدن\" است. به طور گسترده ای با نام هایی مانند "Calisthenics"، "Body Weight" و "Street Workout" شناخته شده و اجرا می شود. کتاب های زیادی با موضوع "تمرین با وزن بدن" در ژاپن منتشر شده است و کتاب ها اغلب به عنوان "تمرین وزن آسان برای مبتدیان" تلقی می شوند. با این حال، "تمرین با وزن بدن" یک تکنیک تمرین با وزنه برای مبتدیان نیست. اگر در برابر جاذبه مقاومت کنید و بدن خود را کاملاً کنترل کنید، از بدن خود به عنوان وزن استفاده می کنید. اگر با تمرینات سخت خود را به چالش بکشید، عملکرد بدن شما بهبود می یابد. با انجام Set & Reps (مجموعه‌ای که خیلی شدید است و باعث حالت تهوع می‌شود)، می‌توانید قفسه سینه‌ای پهن، پشت V-Taper، شانه‌ای بسته و شکم شش تکه داشته باشید. این "تمرین وزن بدن" است. در این کتاب، من می خواهم ماهیت "تمرین وزن بدن" را به شما بگویم. امیدوارم این کتاب به خوانندگان کمک کند تا با لمس ماهیت \"آموزش وزن بدن\" بدن خود را بسازند و سلامت خود را بهبود بخشند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
OVER 90⁺EXERCISES WITH PHOTO The weight training way that uses one's weight as a load is the "Bodyweight Training". It is widely known and performed under names such as “Calisthenics”, “Body Weight”, and “Street Workout”. There are many books published on the theme of “bodyweight training” in Japan and the books are often treated as “easy weight training for beginners”. However, the “Bodyweight Training” is not a weight training technique for beginners. If you resist gravity and perfectly control your full body, you use your body as weight. If you challenge yourself with difficult exercises, the operability of your body improves. By doing Set & Reps (the set that is so intense, it causes nausea), you can get a broad chest, V-Taper back, capped shoulder, and six pack abs. This is the "Bodyweight Training". In this book, I would like to tell you the essence of the "Bodyweight Training" I hope that this book will help readers build their bodies and improve their health by touching the essence of the "Bodyweight Training".
فهرست مطالب
Cover Foreword Introduction Pull-up and Dips are Everything Not for Beginners Equipment is Necessary① Equipment is Necessary② Challenge the Difficult Exercises Level of Exercise Difficulty① Level of Exercise Difficulty② Exercise Selection① Exercise Selection② Useful Muscle① Useful Muscle② Useful Muscle③ Document Flow① Document Flow② Document Flow③ Muscle Map(Front) Muscle Map(Back) Shoulder Flexibility① Shoulder Flexibility② Improve Shoulder Mobility① Improve Shoulder Mobility② Improve Shoulder Mobility③ Straight Alignment Chest① Chest②Push-up Chest③Upper Chest Chest④Press Movement Chest⑤Fly Movement Chest⑥Pullover Movement Chest⑦Get “Thick Chest” by “Bodyweight training”! “Basic Principle” of Push Exercise① “Basic Principle” of Push Exercise② Decline Push-up① Decline Push-up② Nee Push-up① Nee Push-up② Push-up① Push-up② Push-up③ Wide Push-up① Wide Push-up② Push-up Bar① Push-up Bar② Push-up Bar③ Incline Push-up① Incline Push-up② Explosive Push-up① Explosive Push-up② Weighted Push-up Dips① Dips② Dips③ Dips④ Straight Bar Dips① Straight Bar Dips② Deep Push-up① Deep Push-up② Deep Push-up③ Weighted Dips① Weighted Dips② Deep Dips① Deep Dips② Deep Dips③ Vertical Dips① Vertical Dips② Explosive Dips① Explosive Dips② Tuck Planche Push-up① Tuck Planche Push-up② Back① Back②Many Exercises Back③Back Muscles Back④Pull Movement Back⑤Row Movement Back⑥Movement to Raise the Upper Body Back⑦Pullover Movement Back⑧Summary “Basic Principle” of Pull Exercise① “Basic Principle” of Pull Exercise② “Basic Principle” of Row Exercise Pole Row① Pole Row② Inverted Row① Inverted Row② Advanced Inverted Row① Advanced Inverted Row② Scapular Pull① Scapular Pull② Assist Pull-up① Assist Pull-up② Assist Pull-up③ Pull-up① Pull-up② Pull-up③ Pull-up④ Chinning① Chinning② Parallel Grip Pull-up① Parallel Grip Pull-up② One Arm Inverted Row① One Arm Inverted Row② Advanced Scapular Pull① Advanced Scapular Pull② Behind Pull-up① Behind Pull-up② Archer Pull-up① Archer Pull-up② Sternum Pull-up① Sternum Pull-up② Front Lever Raise① Front Lever Raise② Front Lever Raise③ Weighted Pull-up① Weighted Pull-up② Explosive Pull-up① Explosive Pull-up② L-sit Pull-up① L-sit Pull-up② L-sit Pull-up③ Shoulder① Shoulder②Prevent Injury Shoulder③Press Movement Shoulder④Raise Movement Shoulder⑤Side Raise/Upright Row Shoulder⑥Row/Pull Movement Shoulder⑦The Advantages of Bodyweight Training Reverse Plank Bridge① Reverse Plank Bridge② Reverse Plank Bridge③ Suspension Side Raise① Suspension Side Raise② Suspension Side Raise③ Pike Push-up① Pike Push-up② Pike Push-up③ Bodyweight Side Raise① Bodyweight Side Raise② Face Pull① Face Pull② Face Pull③ Rear Fly① Rear Fly② Rear Hold① Rear Hold② Rear Row① Rear Row② Bridge① Bridge② Vertical Pike Push-up① Vertical Pike Push-up② Wall Handstand① Wall Handstand② Wall Handstand③ Wall Handstand Push-up① Wall Handstand Push-up② Arm① Arm②Frequency Arm③Load Arm④Forearm Arm⑤Biceps brachii Arm⑥Curl Movement Arm⑦POF(Position of Flexion) Arm⑧Pull Movement Arm⑨Triceps brachii Arm⑩Single Joint/Multi Joint Movement Bench Dips① Bench Dips② Underhand Grip Inverted Row① Underhand Grip Inverted Row② Inverted Curl① Inverted Curl② Inverted Curl③ Inverted Curl④ Narrow Push-up① Narrow Push-up② Tiger Bend Push-up① Tiger Bend Push-up② Chinning① Chinning② Close Grip Push-up① Close Grip Push-up② Close Grip Push-up③ Triceps Extension① Triceps Extension② Triceps Extension③ Reverse Curl① Reverse Curl② Reverse Curl③ Floor Triceps Extension① Floor Triceps Extension② Triceps Dips① Triceps Dips② Triceps Dips③ Russian Dips① Russian Dips② Head Banger① Head Banger② Abs① Abs②The Enjoyment of Meal Abs③Abdominal Muscles Anatomy Abs④Bodyweight Trainings the Core Method Abs⑤Load Setting Abs⑥Frequency Abs⑦Order Seated Knee Up① Seated Knee Up② N-sit Hold Parallel Bar Knee Raise① Parallel Bar Knee Raise② Parallel Bar Knee Raise③ Knee Raise① Knee Raise② Knee Raise③ Reverse Crunch① Reverse Crunch② Reverse Crunch③ L-sit Hold① L-sit Hold② Leg Raise① Leg Raise② Leg Raise③ Ab Roller(Put a Knee on the Floor)① Ab Roller(Put a Knee on the Floor)② Hold Sit-up① Hold Sit-up② Hold Sit-up③ Leg Lift① Leg Lift② Wiper① Wiper② Alternate Ab Roller① Alternate Ab Roller② Alternate Ab Roller③ One Leg Dragon Flag① One Leg Dragon Flag② One Leg Dragon Flag③ Tuck Planche Hold① Tuck Planche Hold② Tuck Planche Hold③ Full Leg Raise① Full Leg Raise② Full Leg Raise③ Ab Roller① Ab Roller② Ab Roller③ Dragon Flag① Dragon Flag② Dragon Flag③ Leg① Leg②First, Let’s walk Leg③Leg Muscles Leg④Leg Muscles Leg⑤Two Main Movement Leg⑥Squat Movement / Lunge Movement Leg⑦High Reps Lunge① Lunge② Half Squat① Half Squat② Half Squat③ Glute Bridge① Glute Bridge② Hip Thrust① Hip Thrust② Calf Raise① Calf Raise② Squat① Squat② Squat③ Bulgarian Squat① Bulgarian Squat② Leg Curl① Leg Curl② Single Leg Glute Bridge① Single Leg Glute Bridge② Reverse Extension① Reverse Extension② Leg Extension① Leg Extension② Leg Extension③ Weighted Squat Skater Squat① Skater Squat② Sissy Squat① Sissy Squat② Single Leg Squat① Single Leg Squat② Single Leg Squat③ Workout Plan① Workout Plan② Clear Goal Full Body Workout Full Body Workout Plan Examples of Full Body Workout Menu Split Workout Examples of 2 Day Split Workout Menu Examples of 3 Day Split Workout Menu Examples of 4 Day Split Workout Menu Split Workout Points Combine Weight with Calisthenics (Body Weight)① Combine Weight with Calisthenics (Body Weight)② Combine Weight with Calisthenics (Body Weight)③ Points of the Superset Recommended Superset① Recommended Superset② Recommended Superset③ Author
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Back Hypertrophy Program
دانلود کتاب Calisthenics: STRETCH Your Way to STRONG: The #1 Flexibility for Bodyweight Training Guide
دانلود کتاب Your Ultimate Home Gym: The comprehensive guide on how to make a personal strength training space you will love
دانلود کتاب Kettlebell: The Ultimate Kettlebell Workout to Lose Weight and Get Ripped in 30 Days
دانلود کتاب Do More Pushups Maximum Pushup Workout Guide
