Bodyweight Strength Training Anatomy

قدرت را افزایش دهید، توده بسازید، چربی بسوزانید و عضلات خود را مشخص کنید. با تصاویر آناتومیک تمام رنگی، دستورالعمل های گام به گام، و توصیه های آموزشی، آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن منبع معتبری برای مجسمه سازی بدن شما بدون وزنه های آزاد، ماشین آلات یا تجهیزات گران قیمت است.

هدف قرار دادن تمام نواحی عضلانی و نواحی عضلانی اولیه - بازوها، سینه، شانه ها، پشت، هسته مرکزی، ران، باسن، و ساق پا -تمرینات قدرتی با وزن بدن 156 مورد از موثرترین را ارائه می دهد. تمرینات وزن بدن که می توانند در هر زمان و هر مکان انجام شوند. با مشاوره تخصصی از مربی مشهور قدرتی برت کنترراس، یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات را تغییر دهید، ترکیب کنید و ترتیب دهید تا روتین خود را افزایش دهید و از فلات جلوگیری کنید.

از نظر عمقی و در عین حال کاربردی، آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن شما را به داخل هر تمرینی از طریق آثار هنری آناتومیک خیره کننده هدایت می کند که نشان می دهد عضلات اولیه به همراه ساختارهای اطراف مربوطه، از جمله استخوان ها، رباط ها و تاندون ها

چه به تازگی تلاش خود را برای داشتن بدنی بهتر آغاز کرده اید یا به سادگی به دنبال یک روش اثبات شده برای تمرین در خانه، در جاده یا در حال حرکت هستید، آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن است. منبعی بی نظیر که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.

Increase strength, build mass, burn fat, and define your muscles. With full-color anatomical illustrations, step-by-step instructions, and training advice, Bodyweight Strength Training Anatomy is the authoritative resource for sculpting your physique without free weights, machines, or expensive equipment.

Targeting all muscle zones and primary muscle regions—arms, chest, shoulders, back, core, thighs, glutes, and calves—Bodyweight Strength Training Anatomy presents 156 of the most effective bodyweight exercises that can be performed anytime, anywhere. With expert advice from renowned strength trainer Bret Contreras, you’ll learn how to modify, combine, and sequence exercises to ramp up your routine and avoid plateaus.

In depth yet practical, Bodyweight Strength Training Anatomy takes you inside every exercise through stunning anatomical artwork that reveals primary muscles worked along with the relevant surrounding structures, including bones, ligaments, and tendons.

Whether you are just beginning your quest for a better body or simply seeking a proven approach for training at home, on the road, or on the go, Bodyweight Strength Training Anatomy is a one-of-a-kind resource that you’ll refer to again and again.