دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Bodybuilding: Gym Bible: 48 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodybuilding For Beginners, Weight Training, Bodybuilding Workouts)
دانلود کتاب بدنسازی: کتاب مقدس بدنسازی: 48 بهترین تمرین برای افزایش قدرت و عضله (بدنسازی برای مبتدیان، تمرینات وزنه برداری، تمرینات بدنسازی)
مشخصات کتاب
Bodybuilding: Gym Bible: 48 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodybuilding For Beginners, Weight Training, Bodybuilding Workouts)
ویرایش:
نویسندگان: Felix Harder
سری: Bodybuilding Series
ناشر:
سال نشر: 2015
تعداد صفحات: 96
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 831 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 47,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Bodybuilding: Gym Bible: 48 Best Exercises To Add Strength And Muscle (Bodybuilding For Beginners, Weight Training, Bodybuilding Workouts) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بدنسازی: کتاب مقدس بدنسازی: 48 بهترین تمرین برای افزایش قدرت و عضله (بدنسازی برای مبتدیان، تمرینات وزنه برداری، تمرینات بدنسازی) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بدنسازی: کتاب مقدس بدنسازی: 48 بهترین تمرین برای افزایش قدرت و عضله (بدنسازی برای مبتدیان، تمرینات وزنه برداری، تمرینات بدنسازی)
آیا می خواهید بدانید چه تمرین هایی برای افزایش عضله و قدرت شما اثبات شده است؟ پس این کتاب برای شما عالی است! این 48 بهترین تمرین ورزشی برای تقویت قدرت و عضله سازی را به شما نشان می دهد. من تمام گروه های عضلانی مهم (سینه، پشت، پاها، بازوها، شانه ها/گردن، شکم) را گنجانده ام. بسیاری از آنها بی انتها هستند و برای چندین دهه توسط بدنسازان اجرا شده اند. آنها ثابت شده اند که کار می کنند و باید بخشی از هر روال تمرینی باشند. هر تمرین شامل: - دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه انجام تمرین - یک تصویر / تصویر - جزئیات مربوط به ماهیچه های اولیه و ثانویه درگیر - نکات ایمنی - و تغییرات احتمالی از کپی کردن دوستان در باشگاه اجتناب کنید! این معمولا منجر به آسیب دیدگی و مشکلات مفصلی طولانی مدت می شود. برای در امان ماندن از چنین مسائلی، باید به خود آموزش دهید که چگونه درست تمرین کنید. من به شما قول می دهم که اگر توصیه های این کتاب را دنبال کنید، ظرف چند هفته هم قدرت و هم اندازه را افزایش خواهید داد. بدون کرک یا Bro Science! با این راهنما سریعتر از همیشه عضله می سازید! نکته اصلی این است که شما فقط با این تمرینات می توانید بزرگتر و قوی تر شوید. بدون نیاز به تجهیزات فانتزی یا مربی شخصی.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Want To Know What Exercises Are Proven To Make You Gain Muscle And Strength? Then This Book Is Perfect For You! It shows you the 48 best gym exercises for building strength and gaining muscle. I have included all important muscle groups (Chest, Back, Legs, Arms, Shoulders/Neck, Abs). Many of them are timeless and have been performed by bodybuilders for decades. They are proven to work and should be part of every workout routine. Each Exercise Contains: - step by step instructions on how to perform the exercise - a picture / illustration - details about the primary and secondary muscles involved - safety tips - and possible variations Avoid simply copying friends at the gym! This ususally lead to injuries and long-term joint problems. To spare yourself such issues, you need to educate yourself on how to train correctly. I promise you that if you follow the advice in this book, you will increase both strength and size within a few weeks. No Fluff or Bro Science! With this guide you will build muscle faster than ever! The bottom line is you CAN get bigger and stronger with just these exercises. No need for fancy equipment or a personal trainer.
فهرست مطالب
Chest Bench Press Incline Bench Press Decline Bench Press Dumbbell Flys Incline Dumbbell Flys Decline Dumbbell Flys Butterfly / Pec Deck Bodyweight : Push - up Back Deadlift Bent Over Barbell Row Cable Row T - Bar Row Lat Pulldown Bodyweight : Pull - up Legs Barbell Squat Leg Press Dumbbell Lunges Leg Extensions Lying Leg Curls Seated Calf Raises Arms Barbell Curl Alternating Dumbbell Curls Alternating Hammer Curls Preacher Bar Curls Cable Curls Machine Preacher Curls / Biceps Machine Concentration Curls Bodyweight : Chin Up Lying Triceps Press / Skullcrusher Triceps Pushdown Seated Triceps Press Triceps Dumbbell Kickback One Arm Triceps Extension Bodyweight : Triceps Dip Shoulders / Neck Seated Barbell Military Press / Shoulder Press Side Lateral Raise Barbell Front Raise Dumbbell Upright Row Dumbbell Shrug Cable Front Raise Abs Ab Crunch Twisting Crunch / Cross Body Crunch Leg Raise Side Plank Exercise Ab Rollout
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Capitalism in Business, Politics and Society
دانلود کتاب Navier-Stokes equations and turbulence
دانلود کتاب Graphene Nanomaterials: Fabrication, Properties, and Applications
