Bluthochdruck senken ohne Medikamente, 7. Auflage

Buchcover......Page 1
Bluthochdruck senken ohne Medikamente, 7. Auflage......Page 4
Die Autoren......Page 3
Inhalt......Page 5
Liebe Leserin, lieber Leser......Page 8
Ursachen und Folgen von Bluthochdruck......Page 10
Risikofaktor Bluthochdruck......Page 11
Bluthockdruck bleibt oft unerkannt......Page 12
Weitere Risiken für Herz und Kreislauf......Page 13
Wenn der Blutdruck zum Bluthochdruck wird......Page 15
Blutdruckregulation im Tagesverlauf......Page 19
Was den Blutdruck beeinflusst......Page 22
Primäre oder essenzielle Hypertonie......Page 25
Risikofaktor Übergewicht......Page 26
Zu viel Salz ist schädlich!......Page 29
Genussmittel – nur in Maßen!......Page 30
Vitamine und Blutdruck......Page 32
Psychosoziale Faktoren und Stress......Page 33
Gibt es eine Hochdruck-Persönlichkeit?......Page 37
Soziales Umfeld und Hypertonie......Page 38
Umwelt und Hypertonie......Page 39
Sekundäre Hypertonie......Page 40
Medikamente......Page 43
Folgekrankheiten......Page 44
Begleiterkrankungen......Page 46
Was hat Schnarchen mit hohem Blutdruck zu tun?......Page 50
Schwangerschaft und Sexualität......Page 51
Welche Bedeutung hat ein niedriger Blutdruck?......Page 52
Blutdruckmessung......Page 53
Messung beim Arzt und in der Apotheke......Page 54
Den Blutdruck selbst messen......Page 55
Blutdruckspitzen: hypertensive Krise oder Notfall?......Page 57
Handeln......Page 62
Medikamentöse oder nicht medikamentöse Therapie......Page 63
So beginnen Sie selbst, Ihren Blutdruck zu senken......Page 65
Blutdrucksenkende Medikamente......Page 68
Pflanzliche Alternativen......Page 74
So sorgen Sie für eine gesunde Ernährung......Page 75
Grundlagen einer blutdrucksenkenden Ernährung......Page 76
Vorsicht mit radikalen Abnehm-Diäten!......Page 79
Kochsalz......Page 80
Mineralstoffe und Spurenelemente......Page 85
Wie können wir besser mit Stress umgehen?......Page 87
Entspannung kann man lernen......Page 90
Biofeedback......Page 93
Wie kommt man vom Rauchen los?......Page 95
Bewegung......Page 98
Bewegung: ein wirksames Medikament......Page 99
Wie Bewegung den Bluthochdruck beeinflusst......Page 101
Wirkmechanismen von Sport und Bewegung......Page 103
Welche Aktivitäten und Sportarten sind geeignet?......Page 108
Das eigene Richtmaß bestimmen......Page 113
Was geschieht bei körperlicher Aktivität?......Page 117
Ausdauerbeanspruchung ist ideal......Page 120
Keine Angst vorm Fitnessstudio......Page 129
Spielt beim Spiel der Blutdruck eine Rolle?......Page 130
Kann man durch Bewegung und Sport 
Stress abbauen?......Page 134
Klettert in den Bergen auch der Blutdruck 
in die Höhe?......Page 135
Wie stark reizt das Reizklima am Meer?......Page 136
Sauna und hoher Blutdruck......Page 137
Alpiner Skilauf und Bluthochdruck......Page 140
Welcher Sport für unsportliche Hypertoniker?......Page 141
Wie viel ist genug? – Hilfsmittel beim Training......Page 142
Ernährung......Page 146
Die Grundlagen der »DASH-Ernährung«......Page 147
Was jeder Hypertoniker über das Essen wissen sollte......Page 148
Ernährungsgrundsätze für Hypertoniker......Page 149
Was kommt auf den Tisch?......Page 161
Ohne Crash-Diäten zum Wohlfühlgewicht......Page 165
10 Schritte auf dem Weg zum Wunschgewicht......Page 168
Wann liegt ein metabolisches Syndrom vor?......Page 187
Die Rolle der Kohlenhydrate......Page 189
Diabetes mellitus......Page 193
Fettstoffwechselstörungen......Page 196
Rezepte......Page 200
Register......Page 212
Impressum......Page 215