ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

دانلود کتاب فراتر از براون: دایره المعارف اینسایدر در مورد چگونگی ساخت عضله و قدرت

Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

مشخصات کتاب

Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

ویرایش: Revised 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9963616062, 9789963616060 
ناشر:  
سال نشر: 1999 
تعداد صفحات: 505 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 45,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب فراتر از براون: دایره المعارف اینسایدر در مورد چگونگی ساخت عضله و قدرت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب فراتر از براون: دایره المعارف اینسایدر در مورد چگونگی ساخت عضله و قدرت

این دایره المعارف کلیدهای موفقیت آموزش شما را ارائه می دهد. برخلاف کتاب‌های دیگر، این کتاب فردیت شما را تصدیق می‌کند و دقیقاً به شما یاد می‌دهد چگونه خودتان را آموزش دهید. مربی شخصی خود شوید. چه مرد باشید چه زن، مبتدی یا بسیار پیشرفته، جوان یا نه چندان جوان، می خواهید در خانه یا در یک باشگاه عمومی تمرین کنید، این کتاب برای شما مناسب است. نویسنده بیش از 25 سال تجربه تمرینی دارد، از سال 1989 بیش از 300 مقاله منتشر کرده و مجله Hardgainer را ویرایش کرده است. بر اساس تخصص او عمل کنید تا به پتانسیل کامل خود برای عضلات و قدرت دست پیدا کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

This encyclopaedia offers the keys to your training success. Unlike other books, this one acknowledges your individuality, and teaches you precisely how to train yourself. Become your own personal trainer. Whether you are male or female, a beginner or very advanced, young or not-so-young, want to train at home or in a public gym, this book is for you. The author has over 25 years of training experience, has had over 300 articles published and edited Hardgainer magazine since 1989. Act on his expertise and you will achieve your full potential for muscle and might.



فهرست مطالب

Tables & lists......Page 0
Beyond Brawn - The Insider's Encyclopedia On How To Build Muscle & Might - Revised Edition ......Page 1
Contents......Page 7
Introduction......Page 10
How this book will help you......Page 12
1. Setting the scene for building muscle and might......Page 23
2. General philosophy for outstanding development......Page 49
3. All-time #1 practical-priorities......Page 65
4. Expectations—how much muscle and might you can expect to make real......Page 77
5. How to plan your growth......Page 101
6. Where to train, and the equipment you need......Page 119
7. How to set up your training cycles for big returns......Page 141
How to achieve your fastest gains—the requirements......Page 169
9. Hard work—the biggest test of training character......Page 173
10. Exercise selection and technique......Page 191
11. How to perform your reps......Page 225
12. How to design your own training programs......Page 235
13. How to personalize your training programs......Page 257
14. How to avoid the plague of overtraining......Page 285
15. How to milk your training cycles dry of gains......Page 299
16. Twenty-three extras for maximizing your training productivity......Page 307
Summary of how to ensure a successful training cycle......Page 334
What if you are an extreme hard gainer?......Page 335
17. A real-life training cycle for you to learn from......Page 339
18. How a training nightmare was silenced......Page 357
19. How to never let your age hold back your training......Page 393
20. Your how-to of practical bodybuilding nutrition......Page 403
21. Additional important training information......Page 445
22. Beyond the exterior......Page 461
23. How to get a grip on your life, and put all that you have learned from this book into action, now!......Page 467
Postscript: Did you deliver?......Page 478
About the author......Page 481
Resources......Page 483
Index......Page 485
Framework 1......Page 236
Framework 2......Page 238
Framework 3......Page 240
Framework 4......Page 241
a. Rib cage work......Page 243
Framework 5......Page 244
Framework 6......Page 247
But where are the photographs?......Page 3
Box VI: Note on the Trap Bar and shrug bar......Page 18
Box XI: The pivotal truth......Page 19
Box 4: The biggest champions......Page 45
Box 13: Consistent vs. sporadic 100% dedication......Page 75
Box 22: How to be a better spotter......Page 117
Box 35: Note of great importance (legs)......Page 207
Box 46: How to train hard but with discipline......Page 255
Box 64: Examples of how to fine-tune a program......Page 332
Box 69: More on rep speed......Page 355
Box 80: How to avoid catabolism......Page 442
Box 83: Perspective......Page 465
How to order copies of this book......Page 504
Anatomy chart: Front......Page 46
Anatomy chart: Back......Page 47
The Trap Bar......Page 66
Long Bars......Page 125
Little Gems......Page 153
Power rack design......Page 171
The Jacknobber and Backnobber tools......Page 365
The Tru-Squat machine......Page 372
The Back Revolution equipment......Page 375
John McCallum's formula......Page 80
Willoughby's "optimum ideal standard"......Page 83
Classification for hard-gaining men aged 25–35......Page 89
Pairings of 20-kilogram plates......Page 91
Lower-body exercises......Page 97
Major compound exercises......Page 197
Accessory exercises......Page 199
Symptoms of overtraining......Page 286
Symptoms requiring a physician's attention......Page 322
How to avoid injuries......Page 387
Trigger point therapy resources......Page 389




نظرات کاربران