مشخصات کتاب

Beyond Bigger Leaner Stronger: The Advanced Guide to Building Muscle, Staying Lean, and Getting Strong

ویرایش:  
نویسندگان: Michael Matthews  
سری:  
ISBN (شابک) : 1938895258 
ناشر:  
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 974 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Beyond Bigger Leaner Stronger: The Advanced Guide to Building Muscle, Staying Lean, and Getting Strong به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب فراتر از لاغرتر قوی تر: راهنمای پیشرفته برای عضله سازی، لاغر ماندن و قوی شدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب فراتر از لاغرتر قوی تر: راهنمای پیشرفته برای عضله سازی، لاغر ماندن و قوی شدن

معرفی عاقبت به کتاب پرفروش BIGGER LEANER STRONGER! اگر می خواهید تا جایی که ممکن است به طور طبیعی عضله بسازید... بتوانید پرس روی نیمکت، اسکوات و ددلیفت حجم عظیمی از وزن را انجام دهید... و بدنی پاره شده و آماده برای ساحل در تمام سال حفظ کنید... پس می خواهید بخوانید. این کتاب. اگر برای مدتی وزنه می زنید، احتمالاً از خود پرسیده اید که ... واقعاً چه چیزی لازم است تا از یک فیزیک "خوب" ... از "قدری قوی" بودن... از "ورزشکار" به نظر رسیدن... تا داشتن ظاهری برجسته و فوق العاده قوی، بدن پاره شده که باعث می شود مردم بگویند \"WOW\"؟ می دانید ... نوع بدنی که باعث می شود مردم تعجب کنند که آیا شما استروئید مصرف می کنید یا فقط یک عجایب ژنتیکی. نوع بدنی که شما را سرشار از اعتماد به نفس و غرور موفقیت می کند. نوع بدنی که بیشتر ما بچه ها قبل از لمس وزنه آرزوی داشتن آن را داشتیم. خوب، این کتاب برای این نوشته شده است که دقیقاً به شما نشان دهد که چگونه می‌توانید از مرحله \"بالابر متوسط\" به آرامی عبور کنید، با بدنی باورنکردنی که برای آن نشان داده شود، و سپس به دستاوردهای خود ادامه دهید و از تمرین خود به عنوان یک بالابر پیشرفته لذت ببرید. علاوه بر این، این نسخه به روز شده یا هش مجدد Bigger Leaner Stronger نیست. این یک عاقبت واقعی است - بر اساس اصول آموزش داده شده در Bigger Leaner Stronger است و دانش شما را به سطح بعدی می برد. در اینجا یک \"نگاهی دزدکی\" از چیزهایی است که در داخل Beyond Bigger Leaner Stronger پیدا خواهید کرد... چگونه به دقت نقاط ضعف بدن خود را مشخص کنید که در صورت اصلاح، تناسبات و زیبایی کلی شما را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد. علم دوره بندی صحیح تمرین با برنامه ای که به طور خاص برای وزنه برداران متوسط ​​و پیشرفته ساخته شده است روتین های حرکتی کل بدن که نه تنها به جلوگیری از آسیب کمک می کند، بلکه عملکرد را نیز بهبود می بخشد 8 روش علمی اثبات شده برای عبور از فلات وزنه برداری دقیقاً چگونه می توان بدون سرخ کردن ماهیچه ها یا سلامت عقل، خرد شد (6 تا 7 درصد چربی بدن). چگونه می توان درصد چربی بدن را در تمام طول سال به راحتی یک رقمی نگه داشت... و همچنان در باشگاه بدنسازی افزایش داد راهنمای عمیق برای سبک های مختلف رژیم غذایی محبوب مانند روزه داری متناوب، دوچرخه سواری کربوهیدرات، و پالئو و بیشتر... به زبان ساده، Beyond Bigger Leaner Stronger تقریباً 300 صفحه از درس‌های رژیمی و آموزشی منظم، بینش و اصول است... با پشتوانه دهه‌ها شواهد حکایتی و بیش از 250 مطالعه علمی... و 100٪ برای کمک به شما برای تقویت بدنتان طراحی شده است. به پتانسیل ژنتیکی آن در اندازه، عملکرد و زیبایی شناسی. گزارش جایزه ویژه برای خوانندگان! با این کتاب شما همچنین یک گزارش جایزه 175 صفحه‌ای رایگان از نویسنده به نام چالش فراتر از بزرگ‌تر و ضعیف‌تر دریافت خواهید کرد. در این گزارش جایزه، توصیه‌های محصول، تمرینات یک سال کامل، دستور العمل‌هایی از کتاب‌های آشپزی نویسنده و موارد دیگر را خواهید یافت! آنچه را که اکثر مردان هرگز در مورد ساخت مقادیر فوق العاده عضله و قدرت فوق العاده در حین لاغر ماندن نمی دانند... و همه اینها بدون ژنتیک فوق بشری، زندگی در باشگاه یا استفاده از استروئیدها را بیاموزید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

INTRODUCING THE SEQUEL TO THE BESTSELLING BOOK BIGGER LEANER STRONGER! If you want to build as much muscle as naturally possible...be able to bench press, squat, and deadlift gargantuan amounts of weight...and maintain a ripped, beach-ready physique year round...then you want to read this book. If you've been lifting weights for any period of time, you've probably wondered... What does it really take to make the jump from a "good" physique...from being "kinda strong"...from looking "athletic"...to having an outstanding looking, extraordinarily strong, ripped body that just makes people say "WOW"? You know...the type of body that makes people wonder if you're on steroids or just a genetic freak. The type of body that fills you with self-confidence and pride of achievement. The type of body that most of us guys dreamt of having before we ever touched a weight. Well, this book was written to show you exactly how to make it through the "intermediate lifter" phase smoothly, with an incredible physique to show for it, and then continue to make gains and enjoy your training as an advanced lifter. Furthermore, this is not an updated version or rehash of Bigger Leaner Stronger. It's a true sequel--it builds on the principles taught in Bigger Leaner Stronger and takes your knowledge to the next level. Here's a "sneak peek" of what you'll find inside Beyond Bigger Leaner Stronger... How to accurately pinpoint the weak points in your physique that, when corrected, dramatically improve your proportions and overall aesthetics The science of proper training periodization with a program specifically built for intermediate and advanced weightlifters Whole-body mobility routines that will not only help prevent injury, but improve performance as well 8 scientifically proven ways to break through weightlifting plateau. Exactly how to get shredded (6 to 7% body fat) without frying your muscles or sanity. How to maintain single-digit body fat percentages year-round with ease...and still make gains in the gym In-depth guides to various popular dieting styles like intermittent fasting, carb cycling, and Paleo And more... Simply put, Beyond Bigger Leaner Stronger is nearly 300 pages of neatly organized dietary and training lessons, insights, and principles...backed by decades of anecdotal evidence and over 250 scientific studies...and 100% geared toward helping you push your body to its genetic potential in size, performance, and aesthetics. SPECIAL BONUS REPORT FOR READERS! With this book you'll also get a free 175-page bonus report from the author called The Beyond Bigger Leaner Stronger Challenge. In this bonus report, you'll find product recommendations, a full year's worth of workouts, recipes from the author's cookbooks, and more! Learn what most guys will never know about building extraordinary amounts of muscle and tremendous strength while staying lean...and all without superhuman genetics, living in the gym, or using steroids.

فهرست مطالب

Content: My story: how I transformed my body, and how you can too --
The promise --
Introduction: bigger leaner stronger vs beyond bigger leaner stronger --
Why working out makes you better at life --
Achieving the fitness holy grail: strength, aesthetics, and health --
The mathematics of aesthetics: how to build the ideal male body --
How much muscle can you build naturally, and how quickly? --
An introduction to advanced training principles: the science of proper periodization --
How and when to periodize your training --
The beyond bigger leaner stronger training program --
Your first beyond bigger leaner stronger workouts --
How to improve weak points in your physique --
How to maintain muscle and strength with minimal exercise --
How to improve lower-body flexibility and mobility --
How to improve shoulder flexibility and mobility --
How to use the foam roller to improve performance --
How to break through weightlifting plateaus --
An introduction to advanced nutrition strategies --
The science of metabolic speed and losing or gaining weight --
How to get shredded without frying your muscles or your sanity --
Eight ways to improve hunger control and weight loss --
How to maintain single-digit body fat percentages year-round with ease --
The definitive guide to intermittent fasting --
The definitive guide to carb cycling --
The definitive guide to the paleo diet --
How to stay in shape when you\'re traveling --
Let\'s bring change to the workout supplement industry --
The road ahead.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The winter of our disconnect : how three totally wired teenagers (and a mother who slept with her iPhone) pulled the plug on their technology and lived to tell the tale

دانلود کتاب Brasil em crise: o legado das jornadas de junho

دانلود کتاب R in a Nutshell

دانلود کتاب : Volume 11

دانلود کتاب Nested Ecologies: A Multilayered Ethnography of Functional Medicine