Better Body Workouts for Women

آیا در مورد تمرینات خود جدی هستید اما از نتایج ناامید هستید؟ سخت تر و طولانی تر تمرین می کنید اما به هدف خود نزدیک نمی شوید؟ اگر چنین است، پس بخوانید - راه حل های مشکلات شما در اینجا هستند.

در Better Body Workouts for Women، کارشناسان تناسب اندام و ورزشکاران نخبه دین هاجکین و کارولین پیرس جعبه ابزار تمرینی شخصی خود را در اختیار شما قرار می دهند. شما بهترین روش‌ها را برای ارزیابی سطح تناسب اندام فعلی خود، شناسایی نقاط قوت و کمبودهای بدنی، تعیین و اصلاح اهداف تمرینی و انتخاب و سفارشی کردن برنامه‌ها برای تأثیرگذاری فوری و پایدار کشف خواهید کرد.

این کتاب با عکس‌های تمام رنگی و توضیحات مفصل تمرینات، شامل برنامه‌های اثبات شده برای افزایش قدرت، استقامت، قدرت و چابکی و همچنین استراتژی‌هایی برای تسریع رشد و ریکاوری عضلات، شکستن پلاتو، کاهش بدن است. عملکرد چربی و سوخت رسانی مشاوره تخصصی در مورد بارداری، قاعدگی، پوکی استخوان و آسیب های رایج را خواهید یافت.

با بحث در مورد یادداشت های روزانه تمرینی برای ردیابی پیشرفت و نظارت بر نتایج، برنامه های منوی نمونه و توصیه های غذایی و مجموعه ای از تمرینات برای خانه و باشگاه، Better Body Workouts for Women کامل می شود. منبع نهایی برای هر زنی که جدی است بدن و عملکرد خود را به سطح بعدی برساند.

آن را بخوانید، اجرا کنید، زندگی کنید و نتایج مسحورکننده ای را ببینید.

Are you serious about your workouts but disappointed in the results? Training harder and longer but getting no closer to your goal? If so, then read on—the solutions to your problems are here.

In Better Body Workouts for Women, fitness experts and elite athletes Dean Hodgkin and Caroline Pearce provide you with your own personal training toolkit. You’ll discover the best methods for assessing your current fitness level, identifying physical strengths and deficiencies, setting and refining training goals and selecting and customizing the programs to make an immediate, lasting impact.

Packed with full-colour photos and detailed descriptions of exercises, this book includes proven programs for increasing strength, endurance, power and agility as well as strategies for accelerating muscle development and recovery, breaking through plateaus, reducing body fat and fueling performance. You’ll find expert advice on pregnancy, menstruation, osteoporosis and common injuries.

Complete with a discussion on training diaries for tracking progress and monitoring results, sample menu plans and dietary recommendations and an array of workouts for home and gym, Better Body Workouts for Women is the ultimate resource for any woman serious about pushing her body and performance to the next level.

Read it, perform it, live it and see mesmerising results.