Be Your Own PT: A Proven 10-Week Weight Training & Diet Program For Your Self-Transformation (Strength Training 101)

ویرایش:  
نویسندگان: Marc McLean  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 78,000



یک برنامه تمرین قدرتی 10 هفته ای که می تواند زندگی شما را متحول کند…

شما قبلاً متوجه شده‌اید که تمرینات قدرتی بهترین راه برای سوزاندن چربی، رشد ماهیچه‌های بدون چربی و داشتن اندامی عالی است.

و برای شروع ورزش در باشگاه و همچنین بهبود رژیم غذایی خود آماده هستید.

اما روی چه تمریناتی باید تمرکز کنید؟ از هر تمرین چند ست؟ در مورد تکرارها...دوره های استراحت...روزهای استراحت چطور؟

پس همه توصیه‌های متناقض در مورد رژیم غذایی و مکمل‌ها در دنیای سلامت و تناسب اندام بسیار پر سر و صدا وجود دارد.

بزرگترین مشکل؟ یافتن رویکردی برای تمرین با وزنه که از آن لذت می برید – و رژیمی که می توان در طولانی مدت حفظ کرد.

اکثر مردان و زنان این کار را نمی کنند - به همین دلیل است که تلاش آنها برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود اغلب به شکست و ناامیدی ختم می شود.

لازم نیست از طریق تمرینات ورزشی تکراری، خسته کننده و خسته کننده، یا صرف هزینه گزافی برای مربیان شخصی، یا شکنجه کردن خود با برنامه های غذایی سختی که از آنها متنفر هستید، بگذرید.

باید کاملا برعکس باشد.

یک برنامه تمرینی هیجان‌انگیز که در آن مدام خود را به چالش می‌کشید و مشتاقانه منتظر هر جلسه باشگاه هستید، چگونه به نظر می‌رسد؟

درباره یک چیدمان ساختاریافته که حول محور شماست و بهترین‌های شخصی را به دست می‌آورید و به چیزی که هرگز فکر نمی‌کردید در باشگاه ممکن است برسید، چطور؟

و آیا این ایده یک رویکرد رژیم غذایی سالم را دوست دارید که همه غذاهای مورد علاقه شما را ممنوع نمی کند و برای حفظ آنها تلاش نمی کنید؟

همه چیز اینجا در این کتاب است که مارک مک لین، نویسنده مجموعه کتاب تمرینات قدرتی 101 و مربی تناسب اندام آنلاین، برنامه کامل تمرین وزنه 10 هفته ای خود را گام به گام ارائه می دهد.

برنامه آنلاین Marc 'Be Your Own PT' معمولاً 399 دلار برای هر نفر هزینه دارد و فقط 3-4 بار در سال باز می شود.

اما مارک همه همان استراتژی‌های موفق را در قالب کتاب در دسترس قرار داده است تا بتوانید به آنها دسترسی داشته باشید، آنها را کپی کنید - و همچنین نتایج عالی کسب کنید.

در خودت باش، مارک به اشتراک می‌گذارد:

دقیق برنامه‌های تمرین ورزشی که استفاده می‌کند با مشتریان.

تصاویر و پیوندهایی به نمایش های ویدئویی هر تمرین.

رویکرد منحصر به فرد او در مورد رژیم که هرگز با آن مشکل نخواهید داشت.

سه پایه هر برنامه تمرینی موفق.

یک برنامه اقدام هفته به هفته که می توانید آن را در باشگاه بدنسازی دنبال کنید.

مجموعه ای از عادت های مثبت که هر هفته معرفی می کنید و بر اساس آنها می سازید.

یک راهنمای پاداش در مورد مکمل‌های طبیعی که می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به اهداف تناسب اندام خود برسید.

زندگی واقعی داستان های موفقیت افراد که به دنبال همین برنامه به نتایج عالی دست یافتند.

این داستان‌های دگرگونی مشتری، داستان‌های جعلی و پرهیجانی درباره افرادی که با برنزه‌های جعلی پوشیده شده‌اند و شکم شش تکه چشمک می‌زنند، نیستند.

نه، این داستان‌های واقعی افرادی است که می‌توانید با آنها ارتباط برقرار کنید که با همان مشکلات تناسب اندام که ممکن است اکنون با آن روبرو شوید روبرو شده‌اند - و بر آنها غلبه کرده‌اند.

این داستان‌ها به شما کمک می‌کنند تا در عمل الهام‌بخش باشید، جایی که می‌توانید محور خود باشید...و نسخه لاغرتر، قوی‌تر و بهتری از خود شوید.

با سفارش کپی خود از امروز شروع کنید.

A 10-Week Strength Training Program That Could Transform Your Life…

You’ve already figured out that strength training is the best way to burn fat, develop lean muscle, and get in great shape.

And you’re ready to get started in the gym, as well as improving your diet.

But what exercises should you focus on? How many sets of each exercises? What about repetitions…rest periods…rest days?

Then there’s all the conflicting advice out there on diet and supplements in a very noisy health and fitness world.

The biggest problem of all? Finding an approach to weight training that you enjoy – and a diet that can be maintained in the long term.

Most men and women don’t – that’s why their attempts at achieving their fitness goals often end in failure and frustration.

You don’t have to trudge through mind-numbing, repetitive gym workouts, or spend a fortune on personal trainers, or torture yourself with strict diet plans that you hate.

It should be the complete opposite.

How does an exciting workout program where you continually challenge yourself and look forward to every gym session sound?

How about a well-structured set-up that’s centred around you smashing personal bests and achieving what you never thought was possible in the gym?

And do you like the idea a healthy diet approach that doesn’t ban all your favourite foods, and you don’t struggle to maintain either?

It’s all here in this book where Marc McLean, author of the Strength Training 101 book series and online fitness coach, lays out his full 10-week weight training program, step by step.

Marc’s online program ‘Be Your Own PT’ usually costs $399 per person and only opens up 3-4 times per year.

But Marc has made all the same successful strategies available in book format so that you can access them, copy them – and get great results too.

In Be Your Own PT, Marc shares:

The exact gym workout plans he uses with clients.

Pictures and links to video demonstrations of every exercise.

His unique approach to diet that you’ll never struggle with.

The three foundations of every successful workout program.

A week-by-week plan of action that you can follow along in the gym.

A series of positive habits that you introduce each week and build upon.

A bonus guide on natural supplements that can help you achieve your fitness goals quicker.

Real life success stories of people who achieved great results following this very program.

Those client transformation stories are not fake, hyped-up tales of people covered in fake tan and flashing six pack abs.

No, it’s genuine stories of people you can relate to that have faced the same fitness struggles you may be facing now – and overcame them.

These stories will help inspire you into action where you can Be Your Own PT…and become a leaner, stronger, better version of yourself.

Get started by ordering your copy today.