مشخصات کتاب

Be Iron Fit: Time-Efficient Training Secrets for Ultimate Fitness

ویرایش:  
نویسندگان: Don Fink  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780762762484, 0762762489 
ناشر: Rowman & Littlefield 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 353 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Be Iron Fit: Time-Efficient Training Secrets for Ultimate Fitness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Iron Fit باشید: رازهای تمرینی کارآمد در زمان برای تناسب اندام نهایی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Iron Fit باشید: رازهای تمرینی کارآمد در زمان برای تناسب اندام نهایی

آیا تا به حال آرزو کرده اید که یک ورزشکار نخبه استقامت باشید و در مسابقاتی مانند مرد آهنی هاوایی شرکت کنید؟ ورزشکاران حرفه ای تنها افرادی نیستند که توانایی دستیابی به دستاوردهای ورزشی برتر را دارند. هر فصل، ده‌ها هزار ورزشکار آماتور سه‌گانه با هم رقابت می‌کنند و قدرت جسمی و ذهنی خود را به حداکثر می‌رسانند. مسابقه استاندارد مرد آهنی یک آزمون واقعی است: شنای 2.4 مایلی در آب های آزاد، به دنبال آن یک پای دوچرخه 112 مایلی و دوی ماراتن 26.2 مایلی. دان فینک، مربی پرطرفدار چند ورزشی، به خوانندگان اطمینان می دهد که چالش خیلی سخت نیست، رویا غیرممکن نیست. روش‌های تمرینی او در طول سال‌ها بهبود یافته و ثابت شده است که به هر کسی در دستیابی به رویاهای ورزشی خود کمک می‌کند. Be Iron-Fit اطلاعات تمرینی عملی را به صورت گام به گام و لذت بخش ارائه می دهد تا حتی ورزشکاران روزمره نیز بتوانند به آمادگی نهایی دست یابند. در این راهنمای انقلابی اطلاعاتی در مورد: - تمرینات ضروری - چرخه تمرین - تمرینات اصلی - برنامه های تمرینی 12 هفته ای - مدیریت موثر زمان - اصل سازگاری تدریجی - تمرین موثر ضربان قلب - آمادگی با مسابقات تمرینی - تکنیک مناسب گنجانده شده است. - نکات تجهیزات - راهبردهای مسابقه و قبل از مسابقه - آموزش ذهنی - تعیین هدف و انتخاب مسابقه موثر - تغذیه - و خیلی بیشتر با آماده سازی و تکنیک های تمرینی مناسب که در اینجا توضیح داده شده است، تقریباً هر کسی می تواند به تناسب اندام عالی دست یابد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ever dream of being an elite endurance athlete and competing in races like Hawaii's Ironman? Professional athletes are not the only people who have the ability to attain superior athletic accomplishments. Every season tens of thousands of amateur triathletes compete head-to-head, pushing their physical and mental strength to the absolute limits. The standard Ironman competition is a true test: a 2.4-mile open-water swim, followed by a 112-mile bike leg, and a 26.2-mile marathon run. Sought-after multisport coach, Don Fink assures readers that the challenge is not too difficult, the dream is not impossible. His time-efficient training methods have been honed over the years and have been proved to aid anyone in achieving their athletic dreams. Be Iron-Fit provides practical training information in a step-by-step, enjoyable way so that even everyday athletes can attain ultimate conditioning. Included in this revolutionary guide is information on: - The essential workouts - The training cycle- Core training - 12-week training programs - Effective time management - The principle of gradual adaptation - Effective heart-rate training - Preparing with training races - Proper technique - Equipment tips - Race and pre-race strategies - Mental training - Effective goal setting and race selection- Nutrition - And much more With the proper preparation and training techniques explained here, virtually anyone can attain supreme fitness.

فهرست مطالب

Copyright
Contents
Acknowledgments
Introduction
Chapter 1. The IronFit Dream
Chapter 2. Effective Time Management
Chapter 3. The Essential Workouts
Chapter 4. The Training Cycle
Chapter 5. The Principle of Gradual Adaptation
Chapter 6. Effective Heart Rate Training
Chapter 7. 30-Week IronFit Training Programs
Chapter 8. Flexibility and Strength Training
Chapter 9. Core and Functional Strength Training
Chapter 10. Preparing with Training Races
Chapter 11. Technique
Chapter 12. Mastering Transitions
Chapter 13. Equipment Tips
Chapter 14. Race and Pre-Race Strategies
Chapter 15. Mental Training
Chapter 16. Effective Goal Setting and Race Selection
Chapter 17. Maintaining Good Health
Chapter 18. Healthy Eating for Endurance Athletes
Chapter 19. Recovery, Maintenance Training, and Beyond
Appendices
	A. Suggested Reading
	B. Resources
	C. Selected Iron-Distance Race Links
	D. Additional Maximum Heart Rate Estimation Formula
About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Iron Metabolism: From Molecular Mechanisms to Clinical Consequences

دانلود کتاب Mediatized Worlds: Culture and Society in a Media Age

دانلود کتاب Bilimsel Araştırma Programlarının Metodolojisi

دانلود کتاب Herbs to Relieve Headaches Safe, Effective Herbal Remedies for Every Type of Headache

دانلود کتاب Teoria do Drama Burguês