مشخصات کتاب
Anxiety and Worry: How to Learn to Overcome Anxiety, Fears, Intrusive Thoughts, Worry, Depression, Stop Overthinking, with C. B. T. , Meditation Exercises and Positive Affirmations to Raise Self-Esteem
ویرایش:
نویسندگان: Kristin Winters
سری:
ISBN (شابک) : 9798639418778
ناشر: Amazon Digital Services LLC - KDP Print US
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 511
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 6
در صورت تبدیل فایل کتاب Anxiety and Worry: How to Learn to Overcome Anxiety, Fears, Intrusive Thoughts, Worry, Depression, Stop Overthinking, with C. B. T. , Meditation Exercises and Positive Affirmations to Raise Self-Esteem به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب اضطراب و نگرانی: چگونه یاد بگیریم بر اضطراب، ترس ها، افکار مزاحم، نگرانی، افسردگی، توقف بیش از حد فکر کردن، با C.B.T.، تمرینات مدیتیشن و جملات تاکیدی مثبت برای افزایش عزت نفس غلبه کنیم. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب اضطراب و نگرانی: چگونه یاد بگیریم بر اضطراب، ترس ها، افکار مزاحم، نگرانی، افسردگی، توقف بیش از حد فکر کردن، با C.B.T.، تمرینات مدیتیشن و جملات تاکیدی مثبت برای افزایش عزت نفس غلبه کنیم.
اگر حتی در میان میلیونها نفر احساس تنهایی میکنید؛
اگر در افکار منفی خود غرق میشوید؛
اگر اضطراب بر شما غلبه کند؛
اگر می خواهید دیگر نگران زندگی نباشید...این کتاب به شما
کمک خواهد کرد.
حقیقت این است... نگرانی چیزی است که همه ما روزانه تجربه می
کنیم. ما از احساس آزاردهندهای که در جایی اشتباه وجود دارد، و
همچنین اضطراب مداومی که بعداً به وجود میآید، آگاه هستیم.
اما سؤال این است، آیا میدانید نگرانی چیست و چه چیزی باعث
آن میشود< /b>؟
راه حل ها عبارتند از...در این کتاب شما یاد می گیرید که
چگونه افکار منفی را بشناسید و با تکنیک های مدیتیشن خاص و تنفس
عمیق مدیریت کنید تا به آرامش و آرامش درونی برسید تا از زندگی
خود لذت ببرید.
این کتاب 7 هفته است، راهنمای روز به روز.
مشکل جهل نیست، بلکه انفعال نیست.
هدف کتاب کمک به شما برای تسلط بر خود است. افکار و عمل کنید
تا مالکیت زندگی خود را دوباره به دست آورید.
در این کتاب، شما یاد می گیرید:
-
معنای واقعی نگرانی و اضطراب را درک کنید: می توانیم آن را
تعریف کنیم و چندین مورد مختلف را شناسایی کنیم. انواع
اختلالات اضطرابی که افراد ممکن است از آن رنج ببرند. ما
میدانیم که چگونه علائم را درمان کنیم و مطمئن شویم کسانی که
رنج میبرند دیگر مجبور به درمان نیستند. ما می دانیم که
افراد خاصی مستعد هستند و خطرات عدم درمان کامل این اختلال را
می دانیم.
- تکنیک های عملی برای یادگیری نحوه مدیریت افکارتان: کشف
کنید که چگونه افکار ما آنچه را که برای ما اتفاق می افتد تعریف
می کنند.
>
-
توسعه نمایه اضطراب و نگرانی: ممکن است متوجه شوید که
برخی از اتفاقات زندگی شما مستقیماً به اضطرابی که از آن رنج
میبردید مربوط میشود، و این کار را کمی آسانتر میکند. در
دراز مدت با آن کنار بیایید.
- 4 پایه آگاهی، تمرینی است که شامل تفکر آگاهانه در چهار
حوزه عینی است... آنها را کشف کنید.
-
5 فاکتور P CBT که ارتباط بین آنچه ما فکر می کنیم،
مجموعه باورهای شما و رفتارهای شما. ما می توانیم باورها،
قوانین و اعمال خود را بر اساس 5 بعد خاص در ذهن خود دسته
بندی کنیم. این ابعاد همه با هم کار می کنند تا رفتارها و
افکار خودکار ما را ایجاد کنند.
- نکات پاداش برای کمک به شما در مدیریت احساسات 10 استراتژی
اضافی برای تسلط بر احساسات، تنظیم مجدد ذهن و مدیریت احساسات.
- تکنیک های عملی برای یادگیری نحوه تمرین پذیرش و اقدام .
-
مسائل عزت نفس مرتبط با اضطراب هر چه بیشتر احساس طرد
شدن یا تنبیه کنید، عزت نفس شما کاهش می یابد. هر چه بیشتر
احساس طرد شدن یا نادیده گرفته شدن داشته باشید، عزت نفس شما
کاهش می یابد. البته این چرخه احساس شما را بی اعتبار می کند
و می تواند مستقیماً بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد و بر سطح
اضطراب شما تأثیر بگذارد.
- تعریف افکار منفی خودکار 15 الگوی فکری منفی را که اکثراً
رایج هستند و به دلیل رایجترین آنها هستند را کشف کنید.
-
راههایی برای یافتن آرامش فوری و غلبه بر اضطراب کشف
کنید. ده راه برای یافتن آرامش خود.
- 7 هفته راهنمای روز به روز.
...و خیلی چیزهای دیگر.
\"اضطراب و نگرانی\" تکنیک ها و عملی را به شما می
آموزد. تمرین هایی برای بازگرداندن کنترل ذهن خود و زندگی کامل
به زندگی خود.
اگر می خواهید در مورد چگونگی توقف نگرانی، مقابله با
اضطراب، پاکسازی ذهن و دیگر تنها نمانید بیشتر بدانید. ...
منتظر نمانید.
صفحه را به بالا رفته و دکمه خرید را انتخاب کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you feel alone even among millions of people;
if you feel overwhelmed by your negative thoughts;
if anxiety trumps you;
if you want to stop worrying about life...This book will
help you.
The truth is...The concern is something we all experience
daily. We're aware of that annoying feeling that there's
something wrong somewhere, as well as the persistent anxiety
that comes next.
But the question is, do you understand what worry is and
what causes it?
The solutions are...In this book, you learn how to recognize
negative thoughts and manage them with specific meditation
techniques and deep breathing, to achieve inner peace and
serenity to enjoy your life.
This book is 7 weeks, day by day guide.
The problem isn't ignorance but inaction.
The book's goal is to help you dominate your thoughts and act
to regain your life ownership.
In this book, you learn:
-
Understand the true meaning of worry and Anxiety: We
can define what it is and identify several different kinds
of anxiety disorders that people can suffer from. We
understand how to treat the symptoms and make sure that
those who suffer no longer have to. We know that certain
people are predisposed, and we know the risks of not
treating the disorder altogether.
- Practical techniques to learn how to manage your
thoughts: discover how our thoughts define what happens to
us.
-
Developing Your Anxiety and worry Profile: You may
begin to realize that some of what is happening in your
life is directly related to the anxiety you have been
suffering from, making it a bit easier to cope with in the
long run.
- The 4 foundations of awareness is a practice involving
the mindful contemplation of four objective spheres...
discover they.
-
The 5 P Factors CBT establishing the connections
between what we think, your belief set, and your behaviors.
We can categorize our beliefs, rules, and actions according
to 5 specific dimensions within our minds. These dimensions
all work together to create our behaviors and our automatic
thoughts.
- Bonus tips to Help You manage Your emotions 10 additional
strategies to master your emotions, rewire your mind, and
manage your feelings.
- Practical techniques to learn How to Practice acceptance
and Take Action.
-
Self-Esteem Issues Related to Anxiety The more
frequently you feel rejected or discounted, the lower your
self-esteem will fall. The more regularly you feel rejected
or ignored, the lower your self-esteem will fall. This, of
course, then makes your cycle of feeling invalidated and
can directly impact your self-esteem, affecting your
anxiety levels.
- Define Automatic negative thoughts discover the 15
negative thought patterns mostly common and because they are
the most common.
-
Ways to Find Instant Calm and Overcome anxiety
discover the ten ways to find your calm.
- 7 weeks day by day guide.
...And much more.
"Anxiety and Worry" teaches you techniques and
practical exercises to regain control of your mind and live
your life to the fullest.
If you want to learn more about how to stop worrying, deal
with anxiety, clear your mind, and no longer be alone...
don't wait.
Scroll up the page and select the buy now button.
نظرات کاربران