Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - Den Rückfall vermeiden - Fallbeispiele und konkrete Tipps

مدیریت اضطراب و هراس

ترس های هراس بسیار رایج هستند. حالت های اضطراب معمولاً با واکنش های فیزیکی شدید مانند سرگیجه، تپش قلب یا تعریق همراه است. آنها افراد آسیب دیده را بیشتر و بیشتر عذاب می دهند و محدود می کنند. بیماران مضطرب به مرور زمان با اضطراب خود همراه می شوند و از موقعیت های بیشتری اجتناب می کنند. دور باطلی که با کمک دانش و آموزش رفتار درمانی می توان آن را شکست.

دایره باطل ترس و اجتناب را بشکنید

راهنما توسط یک درمانگر مجرب به روشی نوشته شده است که درک آن آسان و انگیزه دهنده است. مطالعات موردی راه هایی را برای کنترل بهتر حملات پانیک نشان می دهد. به خوبی ساختار یافته و واضح - با مثال های فراوان؛ مطالب و نکات مهم برجسته شده است. بخش خدمات: ادبیات بیشتر، اطلاعات در مورد یافتن و تامین مالی درمان، گروه های خودیاری و غیره.

اطلاعات دریافت کنید و جنبه ترسناک ترس را از بین ببرید

راهنما شما را راهنمایی می‌کند تا به خودتان کمک کنید و نکاتی را در مورد اینکه اگر به خودتان اعتماد ندارید یا به دنبال حمایت در گروه‌های خودیاری هستید، به چه کسی مراجعه کنید، می‌دهد.

Angst und Panik bewältigen

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen

Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.