Anatomy for Strength and Fitness Training for Women: An Illustrated Guide to Your Muscles in Action

راهنمای منحصربفرد، کار مرجع و ابزار آموزشی گرافیکی مناسب برای هر زنی که علاقه مند به درک نحوه عملکرد بدنش در حین ورزش و تدوین یک برنامه ورزشی شخصی است. بیش از 90 تمرین که به شما کمک می کند کل بدن خود را بسازید، از وزنه های آزاد و وزنه های ثابت گرفته تا تمرینات روتین با ماشین آلات و ایروبیک. تمام تمرینات همراه با تصاویر تشریحی دقیق که نشان می دهد دقیقا از کدام عضلات و چگونه استفاده می شود. بخش های مجزای جامعی که شکم، سینه، پاها و باسن، پشت و شانه ها و بازوها را پوشش می دهد. تست‌های منحصربفرد ارزیابی تناسب اندام برای کمک به شما در ایجاد برنامه ورزشی شخصی خود، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی، شکل بدن و مرحله زندگی‌تان.

A unique guide, reference work and graphic education tool suitable for any woman interested in understanding how her body functions during exercise and in formulating a personal exercise programme. Over 90 exercises that will help you sculpt your entire body, ranging from free-weights and fixed weights to routines employing machines and aerobics. All exercises accompanied by detailed anatomical illustrations that show exactly which muscles are being used and how. Comprehensive separate sections covering the abdominals, chest, legs and hips, back and shoulders and arms. Unique fitness assessment tests to help you construct your own personal exercise programme, whatever your fitness level, body shape and life stage.