دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Advanced Marathoning
دانلود کتاب ماراتن پیشرفته
مشخصات کتاب
Advanced Marathoning
ویرایش: 3 نویسندگان: Pete D. Pfitzinger, Scott M. Douglas, Molly Huddle سری: ISBN (شابک) : 9781492592402, 9781492568667 ناشر: Human Kinetics, Inc. سال نشر: 2019 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 48 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 54,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Advanced Marathoning به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ماراتن پیشرفته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ماراتن پیشرفته
اگر سعی کرده اید چند دقیقه از زمان خود را اصلاح کنید، وقت آن است که تمرینات خود را با ماراتن پیشرفته، نسخه سوم افزایش دهید. با انتخاب بین آماده سازی 18 تا 12 هفته و انتخاب مسافت های هفتگی 55، 55 تا 70، 70 تا 85، یا 85 مایل به اضافه، برنامه ای را که برای شما بهترین کار را دارد، از میان برنامه های تمرین روزانه دقیق پیدا کنید. اگر ماراتن‌ها را نزدیک به هم بدوید، برنامه‌های تمرینی 6 تا 12 هفته‌ای برای به حداکثر رساندن زمان تمرین و ریکاوری خود خواهید یافت. برای ماراتن‌های مسن‌تر، یک فصل کامل به آموزش، تغذیه و نیازهای ریکاوری منحصربه‌فرد آنها اختصاص داده شده است. تمرینات دویدن خود را با تمرینات قدرتی، مرکزی و انعطاف پذیری تکمیل کنید تا از آسیب دوری کنید. بیاموزید که چگونه فناوری‌های فعلی مانند GPS و گزارش‌های آنلاین می‌توانند به شما در تجزیه و تحلیل تمرینات و عملکرد خود و تعیین اهداف برای مسابقات آینده کمک کنند. از دوی ماراتن های نخبه مانند گالن راپ، الیود کیپچوگه و مولی هادل الهام بگیرید و بینش بگیرید. استراتژی های تغذیه و هیدراتاسیون و تکنیک های ریکاوری پیشرفته را اجرا کنید تا بهترین حالت را داشته باشید. ماراتن پیشرفته اطلاعات مورد نیاز برای تمرین باهوش‌تر، بدون آسیب ماندن و عبور از خط پایان بعدی را قوی‌تر و سریع‌تر از همیشه به ماراتن‌های بلندپرواز می‌دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you've set your sights on shaving minutes off your time, it's time to ramp up your training with Advanced Marathoning, Third Edition. Find the plan that works best for you from the detailed day-by-day training schedules by choosing between 18- and 12-week preparation and selecting weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, or 85-plus miles. If you run marathons close together, you'll find 6- to 12-week training plans to maximize your training time and recovery. For older marathoners, there is a full chapter dedicated to their unique training, nutrition, and recovery needs. Complement your running workouts with strength, core, and flexibility exercises to help keep injury at bay. Learn how current technologies such as GPS and online logs can help you analyze your training and performance and set goals for future races. Draw inspiration and insights from elite marathoners such as Galen Rupp, Eliud Kipchoge, and Molly Huddle. Implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and recovery techniques to feel and run your best. Advanced Marathoning gives ambitious marathoners the information needed to train smarter, remain injury-free, and cross the next finish line stronger and faster than ever.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب When We Were Beautiful
دانلود کتاب Neuropsychosocial Intervention: The Practical Treatment of Severe Behavioral Dyscontrol After Acquired Brain Injury
