Advanced Buteyko Breathing Exercises

ویرایش:  
نویسندگان: Artour Rakhimov  
سری: Buteyko Method Book 2 
 
ناشر:  
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 49,000

این کتاب می تواند برای یادگیری تمرینات روش تنفسی بوتیکو حتی توسط افرادی که نتایج ضعیفی برای آزمایش اکسیژن بدن یا تست CP Buteyko (کمتر از 15 ثانیه) دارند، استفاده شود. با این حال، بهترین نتایج، در موارد خودآموزی (یا روش های DIY)، زمانی حاصل می شود که یادگیرنده حداقل 25 ثانیه برای آزمایش اکسیژن بدن وقت داشته باشد.

این کتاب Kindle و PDF پیشرفته است. در مقایسه با سایر توضیحات مربوط به تمرینات تنفسی بوتیکو، در زمینه های زیر:

• کتاب تمرینات تنفسی آرام برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و حملات پانیک را شرح می دهد. /i>. این گروه از فراگیران اغلب نمی توانند به طور ایمن حبس نفس انجام دهند و تمرینات تنفسی کاهش یافته بوتیکو را انجام دهند. گرسنگی هوا می تواند علائم آنها را بدتر کند.

• این کتاب چگونه از تمرینات تنفسی آسان بوتیکو به انواع پیشرفته تر آن ادامه دهید توضیح می دهد. این به تمرینات تنفسی با درجه متوسط ​​و شدید گرسنگی هوا مربوط می شود.

• فصل 4 این کتاب اسکریپت های عملی برای استفاده از تجسم و تصویرسازی در طول تمرینات تنفسی بوتیکو.

• این کتاب مدت زمان بهینه و حداکثر برای جلسات تنفس بوتیکو را توضیح می دهد. همچنین پدیده تمرین بیش از حد ناشی از تمرینات تنفسی بوتیکو و مراحلی را که برای حل این مشکل ضروری است، توضیح می دهد.

• فصل 5 پدیده از دست رفتن CO2 را توضیح می دهد. حساسیت، که نباید با حساسیت CO2 کم رنگ اشتباه گرفته شود. این کتاب دستورالعمل های گام به گام عملی را ارائه می دهد که چگونه می توان با استفاده از تغییر سبک زندگی و سایر روش های خاص بر هر دوی این چالش های سلامتی غلبه کرد.

• این کتاب دستورالعمل‌هایی را برای استفاده از تمرینات تنفسی بوتیکو در حین فعالیت بدنی توضیح می‌دهد.

• فصل 6 \"اثر کلیک\" را توصیف می کند که منجر به انتقال تقریباً آنی به نتایج بسیار بهتر برای آزمایش اکسیژن بدن (تست CP) می شود. برای برخی از دانش آموزان (خوش شانس)، اثر کلیک به آنها کمک می کند تا به سرعت از آستانه 40 ثانیه برای CP صبحگاهی عبور کنند و به مزایای سلامتی خیره کننده دست یابند. این اثرات سلامتی شامل میل طبیعی به ورزش بدنی و غذاهای خام، خوابی که بیش از 4.5 ساعت طول نمی کشد (بدون تلاش)، وضوح شگفت انگیز ذهن، سطح انرژی بسیار بالا و سایر تغییرات طبیعی است.

کتاب. هیچ شواهد بالینی مرتبط با شیوع بیش از حد تنفس در جمعیت عمومی و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آسم، سرطان، بیماری قلبی، دیابت و بسیاری دیگر ارائه نمی کند. این داده‌های بالینی را می‌توان در سایر کتاب‌ها و مقالات آمازون کیندل که توسط دکتر آرتور راخیموف نوشته شده است، یافت.

این کتاب شامل توضیحی در مورد تغییرات سبک زندگی (مربوط به خواب، ورزش، رژیم غذایی و غیره نمی‌شود). ) که منجر به افزایش اکسیژن رسانی بدن می شود. بر روی تمرین و پیشرفت مربوط به تمرینات تنفسی Buteyko تمرکز دارد.

This book could be used in order to learn the Buteyko breathing method exercises even by people with poor results for the body oxygen test or the Buteyko CP test (less than 15 s). However, the best results, in cases of self-learning (or DIY methods), are achieved when the learner already has at least 25 s for the body oxygen test.

This Kindle and PDF book is advanced, in comparison with other descriptions of Buteyko breathing exercises, in the following areas:

• The book describes relaxed breathing exercises for people with hypertension and panic attacks. These groups of learners are often unable to safely do breath holds and practice ordinary Buteyko reduced breathing exercises. Air hunger can worsen their symptoms.

• The book explains how to proceed from easy Buteyko breathing exercises to its more advanced types. This relates to breathing exercises with a moderate and strong degree of air hunger.

• Chapter 4 of this book provides practical scripts for the use of visualization and imagery during Buteyko breathing exercises.

• The book explains optimum and maximum durations for Buteyko breathing sessions. It also describes the phenomenon of overtraining due to Buteyko breathing exercises and steps that are necessary in order to solve this problem.

• Chapter 5 explains the phenomenon of a lost CO2 sensitivity, which should not be confused with the blunted CO2 sensitivity. The book provides practical step-by-step instructions how to overcome both of these health challenges using lifestyle changes and other special methods.

• The book describes instructions for application of Buteyko breathing exercises during physical activity.

• Chapter 6 describes the "click effect" that leads to nearly instantaneous transition to much better results for the body oxygen test (the CP test). For some (lucky) students, the click effect helps them to quickly break through 40 s threshold for the morning CP and achieve astonishing health benefits. These health effects include natural cravings for physical exercise and raw foods, sleep that is no longer than 4.5 hours (without trying), amazing clarity of mind, very high energy levels and other natural changes.

The book does not provide any clinical evidence related to prevalence of overbreathing in general population and people with chronic diseases, such as asthma, cancer, heart disease, diabetes, and many others. This clinical data can be found in other Amazon Kindle books and articles written by Dr. Artour Rakhimov.

The book does not include description of those lifestyle changes (related to sleep, physical exercise, diet and so forth) that lead to increased body oxygenation. It focuses on practice and progress related to the Buteyko breathing exercises.