دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Active Living Every Day
دانلود کتاب زندگی فعال هر روز
مشخصات کتاب
Active Living Every Day
ویرایش: Third Edition نویسندگان: Steven N. Blair, PED, et al. سری: ISBN (شابک) : 2020005952, 9781492597155 ناشر: Human Kinetics سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 46 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 89,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب زندگی فعال هر روز: با یک برنامه گام به گام اثبات شده ستایش برای زندگی فعال هر روز فعال شوید
در صورت تبدیل فایل کتاب Active Living Every Day به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب زندگی فعال هر روز نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب زندگی فعال هر روز
فعالیت بدنی منظم کلید مهمی برای یک سبک زندگی سالم و شاد است. بسیاری از مزایای فعالیت بدنی روزانه شامل انرژی بیشتر است. استرس کمتر؛ خواب بهتر؛ کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت؛ استخوان ها، مفاصل و عضلات قوی تر؛ و یک زندگی مستقل سالم تر و طولانی تر. اگر آماده هستید که فعال، تناسب اندام و سالم باشید، نسخه سوم با منبع وب، Active Living Every Day، همه ابزارهایی را که برای حرکت و تبدیل فعالیت بدنی به بخشی از زندگی روزمره خود نیاز دارید، فراهم می کند. زندگی فعال هر روز بیش از یک کتاب، یک برنامه گام به گام علمی آزمایش شده را با استراتژی های تغییر رفتار مبتنی بر شواهد برای فعال شدن بیشتر از نظر فیزیکی ارائه می دهد. این برنامه که برای ایجاد سبک زندگی فعال در دسترس مردم در همه جا طراحی شده است، تحقیقات به روز شده ای را ارائه می دهد که نیاز به فعالیت بدنی را نشان می دهد و اثربخشی ثابت شده این برنامه را نشان می دهد. عملی و در دسترس، این نسخه سوم تحویل ساده ای را برای خواندن واضح و متمرکز ارائه می دهد. راههای ساده و لذتبخش را بیاموزید تا فعالیت بدنی را در زندگی خود جای دهید، با تمرکز بر فعالیتهایی که به راحتی میتوانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید. برنامه فعالیت شخصی خود را منحصر به ترجیحات فردی و سبک زندگی خود ایجاد کنید. با تأکید بر فعالیتهای با شدت متوسط، همچنین خواهید آموخت که چگونه فعالیتهای روزمره، مانند نظافت خانه و باغبانی، میتوانند در اهداف فعالیت بدنی هفتگی شما حساب شوند. با به دست آوردن مهارت های حل مسئله، غلبه بر موانع و یادگیری نحوه افزایش شدت در صورت تمایل، اعتماد به نفس را توسعه دهید. نکات و داستانهای شرکتکنندگان در این کتاب، بهعلاوه یک منبع وب که فعالیتهایی را برای تمرین ارائه میدهد، پشتیبانی و راهنمایی لازم را برای ایجاد تغییرات سالم در زندگیتان ارائه میکند. با Active Living Every Day، نسخه سوم، به هزاران نفری بپیوندید که درست مانند شما از این برنامه برای دستیابی به موفقیت مادام العمر در فعال شدن هر روز استفاده کرده اند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Regular physical activity is an important key to a healthy, happy lifestyle. The many benefits of daily physical activity include more energy; less stress; better sleep; reduced risk of chronic diseases such as heart disease and diabetes; stronger bones, joints, and muscles; and an overall healthier and longer independent life. If you're ready to become active, fit, and healthy, Active Living Every Day, Third Edition With Web Resource, provides all the tools you need to get moving and make physical activity part of your everyday life. More than a book, Active Living Every Day presents a scientifically tested step-by-step program with evidence-based behavior change strategies for becoming more physically active. Designed to make active lifestyles available to people everywhere, it offers updated research showing the need to be physically active and demonstrates the proven effectiveness of this program. Practical and accessible, this third edition offers streamlined delivery for a clear, focused read. Learn simple and enjoyable ways to fit physical activity into your life, concentrating on activities you can easily add into your daily routine. Create your own personalized activity plan unique to your individual preferences and lifestyle. With an emphasis on moderate-intensity activities, you'll also learn how everyday activities, like housecleaning and gardening, can count toward your weekly physical activity goals. Develop confidence by gaining problem-solving skills, overcoming obstacles, and learning how to increase intensity when desired. The tips and participants' stories in this book, plus a web resource offering activities for practice, offer the support and guidance you need to make healthy changes in your life. With Active Living Every Day, Third Edition, join thousands of people just like you who have used this program to achieve lifelong success in becoming active every day.
فهرست مطالب
Contents You’ve Come to the Right Place! Acknowledgments Session One Ready, Set, Go Understanding lifestyle change, discovering how you spend your time, and finding opportunities for physical activity Session Two Finding Opportunities for Activity Increasing activity and intensity levels, understanding health benefits, and creating your activity plan Session Three Overcoming Challenges Knowing your challenges for being active every day, reviewing your physical activity benefits, and practicing the art of problem solving Session Four Setting Goals and Rewards Setting goals and identifying rewards that will help you stay motivated, and creating positive messages to encourage yourself Session Five Gaining Confidence Determining the caloric expenditure for different activities, replacing negative thoughts with positive messages, and turning errands into opportunities for activity Session Six Enlisting Support Turning to friends and family for encouragement and support, exploring ways to ask for help, assessing your progress, and identifying the four components of fitness Session Seven Avoiding Pitfalls Recognizing all-or-nothing traps, identifying pitfalls that can trip you up, and planning for high-risk situations Session Eight Step by Step Learning to use a step counter or fitness tracker, keeping a weekly log of your activities, and resetting your goals and rewards Session Nine Defusing Stress Identifying the risks of stress and how to cope with it, and finding effective ways to manage your time Session Ten Finding New Opportunities to Be Active Exploring new ways to be active, selecting in-home exercise equipment, and adding extra activities to your weekly calendar Session Eleven Positive Planning Staying on track with being active, setting realistic goals for weight loss, and looking back at your activity changes Session Twelve Making Lasting Changes Celebrating your accomplishments, renewing your motivation to remain active, and troubleshooting challenges to maintaining your healthy activity Appendix A: Stages on the Way to Becoming Active Appendix B: 2020 Par-Q+ Appendix C: Energy Expenditure Chart Appendix D: Forms for Progressing Toward an Active Lifestyle Bibliography Index About the Authors
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
