5:2 Lifestyle

محبوبیت رو به رشد رژیم روزه متناوب 5:2 شکی نیست. تعداد فزاینده ای از طرفداران انعطاف پذیری آن را پذیرفته اند: شما انتخاب می کنید که کدام دو روز از هفته روزهای "سریع" شما باشد. شما وزن کم می‌کنید و رژیم غذایی در درازمدت پایدار و سالم است، برخلاف بسیاری از رژیم‌های دیگر.

این کتاب دارای 100 دستور غذا، 4 هفته منوی نمونه است و حاوی نکاتی در مورد نحوه ادغام رژیم غذایی 5:2 در سبک زندگی شما فواید روزه متناوب و نحوه کارکرد آن - هم برای کاهش وزن و هم برای سلامتی - را توضیح می دهد و قوانین طلایی را برای روزهای غیر روزه تعیین می کند.

30 دستور غذا برای روزهای روزه وجود دارد که 500 کالری و کمتر از آن دارند. . این دستور العمل های "Super 500" از فیبر غلات کامل برای کاهش هضم، پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات تازه برای غذاهای خوشمزه با بافت، رنگ و طعم بسیار مهم تشکیل شده است، بنابراین غذای روزه دار خوشمزه و رضایت بخش است.

The growing popularity of the 5:2 intermittent fasting diet is not doubted. Increasing numbers of advocates embrace its flexibility: you choose which two days of the week are your 'fast' days; you lose weight and the diet is sustainable and healthy over the long-term, unlike many other diets.

This book has 100 recipes, 4 weeks of sample menus and is packed with tips on how to integrate the 5:2 diet into your lifestyle. It explains the benefits of intermittent fasting and how it works-both for weight loss and also for health-and sets out the Golden Rules for the non-fast days.

There are 30 recipes for fast days that are 500 calories and under. These 'Super 500' recipes are composed of wholegrain fibre to slow digestion, protein, healthy fats and fresh vegetables for delicious food with all-important texture, colour and taste, so fasting day food is tasty and satisfying.