50 Ways to Soothe Yourself Without Food

غذا این قدرت را دارد که به طور موقت استرس و غم را کاهش دهد، شادی را تقویت کند و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز داریم به ما آرامش دهد. جای تعجب نیست که کارشناسان تخمین می زنند که 75 درصد از پرخوری ها ناشی از احساسات ما است، نه گرسنگی فیزیکی. خبر خوب این است که در عوض می‌توانید از طریق ده‌ها فعالیت ذهنی که هم برای بدن و هم برای ذهن سالم هستند، خود را آرام کنید.

سوزان آلبرز، نویسنده غذا آگاهانه، اکنون را پیشنهاد می‌کند. 50 راه برای آرام کردن خود بدون غذا، مجموعه ای از مهارت ها و تمرین های ذهن آگاهی برای آرام کردن بدن در مواقع استرس و پایان دادن به وابستگی شما به غذا خوردن به عنوان وسیله ای برای مقابله با احساسات دشوار. شما نه تنها راه های آسانی برای تسکین میل به پرخوری پیدا خواهید کرد، بلکه یاد خواهید گرفت که چگونه گرسنگی ناشی از احساسات را از گرسنگی سالم متمایز کنید. دفعه بعد که میل به خوردن میان وعده را داشتید به جای یخچال به سراغ این کتاب بروید - این جایگزین ها به همان اندازه رضایت بخش هستند!

Food has the power to temporarily alleviate stress and sadness, enhance joy, and bring us comfort when we need it most. It's no wonder experts estimate that 75 percent of overeating is triggered by our emotions, not physical hunger. The good news is you can instead soothe yourself through dozens of mindful activities that are healthy for both body and mind.

Susan Albers, author of Eating Mindfully, now offers 50 Ways to Soothe Yourself Without Food, a collection of mindfulness skills and practices for relaxing the body in times of stress and ending your dependence on eating as a means of coping with difficult emotions. You'll not only discover easy ways to soothe urges to overeat, you'll also learn how to differentiate emotion-driven hunger from healthy hunger. Reach for this book instead of the refrigerator next time you feel the urge to snack-these alternatives are just as satisfying!