ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 50 Things You Can Do Today to Manage Anxiety

دانلود کتاب 50 کاری که امروز می توانید برای مدیریت اضطراب انجام دهید

50 Things You Can Do Today to Manage Anxiety

مشخصات کتاب

50 Things You Can Do Today to Manage Anxiety

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Personal health guides 
ISBN (شابک) : 9780857653048, 0857653040 
ناشر: Summersdale 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 409 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 40,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب 50 کاری که امروز می توانید برای مدیریت اضطراب انجام دهید: اضطراب,اضطراب--درمان,کتابهای الکترونیک,آثار محبوب,اضطراب -- آثار پرطرفدار,اضطراب -- درمان -- آثار پرطرفدار,اضطراب -- درمان



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 4


در صورت تبدیل فایل کتاب 50 Things You Can Do Today to Manage Anxiety به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 50 کاری که امروز می توانید برای مدیریت اضطراب انجام دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب 50 کاری که امروز می توانید برای مدیریت اضطراب انجام دهید

پوشش دادن؛ کپی رایت؛ فداکاری؛ سپاسگزاریها؛ فهرست؛ یادداشت نویسنده؛ پیشگفتار جوآن سیل، مدرس ارشد بهداشت روان، دانشگاه بدفوردشایر. معرفی؛ فصل 1 -- درباره اضطراب; 1. درباره اضطراب بیاموزید. 2. به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. فصل 2 - رژیم غذایی ضد اضطراب بخورید. 3. غذاهای با GI پایین را انتخاب کنید. 4. پروتئین بیشتری بخورید. 5. مصرف ویتامین B خود را افزایش دهید. 6. میوه و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان بخورید. 7. تقویت کننده های خلق و خو را از کمد آشپزخانه امتحان کنید. 8. ویتامین D کافی دریافت کنید. 9. به مواد معدنی خود توجه کنید. 10. چربی های سالم بخورید. 11. آب فراوان بنوشید. 12. مصرف الکل خود را محدود کنید. یک راهنمای بیهوده تسکین سریع اضطراب را ارائه می دهد خوانندگان می توانند در این راهنما یاد بگیرند که چگونه افکار و رفتارهای منفی را با افکار مثبت جایگزین کنند. این کتاب به مبتلایان می‌آموزد که چگونه مهارت‌های قاطعیت را بیاموزند و عزت نفس را تقویت کنند، چگونه فعال‌تر شدن می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، و چگونه سازمان‌ها و محصولات مفیدی را بیابند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Cover; Copyright; Dedication; Acknowledgements; Contents; Author's Note; Foreword by Joanne Sale, Senior Lecturer in Mental Health, University of Bedfordshire; Introduction; Chapter 1 -- About Anxiety; 1. Learn about anxiety; 2. Visit your GP; Chapter 2 -- Eat an Anti-Anxiety Diet; 3. Choose low-GI foods; 4. Eat more protein; 5. Increase your vitamin B intake; 6. Eat antioxidant-rich fruit and vegetables; 7. Try mood-boosters from the kitchen cupboard; 8. Get su cient vitamin D; 9. Mind your minerals; 10. Eat healthy fats; 11. Drink plenty of water; 12. Limit your alcohol intake.;A no-nonsense guide provides quick relief for anxiety Readers can learn how to replace negative thoughts and behavior with positive ones in this guide to taking charge of one's problems with anxiety. The book teaches sufferers how to learn assertiveness skills and boost self-esteem, how becoming more active can reduce stress and anxiety, and how to find helpful organizations and products.



فهرست مطالب

Cover
 Copyright
 Dedication
 Acknowledgements
 Contents
 Author\'s Note
 Foreword by Joanne Sale, Senior Lecturer in Mental Health, University of Bedfordshire
 Introduction
 Chapter 1 --
About Anxiety
 1. Learn about anxiety
 2. Visit your GP
 Chapter 2 --
Eat an Anti-Anxiety Diet
 3. Choose low-GI foods
 4. Eat more protein
 5. Increase your vitamin B intake
 6. Eat antioxidant-rich fruit and vegetables
 7. Try mood-boosters from the kitchen cupboard
 8. Get su cient vitamin D
 9. Mind your minerals
 10. Eat healthy fats
 11. Drink plenty of water
 12. Limit your alcohol intake. 13. Cut the ca eine14. Keep a food diary
 15. Be aware of food sensitivities
 16. Consider nutritional therapists\' advice
 Chapter 3 --
Helpful Herbs and Calming Supplements
 17. Bene t from herbs and supplements
 Chapter 4 --
Get Active
 18. Walk more
 19. Be a domestic god/goddess
 20. Enjoy ecotherapy
 21. Practise pilates
 22. Get in the swim
 23. Try t\'ai chi
 24. Say yes to yoga
 Chapter 5 --
Stress Management
 25. Keep a stress diary
 26. Remind yourself that life is OK
 27. Remember that you\'ll never get to the end of your \'to-do\' list
 28. Change your attitude
 29. Live in the moment. 30. Simplify your life31. Assert yourself
 32. Seek support
 33. Laugh more
 34. Do something purely for pleasure
 35. Get the exercise habit
 36. Breathe deeply
 37. Practise muscle relaxation
 38. Meditate
 39. Sleep soundly
 Chapter 6 --
Adopt an Anti-Anxiety Attitude
 40. Try cognitive behavioural therapy techniques
 Chapter 7 --
Medical and Other Treatments
 41. Learn about medications and other treatments for anxiety
 Chapter 8 --
DIY Complementary Therapies
 42. Apply acupressure
 43. Use aroma power
 44. Massage away stress
 45. Try the Emotional Freedom Technique (EFT) 46. Use ower power47. Get help with homeopathy
 48. Find relief in re exology
 49. Help anxiety with self-hypnosis
 50. Use visualisation to overcome phobias
 Recipes
 Jargon Buster
 Useful Products
 Helpful Books
 Directory.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی