50 técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor

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50 técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor
Agradecimientos
Introducción
POR QUÉ LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS
CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO Y SUS CUATRO CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES
CONSEJOS DE MINDFULNESS ESENCIALES PARA LOS TERAPEUTAS
Ampliar el vocabulario del mindfulness
PENSAMIENTOS PARA TERAPEUTAS
EL MINDFULNESS EN EL VOCABULARIO TRADICIONAL
LAS DEFINICIONES MODERNAS DE MINDFULNESS
HALLAR UN VOCABULARIO MÁS AMPLIO PARA EL MINDFULNESS
CONCLUSIONES
Hacer que el mindfulness sea efectivo
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
HAZLES A TUS CLIENTES «LA PREGUNTA DE LOS TRES MINUTOS»
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Aprovechar el estilo de aprendizaje del cliente
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA UTILIZAR EL ESTILO DE APRENDIZAJE DE LOS CLIENTES
CONCLUSIONES
Integrar las neurociencias
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
UNA METÁFORA ROCOSA PARA ILUSTRAR CÓMO EL CEREBRO SE CONFIGURA Y RECONFIGURA
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Fortalecer la intención y la atención
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
LAS INTENCIONES SON DISTINTAS DE LOS OBJETIVOS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Trabajar con un cliente con ansiedad
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON CLIENTES CON ANSIEDAD
Trabajar con un cliente con depresión
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON CLIENTES CON DEPRESIÓN
Trabajar con el estrés y el agotamiento
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON EL ESTRÉS Y EL AGOTAMIENTO
UN MODO FÁCIL DE EVALUAR EL ESTRÉS
Trabajar con niños y adolescentes
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON NIÑOS Y ADOLESCENTES
Trabajar con el dolor
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON EL DOLOR
CONCLUSIONES
HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD
El poder de la respiración
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON ADULTOS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON NIÑOS
UNA RÁPIDA LECCIÓN DE BIOLOGÍA SOBRE EL NERVIO VAGO (NO EL NERVIO LAS VEGAS)
EL SISTEMA DE RELAJACIÓN
INVESTIGACIÓN SOBRE EL CEREBRO Y LA RESPIRACIÓN
Conectar con el momento presente
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Surfear en tierra (caminar consciente)
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Dos maneras de realizar las tareas (o cómo saborear el momento)
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Contemplar el firmamento y la naturaleza
PENSAMIENTOS PARA TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
RETEEVO: enraizarse
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
PREPARACIÓN DEL CLIENTE PARA UTILIZAR EL ENRAIZAMIENTO RETEEVO
Percibir y puntuar la ansiedad del cuerpo
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Visualizar la calma
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Liberarse de la trampa del mono
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Superar el perfeccionismo: la regla del 70 %, o por qué el 7 es el nuevo 10
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS PARA LA DEPRESIÓN
Compartir la gratitud
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
La técnica GALA
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Algo agradable aquí y ahora
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Cambiar el canal (de tu historia)
PENSAMIENTOS PARA TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Mis cosas favoritas
PENSAMIENTOS PARA TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Saborear el éxito: pasado, presente y futuro
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Identificar las cualidades y diario de las cualidades
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Prepararse para el tiempo atmosférico
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA LOS CLIENTES
Sintonizar con la música
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Activarse mediante el ensayo mental
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS
La ligereza de la risa
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
El «nosotros» cura
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Eliminar el estrés
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Reducir el ruido mediante la naturaleza
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Hacer una pausa ante el estrés
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Respirar para eliminar las toxinas del estrés
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Visualizar las manos cálidas
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Compartir una historia inspiradora y esperanzadora
PENSAMIENTOS PARA TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Ser el guijarro
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Ser un evasor inteligente del estrés
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS PARA EL DOLOR
Surfear el cuerpo (escáner corporal)
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
La actitud de aceptación
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
La meditación del oso
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Apartar la atención
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Descentralizar el dolor
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Dejar atrás el capullo protector del dolor
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Lecciones de la naturaleza
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Afirmación de bondad amorosa
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Sanar con música
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
En paz con el dolor
PENSAMIENTOS PARA LOS TERAPEUTAS
CONSEJOS PARA TRABAJAR CON LOS CLIENTES
Bibliografía - Recursos
LIBROS
WEBSITES
Libros de Donald Altman y CD de meditación guiada:
Center for Investigating Healthy Minds:
Center for Mindful Eating:
Dana Foundation Brain and Immunology Newsletter:
Forgiveness Project:
Global Association for Interpersonal Neurobiology Studies:
Greater Good Science Center:
Hope Foundation:
Humor Project:
Laughter Heals Foundation:
Laughter Yoga International:
Mindful Awareness Research Center:
Mind & Life Institute:
Music and Happiness:
Network for Grateful Living:
Optimist International:
Scientific American Mind:
Social Cognitive Neuroscience Laboratory, UCLA:
Sobre el autor