مشخصات کتاب

50/50: Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days -- and How You Too Can Achieve Super Endurance!

ویرایش:  
نویسندگان: Dean Karnazes  
سری:  
ISBN (شابک) : 0446581844, 9780446581844 
ناشر: Grand Central Publishing 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 471 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب 50/50: Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days -- and How You Too Can Achieve Super Endurance! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 50/50: رازهایی که در دویدن 50 ماراتن در 50 روز یاد گرفتم - و چگونه شما نیز می توانید به استقامت فوق العاده دست یابید! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب 50/50: رازهایی که در دویدن 50 ماراتن در 50 روز یاد گرفتم - و چگونه شما نیز می توانید به استقامت فوق العاده دست یابید!

دین کارنازس 350 مایل متوالی را در سه شب بی خوابی دویده است، در طول دویدن های طولانی پیتزا سفارش داده است و با ماجراجویی های خود الهام بخش طرفداران در سراسر جهان بوده است. پس مردی مثل این وقتی می‌خواهد با آزمون نهایی استقامت روبرو شود، چه می‌کند؟ او 50 ماراتن را در 50 ایالت می دود-- در 50 روز متوالی.

دین با کمی بیشتر از یک نقشه راه و کاروانی مملو از دوندگان دیگر و خدمه ای اختصاصی، به توری رفت که او را از طریق یک سفر طی کرد. دره آتشفشانی در مائوئی در رطوبت بالا و گرمای 88 درجه؛ به افزایش ارتفاع تقریباً 4000 فوتی در ماراتن Tecumseh Trail در بلومینگتون، ایندیانا. به پای بریده گوزن که در کنار ردی از انکوریج، آلاسکا یافت شد و او را مجبور کرد برای ایمنی به سرعت بپرد.

اکنون در این کتاب تپنده، دین نشان می‌دهد که چگونه این شاهکار غیرقابل درک را با اراده‌ای که تمام فیزیکی را به چالش می‌کشد، انجام داد. محدودیت ها. اما دین فراتر از داستان ماراتن های استقامت 50 می رود تا رازها و توصیه های ارزشمند خود را برای ورزشکاران در تمام سطوح به اشتراک بگذارد. اینها نکاتی است که دین را در طول 1310 مایل پیموده شده و 160000 کالری سوزانده در حالی که میانگین ماراتن های زیر چهار ساعته می سوزاند و اغلب کمتر از چهار ساعت در هر شب می خوابد، حفظ کرده است. یاد بگیرید که چگونه:

· بهبود سریعتر

· سازگاری با شرایط شدید

· جلوگیری از گرفتگی عضلات و گرمای بیش از حد

· زمانی که \" به دیوار ضربه بزنید\"

· با انگیزه بمانید

با توصیه های عملی و شامل رژیم های آموزشی، 50/50 صرف نظر از اینکه هدف تناسب اندام شما چیست، چه صرفاً راه رفتن در اطراف بلوک باشد، الهام بخش شما خواهد بود. ، اجرای یک 10K یا تکمیل یک Ironman دیگر.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Dean Karnazes has run 350 continuous miles through three sleepless nights, ordered pizza during long runs, and inspired fans the world over with his adventures. So what does a guy like this do when he wants to face the ultimate test of endurance? He runs 50 marathons in 50 states-- in 50 consecutive days.

With little more than a road map and a caravan packed with fellow runners and a dedicated crew, Dean set off on a tour that took him through a volcanic canyon in Maui in high humidity and 88-degree heat; to an elevation gain of almost 4,000 feet at the Tecumseh Trail Marathon in Bloomington, Indiana; to a severed moose leg found alongside an Anchorage, Alaska trail that compelled him to sprint for safety.

Now in this heart-pounding book, Dean reveals how he pulled off this unfathomable feat with a determination that defied all physical limitations. But Dean goes beyond the story of the Endurance 50 marathons to share his invaluable secrets and advice for athletes of all levels. These are the tips that kept Dean going during the 1,310 miles he covered and 160,000 calories he burned while averaging sub-four-hour marathons and often sleeping fewer than four hours each night. Learn how to:

· Recover more quickly

· Adapt to extreme conditions

· Prevent muscle cramps and overheating

· Pace yourself when you "hit the wall"

· Stay motivated

Packed with practical advice and including training regimens, 50/50 will inspire you no matter what your fitness goal is, whether it's simply walking around the block, running a 10K, or completing yet another Ironman.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Entrenador de Exito (Spanish Edition)

دانلود کتاب Virtual Reality im Tourismus: Wie VR das Destinationsmarketing verändern wird

دانلود کتاب Spoken Japanese Made Simple: Master Natural, Conversational Japanese in the Next 30 Days (30-Day Mastery | Japanese Edition)

دانلود کتاب L’assassinio di Hitler. La leggenda del suicidio

دانلود کتاب Faith Made Flesh: The Black Child Legacy Campaign for Transformative Justice and Healthy Futures (Publicly Engaged Scholars: Identities, Purposes, Practices)