دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength
دانلود کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام
مشخصات کتاب
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength
ویرایش: 2nd Edition
نویسندگان: Jim Wendler
سری:
ISBN (شابک) : 0578097389, 9780578097381
ناشر: Jim Wendler LLC
سال نشر: 2011
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 56,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام: ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکمی، ایروبیک، برای کودکان، برای سالمندان، تمرینات لگن و ران، آسیب‌ها و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات سریع، حرکات کششی، شنا، تای چی و چی گونگ، Triathlon، Triathlon آموزش، یوگا، دویدن و دویدن، سلامتی، تناسب اندام و رژیم غذایی
در صورت تبدیل فایل کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام
5/3/1: ساده ترین و مؤثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام،
ویرایش دوم
موفقیت روش 5/3/1 چیزی غیرعادی نبوده است. برای 3 سال، پاسخ به
این سیستم آموزشی ساده اما بی رحمانه موثر بوده است. این به این
دلیل است که کار می کند. و تقریباً برای هر کسی که مایل به انجام
نظم و انضباط و کاری است که قوی‌تر شدن نیاز دارد کار
می‌کند
بالابرهای سطح نخبگان تا مبتدیان مطلق همه از روش 5/3/1 استفاده
کرده اند. اصول اولیه تمرینات قدرتی تغییر کرده و هرگز تغییر
نخواهد کرد. تمرینات بزرگ، پیشرفت مداوم و رکوردهای شخصی هرگز از
مد نمی افتند.
مربیان دبیرستان ها و کالج ها اکنون با موفقیت شگفت انگیزی از
5/3/1 با ورزشکاران خود استفاده می کنند. ردیابی، پیاده سازی آن
آسان است و هر تیمی را ترغیب می کند تا خود را به حد نهایی
برساند.
روش 5/3/1 واقعاً برای کسانی است که به دنبال قوی‌تر شدن هستند.
این یک برنامه آموزشی فانتزی نیست که نیاز به تجهیزات ویژه یا
مدرک کارشناسی ارشد داشته باشد - تنها چیزی که لازم است تعهد شما
به حرکت دادن وزن بیشتر از آنچه تا به حال در رویا داشتید
است.
نسخه دوم 5/3/1 دارای فصل های جدیدی در مورد آموزش کمک برنامه
نویسی برای همه آسانسورهای کمکی بزرگ است. دیگر سؤالی در مورد
وزنه‌ها و تمرین‌هایی که باید انجام دهید وجود ندارد. تمرین کامل
بدن برای افزایش اسکات و قدرت کلی شما. راه های ساده و موثر برای
غذا خوردن برای اندازه و قدرت نشان داده شده است. جیم همچنین نحوه
ترکیب 5/3/1 و حالت دهنده به سبک کراس فیت را برای حداکثر مزایا و
ریکاوری پوشش می دهد. در نهایت، تمرین استراحت/مکث برای کارهای
کمکی برای اندازه و قدرت ساختمان برای حداکثر سود برنامه ریزی شده
است.
136 صفحه
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for
Raw Strength, 2nd Edition
The success of the 5/3/1 Method has been nothing short of
extraordinary. For the 3 years, the response towards this
simple but brutally effective training system has been
overwhelming. This is because it works. And works for just
about anyone willing to put in the discipline and work that
getting stronger requires
Elite level lifters to absolute beginners have all used the
5/3/1 Method; the basic tenets of strength training have and
will never change. Big exercises, constant progress, and
personal records will never go out of style.
High school and college coaches are now using the 5/3/1 with
their athletes with amazing success; it is easy to track,
implement and will inspire any team to push for themselves to
the limit.
The 5/3/1 Method is truly for anyone that is looking to get
stronger. This is not a fancy training program that requires
special equipment or Master's degree - all is required is your
dedication to moving more weight than you had ever
dreamed.
The 5/3/1 2nd Edition features new chapters on programming
assistance training for all the big assistance lifts. No more
questions on what weights to do and what exercises to choose
from. Full body training to increase your squatting and overall
strength. Simple and effective ways to eat for size and
strength are revealed. Jim also covers how to combine 5/3/1 and
Crossfit-style conditioning for maximum benefits and recovery.
Finally, rest/pause training for assistance work for building
size and strength is programmed for maximum benefit.
136 pages
