产后坐月子42天

封面
版权
第一章  临产前须知
	基础准备
		如何推算预产期
			根据末次月经计算
			按早孕反应出现的日期计算
			按出现胎动的日期计算
			按B超检查结果计算
			按引起妊娠的性交日期
			按子宫底高度计算
		分娩前如何选择医院
			看口碑
			母婴分室还是母婴同室
			能否选择分娩方法
			是否指导母乳喂养
			离家的远近
		专业医院和综合医院哪个更好
			妇幼保健院更专业
			综合性医院的优势
		预产期到了非得立即分娩吗
		什么是足月期
		什么时候该去医院待产
		骨盆大小会影响生育吗
		产妇要在医院待多久
		坐月子不止30天
		准爸爸须知
			帮孕妈妈调节环境
			学会放松自己
			妻子宫缩疼痛时
			放松妻子的身体
			给予妻子积极的心理暗示
第二章  迎接分娩
	01.顺产剖宫产
		顺产
			顺产的优点和缺点
			顺产全过程
			顺产的4种姿势
			顺产的术后调养
		剖宫产
			剖宫产的优点和缺点
			剖宫产全过程
			剖宫产的术后调养
	02.阵痛：进入分娩倒计时
		阵痛的表现有哪些
			阵痛的特征
			阵痛到底什么样
			真假阵痛的分辨方法
		阵痛之后如何应对
	03.见红：分娩越来越近了
		见红到底是什么样
			出血和见红的区别
			见红的特征
		见红之后如何应对
	04.破水：随时迎接分娩
		破水的表现有哪些
			破水的特征
			什么有可能导致早期破水
			破水和漏尿有什么区别
		破水之后怎么办
			保持清洁
			联系医院
			不要慌乱
	05.预防早产、难产
		早产的原因
			疾病原因
			营养不良
			胎儿的异常
			有流产史
		预防早产的措施
			保持好心情
			防治感染
			拒绝烟酒
			定期检查
		导致难产的因素
			胎儿过大
			胎位不正
			心情焦虑
			难产可以预防
	06.入院时机与临产准备
		入院前的准备
		核实入院待产包清单
			准妈妈的用品
			宝宝的用品
		通知亲人和朋友陪护
		选择好入院时机
			正常情况无须提前入院
			这些情况应该提前入院
	07.分娩后新妈妈的调养
		新妈妈辛苦了
			体温有所升高
			产后宫缩痛
			恢复自行排尿
			注意会阴卫生
		尽早开奶
			喂奶的频率
			喂奶的姿势
		分娩后怎么吃
		适当运动，恢复体力
			颈部运动
			手指屈伸运动
			脚部运动
			背部伸展运动
		新生儿的应急处理
			吸出宝宝嘴和鼻子里的异物
			剪短脐带
			洗澡、点眼
			戴铭牌
			留脚印
		新生儿健康检查
			测量
			检查脏器
		疫苗接种
		感受新生命的奇迹
			第一次哺乳
			第一次排便
			第一次排尿
第三章  轻松科学坐月子
	01.产后变化
		产后第1～7天
			妈妈变化
			宝宝变化
		产后第8～14天
			妈妈变化
			宝宝变化
		产后第15～21天
			妈妈变化
			宝宝变化
		产后第22～28天
			妈妈变化
			宝宝变化
		产后第29～35天
			妈妈变化
			宝宝变化
		产后第36～42天
			妈妈变化
			宝宝变化
	02.顺产后的护理
		产后要好好休息
		积极预防产后出血
		尽早让婴儿吸吮乳头
		尽早排尿
		便秘
		注意会阴卫生
		尽早开始活动
		尽可以在床上坐起吃饭
		尽量母婴同室
			有利于早开奶
			有利于母子感情交流
			保证新生儿得到营养丰富的初乳
			解决母亲乳房胀痛的难题
			有利于新生儿身心健康
			减少婴儿室疾病流行
			让爸爸有参与感
		阴部疼痛
		伤口护理
		简单的恢复动作
			手指屈伸运动
			深呼吸
			转肩运动
			背、腕伸展运动
			颈部运动
			脚部运动
	03.剖宫产后的护理
		睡姿
			6小时前
			6小时后
		腹部放置沙袋
		坚持补液
		及时哺乳
		禁食
		注意阴道出血
		防腹部伤口裂开
		感觉恶心
		伤口疼痛
		尽早活动
		产后排尿
		预防伤口感染
		大量饮水
		及时排便
		请家人帮忙
		产后恶露
		伤口护理
		剖宫产后预防瘢痕的绝招
		剖宫产后还能生孩子吗
	04.月子里的日常护理
		产后记着做检查
			量体重
			内科检查
			妇产科检查
			乳房检查
		要保持卫生
		产妇一定要1个月不出门吗
		产妇穿衣服指数
		夏天坐月子别“捂”着
		创造产后良好休养环境
			要清洁卫生
			要温度适宜
			要保持室内空气清新
		充足地卧床休息
		产妇不适宜睡弹簧床
		月子里出汗多
		坐月子期间不要哭
		月子里不能久站、久蹲
		月子里不能长久看书或上网
		洗发后不要马上扎辫子
		夏天坐月子洗澡不能贪凉
		内衣的选择
			哺乳胸罩
			产妇内裤
			腰夹
			束腹带
			束腹裤
			提臀裤
			调整型塑身内衣
		不要过早穿塑身内衣
		产后用腹带赶晚不赶早
		不要过早做剧烈运动
		月子妈妈要睡得好
		产妇不能用普通卫生巾
		产妇如何清洗会阴
			产后多久开始清洗阴部
			不能使用碱性肥皂
			会阴侧切后怎么清洗
			产后有阴道炎怎么清洗
		坐月子期间如何待客
		产后何时开始性生活
		坐月子期间要不要避孕
		产后采取哪种避孕方式最好
		宫缩痛怎么办
		乳房胀痛怎么办
		哺乳后乳汁残留的对策
		产后户外活动
		产后何时可恢复正常工作
		防止断奶后乳房萎缩
			乳房萎缩的原因
			防止乳房萎缩的措施
		要注意烹调方法
		产后42天需要到医院复查吗
			对产妇进行的检查
			对婴儿进行的检查
			进行相关的指导
		乳腺的自我检查
		产后为什么出汗多
		产后为什么肚子痛
		产妇为什么要避风寒
		产后月经什么时候恢复
		产后为什么会发胖
			肥胖标准和计算法
			肥胖的原因
			如何避免肥胖
		乳母需慎用西药
		哪些食物有利于消除黄褐斑
第四章  产后常见病症预防与护理
	01.生殖器官感染
		产后生殖器官感染的原因
		预防方法
			饮食
			清洁
			锻炼
			晒太阳
			勤上厕所
	02.乳腺炎
		感染乳腺炎的原因
			乳头内陷
			乳头卫生不良
			乳晕裂和乳头裂
		如何预防乳腺炎
	03.肛裂
		肛裂的主要症状
			疼痛
			便秘
			便血
			肛门瘙
			全身症状
		产后肛裂如何保健
			扩肛保健法
			便后坐浴
			调节饮食结构
	04.子宫脱垂
		产后发生子宫脱垂的原因
		产后发生子宫脱垂的预防和治疗
	05.产后风湿病
		产后风湿病的原因
		产后风湿病的预防和治疗
			避免受凉
			注意增加营养
			红外线照射或超短波治疗
	06.痔疮
		产后痔疮的原因
		产后痔疮的预防方法
			勤喝水、早活动
			多食粗纤维食物
			勤换内裤、勤洗浴
			早排便、早用开塞露
			应用药物坐浴或软膏治疗
	07.产后痛
		手关节痛
			手关节痛的原因
			预防方法
		骨盆疼痛
			骨盆疼痛的原因
			预防方法
		产后腰腿痛
			产后腰腿痛的临床表现
			预防方法
		头痛
		会阴部疼痛
		乳房疼痛
	08.产后血晕
		产后血晕的原因
		治疗方法
	09.产后中暑
		产后中暑的原因
		急救措施
	10.产褥期发热
		产后发热的原因
		产褥期发热的预防
		产后多汗要注意风寒
第五章  产后坐月子的饮食
	01.一手掌握月子餐的饮食原则
		不同阶段的饮食规划
			产后1～3天：饮食清淡，易消化
			产后4～7天：排出恶露，开胃
			产后7～14天收缩子宫、骨盆，补血
			产后15～30天：补充营养，催乳
		月子期的营养素储备
			蛋白质
			铁
			钙
			B族维生素
		促进乳汁分泌的营养
			蛋白质
			热能
			脂肪
			铁
			碳水化合物
			矿物质及微量元素
		季节对新妈妈进补的影响
			春季
			夏季
			秋季
			冬季
		体质不同，饮食原则不同
			寒性体质
			热性体质
			中性体质
		月子期间的补疗食物
			改善产后虚弱的食物
			促进食欲的食物
			治疗产后忧郁的食物
			预防便秘的食物
			补血活血的食物
			缓解酸痛的食物
			催乳的食物
			改善肌肉松弛的食物
		切记月子期饮食禁忌
			切记一：忌饮食过量
			切记二：忌吃油条
			切记三忌饮用茶水
			切记四：忌吃辛辣温燥食物
			切记五：忌产后马上节食
			切记六：忌多吃味精
		走出坐月子吃法的误区
			烹调时不一定要加酒
			公鸡同样具有营养价值
			无需过多地食用巧克力
			喝汤同时要吃肉
			月子期可小量进食盐
			不必大量吃鸡蛋
			浓汤应适量进食
	02.产后月子餐
		产后1～3天：排除恶露
			主食类
				鸡蛋羹
				小米鸡蛋红糖粥
				桂圆小米粥
				鳝丝打卤面
				小米龙眼粥
				参味小米粥
				补虚正气粥
				肉桂猪肝粥
				鲈鱼粥
				大枣花生桂圆泥
				黄芪橘皮红糖粥
				金针莲籽粥
			汤类
				虾仁豆腐汤
				珍珠汤
				益母木耳汤
				豆腐酒酿汤
				金银花蒲公英汤
				清汤鳗鱼丸
				鸡蛋大枣汤
				甩袖汤
				银耳花生汤
				大枣冬菇汤
				冬瓜羊肉汤
				雪菜豆腐汤
			青菜类
				爽口番杏菜
				三丝银耳
				牛肉末炒芹
				蒜茸油麦菜
				番茄豆腐
				绿豆芽炒鳝丝
			肉类
				清蒸鲷鱼
				蟹肉丸子
			饮品类
				香蕉蔬果汁
				蓝莓酸奶
				核桃酪
				山楂苜蓿茶
		产后4～7天：促进食欲、下奶
			主食类
				玉米牛肉羹
				双米花生粥
				鸡肉卷
				龙须面
				特色温拌面
				蜂蜜水果粥
				双红饭
				空心菜粥
				茴香粥
				麻油蛋包面线
				美味火腿粥
				黄花菜瘦身粥
				三鲜炒饼
			汤类
				三鲜鳝丝汤
				黑木耳肉羹汤
				海带豆腐汤
				木瓜奶汤
				番茄牛尾汤
				胡萝卜苹果汤
				三丝汤
				四物炖鸡汤
			青菜类
				鲜蚝豆腐
				蘑菇炖豆腐
				翠瓜小菜
				琵琶豆腐
				芝麻酱拌生菜
				地瓜豆腐
				山药烧胡萝卜
				奶油水果球
			肉类
				甜椒鱼丝
				甜酸咕噜肉
				桃仁鸡丁
				三色鱼丸
			饮品
				橙汁冲米酒
				嫩肤舒压果汁
				红果茶
				芝麻酸奶奶昔
		产后8～14天：提高营养、催奶进行时
			主食类
				三鲜冬瓜
				什锦甜粥
				莱菔子粥
				熘油面筋
				咸鱼饭包
				香菇肉粥
				金银花粥
				鲜香黑芝麻粥
				百花百果汤
				麻酱素包
				蛋饺
				香橙鸡蛋饼
			汤类
				山药豆腐汤
				法式洋葱汤
				木耳猪皮汤
				冰糖银耳汤
				酸辣冬瓜汤
				香菇豆腐汤
				奶油白菜汤
				蛋花肉丝芽菜汤
				大枣莲籽百合粥
				藕节黄芪猪肉汤
				荠菜汤
			青菜类
				红椒拌藕片
				虾酱炒豆腐
				蔬菜豆皮卷
				香苹山药泥
				炒豆皮
				红薯炒玉米
				香酥凤卷
				三色冬瓜丝
			肉类
				蒸鱼丸
				鸡肉马铃薯丸
				桃仁炖乌鸡
				八宝鸡
			饮品
				牛奶南瓜汁
				什锦水果羹
				猕猴桃汁
		产后15～21天：补血为主
			主食类
				鲤鱼粥
				双豆山楂大枣粥
				杏仁大米酪
				养阴黑白粥
				山药枸杞粥
				鲜笋嫩鸡汤泡饭
				鸡丝粥
				黄豆山药枣粥
				莲参粥
				鲜滑鱼片粥
				黑鱼粥
				牛奶粥
			汤类
				鸡血藤红糖鸡蛋汤
				芡实莲淮枣鸡汤
				红烧鳗鱼煲
				银耳竹荪汤
				海鲜浓汤
				猪肝清汤
				木耳荸荠带鱼汤
				螃蟹粉丝煲
			青菜类
				三七炖鸡蛋
				白玉黄花菜
				烧玉丸
				花生米苔苜
				姜丝枸杞炒山药
				番茄醋拌海带丝
				胡萝卜煮蘑菇
				生炒四丝
			饮品
				姜楂茶
				桂花红枣茶
				决明子绿茶
				柑橘鲜奶
		产后22～28天：恢复体力
			主食类
				麦冬竹叶粥
				山药红花胡萝卜粥
				杏仁提子麦片粥
				虾肉水饺
				莲藕粥
				柏子仁粥
				三文鱼炒饭
				豆浆粥
				紫米粥
				山药芝麻粥
				香椿蛋炒饭
				糯香排骨
			汤类
				海带猪腰汤
				枸杞牛肝汤
				当归黄芪补血汤
				山药红枣排骨汤
				黄花菜猪瘦肉汤
				莲籽薏米炖猪骨
				黄芪五味煎
				虫草乌鸡汤
				参芪炖肥母鸡
				归枣牛筋花生汤
				丝瓜仁鲢鱼汤
				鲫鱼豆腐汤
			青菜类
				凤凰萝卜
				翡翠奶汁冬瓜
				雪菜炒冬笋
				百合煮香芋
			肉类
				豆腐香菇炖猪蹄
				木瓜烧带鱼
				田七炖鸡
				五香鲤鱼
			饮品
				陈皮绿豆饮
				菠萝芹菜汁
				荷叶知母茶
				牛奶蔬果汁
		产后29～35天：进餐注意营养
			主食类
				三鲜汤面
				黑芝麻糯米粥
				姜汁糯米糊
				香麻莲茸枣
				陈皮海带粥
				橘羹汤圆
				桑椹果粥
				人参山药粥
				花生粳米粥
				莴苣子粥
				榛子枸杞粥
				豌豆粥
			汤类
				猪蹄通草汤
				清炖猪肚汤
				木耳荸荠带鱼汤
				艾叶羊肉汤
				木瓜花生排骨汤
				黄豆排骨汤
				黑豆排骨汤
				菊花猪肝汤
			青菜类
				清拌苦瓜丝
				拌白菜土豆丝
				肉末烩小水萝卜
				柴香豆腐
			肉类
				姜葱蒜炒蟹
				炒黄花猪腰
				鲫鱼炖蛋
				金针炖猪蹄
			饮品
				芦荟菠萝苹果汁
				优格麦果泥
				生菜苹果汁
				柠檬汁拌水果
		产后35～42天：瘦身可以着手做了
			主食类
				菊花粥
				补气润肤鲜鱼粥
				竹笋肉粥
				枣泥包子
				五彩果醋蛋饭
				虾皮香芹燕麦粥
				紫苏麻仁粥
				猪血鱼片粥
				蛋皮饭包寿司卷
				山药萝卜粥
				女贞子粥
				健美牛肉粥
			汤类
				鲜蘑豆腐汤
				白糖豆浆
				豆腐皮蛋汤
				葱白鸡蛋汤
				柠檬鸭汤
				白芷菠菜羊肝汤
				鱼头木耳汤
				猪骨煲通草
			青菜类
				炒竹笋
				清炒韭黄
				太阳豆腐
				红焖豆角
				醋拌木耳
				青柠口蘑
				蒜香圆白菜
				三色毛豆仁
			肉类
				葱烧鲫鱼
				菠萝鸡片
				白瓜松子肉丁
				清蒸冬瓜熟鸡
			饮品
				排毒润肠果汁
				苹果甘蔗汁
				酸奶香蕉奶昔
				芹菜雪梨汁
第六章  新生儿护理
	01.产后第1天
		孩子的生长发育
			孩子的第一声啼哭
			新生儿身体测试和检查
			认识新生儿的先天反射
			新生儿的第一次排便
			检查孩子的各项指标是否正常
			新生儿具有一定的生活规律
			新生儿“生物钟”的形成
			新生儿存在异样的性别特征
			新生孩子也会脱皮
		新妈妈如何照顾孩子
			如何喂养新生儿
			喂奶的姿势
			初乳不可浪费
			孩子吃奶的量如何掌握
			怎么判断乳房中的奶吃干净了
			怎么判断奶水是否充足
			怎么判断奶水是否充足
	02.产后第2天
		孩子的生长发育
			呼吸系统、循环系统的发育
			视力发育
			消化系统
		新妈妈如何照顾孩子
			孩子的身体需要安全感
			人工喂养新生儿
			人工喂养注意事项
			多发现孩子的优点
	03.产后第3天
		孩子的生长发育
			身长、头围
			体重变化
		新妈妈如何照顾孩子
			孩子的大小便是否正常
			怎样给新生儿洗澡
	04.产后第4～7天
		孩子的生长发育
			出生后1周孩子体重会增加
			脐带自然脱落
			新生儿的呼吸方式
			新生儿的正常体温
			新生儿的身体发育和内分泌
			新生儿的大便
			新生儿的睡姿
			新生儿的感觉
		新妈妈如何照顾孩子
			照顾新生儿吃奶
			给孩子穿衣裤的步骤
			孩子有眼屎怎么办