برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 40 sleep hacks

دانلود کتاب 40 هک خواب

مشخصات کتاب

40 sleep hacks

دسته بندی: طب طبیعی
ویرایش:  
 
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 50 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000

کلمات کلیدی مربوط به کتاب 40 هک خواب: کتابخانه، بهداشت و طب سنتی، خواب و بی خوابی

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 8

در صورت تبدیل فایل کتاب 40 sleep hacks به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 40 هک خواب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب 40 هک خواب

راهنمای بهینه سازی خواب 50 اسلاید.
نکاتی کوتاه در مورد چگونگی کاهش زمان خواب (برای استفاده از اوقات فراغت به نفع خود)، نحوه مقابله با بی خوابی و چگونگی افزایش خلاقیت و بهبود کیفیت زندگی با تغییر خواب.
محتوا:
هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
خواب رایگان را امتحان کنید.
روز 28 ساعته.
خواب چند فازی.
گزارش خواب خود را نگه دارید.
به برنامه های خود 10 روز فرصت دهید تا «کلیک کند».
نیاز به خواب خود را کاهش دهید.
رژیم غذایی.
غذاهای کامل، غذاهای فرآوری نشده و غذاهای خام بخورید.< br/>شبها سبک بخورید.
یک میان وعده کوچک قبل از خواب بخورید.
صبح کافئین بنوشید نه شب.
صبحانه بخورید.
کورتیزول خود را کنترل کنید.
از غذاهایی که ممکن است به آنها حساس باشید اجتناب کنید.
چرت زدن.
در هنر چرت زدن تسلط داشته باشید.
چرت زدن با کافئین.
به خواب بروید.
ایجاد کنید چرت خود را mp3.
رویاپردازی و خلاقیت.
رویاهای شفاف را بیاموزید.
از رویای شفاف برای پرورش اوج عملکرد، حل مشکلات و غلبه بر ترس ها استفاده کنید.
هیپناگوژی را کاوش کنید.
/>یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید.
محیط خواب.
در تاریکی کامل بخوابید.
در سرما بخوابید.
گجت های خواب.
از هدفون های حذف نویز استفاده کنید.
/>از هشدار نور روشن استفاده کنید.
از جعبه خورشیدی استفاده کنید.
Sl ساعت eepTracker.
از ماسک خواب استفاده کنید.
از ساعت زنگ دار mp3 استفاده کنید.
روانشناسی.
از ساعت زنگ داخلی مغزتان استفاده کنید.
جوایز صبحگاهی را تنظیم کنید.
لیست کارهای فردا را بنویسید.
نگرش خود را نسبت به خواب تغییر دهید.
به مغز خود آموزش دهید تا با زنگ هشدار بیدار شود.
دو زنگ هشدار تنظیم کنید.
نگرش مثبت نسبت به خواب داشته باشید. زندگی.
با موسیقی سرخوشانه بیدار شوید.
سبک زندگی.
مراقبه کنید.
عاشق شوید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Руководство по оптимизации сна. 50 слайдов.
Короткие советы о том, как уменьшить время сна (чтобы использовать освободившееся время с пользой), о том, как бороться с бессонницей, и о том, как повысить свою креативность и улучшить качество жизни, изменяя сон.
Содержание:
Wake up at the same time every morning.
Try free-running sleep.
The 28-hour day.
Polyphasic sleep.
Keep a sleep log.
Give your schedules 10 days to ‘click’.
Reduce your sleep need.
Diet.
Eat whole foods, unprocessed foods, and raw foods.
Eat light in the evening.
Eat a small pre-bedtime snack.
Drink caffeine in the morning, not at night.
Eat breakfast.
Control your cortisol.
Avoid foods you may be sensitive to.
Napping.
Master the art of napping.
Caffeine nap.
Pzizz your way to sleep.
Create your own nap mp3.
Dreaming and Creativity.
Learn to lucid dream.
Use lucid dreaming to cultivate peak performance, solve problems, and overcome fears.
Explore hypnagogia.
Keep a dream journal.
Sleep Environment.
Sleep in complete darkness.
Sleep in the cold.
Sleep Gadgets.
Use noise cancelling headphones.
Use a bright light alarm.
Use a sun box.
The SleepTracker watch.
Use a sleep mask.
Use an mp3 alarm clock.
Psychology.
Use your brain’s internal alarm clock.
Set up morning rewards.
Write down tomorrow’s to-do list.
Change your attitude toward sleep.
Train your brain to wake up to alarms.
Set two alarms.
Maintain a positive attitude toward life.
Wake up to euphoric music.
Lifestyle.
Meditate.
Fall in love.