مشخصات کتاب

4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out

ویرایش: 1 
نویسندگان: Siphiwe Baleka. Jon Wertheim  
سری:  
ISBN (شابک) : 1501129775, 9781501129773 
ناشر: Touchstone 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 13 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، بسته به میز و استرس: کاهش وزن، رژیم غذایی و کاهش وزن، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، رژیم های دیگر، رژیم های غذایی و کاهش وزن، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکم، ایروبیک، برای کودکان، برای سالخوردگی، تمرینات لگن و ران، آسیب دیدگی و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات سریع، حرکات کششی، شنا، تای چی و چی گونگ، ورزش های سه گانه، پیاده روی، تمرینات وزنه برداری، یوگا، دویدن و دویدن، سلامتی، تناسب اندام و رژیم غذایی

در صورت تبدیل فایل کتاب 4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، بسته به میز و استرس نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، بسته به میز و استرس

از راننده کامیون و استاد تناسب اندام Siphiwe Baleka که در دانشگاه ییل تحصیل کرده است، برنامه ای انقلابی برای افزایش متابولیسم برای هر کسی که احساس می کند زمان، تجهیزات یا پول کافی برای رسیدن به اندام و کاهش وزن اضافی ندارد.

هنگامی که سیفیوه بالکا، که زمانی یک ورزشکار NCAA Division I بود، در سال 2008 رانندگی با کامیون را آغاز کرد، سبک زندگی او تغییر کرد. در عرض چند هفته متابولیسم او به شدت کاهش یافت و ده درصد وزن بدنش افزایش یافت. او می‌دانست که باید کنترل سلامت و رفاه خود را دوباره به دست بگیرد و سبک زندگی کم تحرک رانندگی با کامیون را تغییر دهد - یکی از صنایع ناسالم کشور.

اکنون، Baleka، بنیانگذار Fitness Trucking و مربی بدنسازی تمام وقت برای Prime Inc.، یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های باربری کشور - و اکنون یکی از سالم‌ترین شرکت‌ها - با برنامه ۱۳ هفته‌ای تغذیه و ورزش به هزاران راننده کامیون‌های مسافت طولانی پرایم که با مشکلات وزنی و سلامتی نیز دست و پنجه نرم کرده‌اند، کمک می‌کند.

ترکیب تمرینات گام به گام و توصیه در مورد تغذیه سالم (حتی در حال حرکت)، 4-Minute Fit یک برنامه انعطاف پذیر و در عین حال قدرتمند است که ثابت شده است متابولیسم شما را افزایش می دهد. ، نتایج را ارائه می دهد و به شما کمک می کند تا از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید و به اهداف کاهش وزن خود برسید. برنامه Baleka نه تنها برای کسانی که هجده چرخ می‌رانند، بلکه برای کسانی که برای کار سفر می‌کنند، شغلی دارند که شامل نشستن زیاد است، یا فکر نمی‌کنند زمان کافی برای ورزش کردن و بهتر غذا خوردن دارند نیز تدارک دیده شده است. اگر از افزایش وزن ناشی از عدم تحرک کافی به دلیل شغل یا سبک زندگی خود ناامید هستید، 4-Minute Fit راهنمای ساده جدیدی است که می تواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

From Yale-educated truck driver and fitness guru Siphiwe Baleka, a revolutionary metabolism-spiking program for anyone who feels they don’t have enough time, equipment, or money to get in shape and lose those extra pounds.

When Siphiwe Baleka, who had once been a NCAA Division I athlete, began truck driving in 2008, his whole lifestyle changed. Within weeks his metabolism slowed drastically and he gained ten percent of his body weight. He knew he needed to take back control of his health and wellbeing and change the sedentary lifestyle of truck driving—one of the country’s least healthy industries.

Now, Baleka, founder of Fitness Trucking and full-time fitness coach for Prime Inc., one of the nation’s largest trucking companies—and now one of the healthiest—helps thousands of Prime’s long-haul truck drivers, who have also struggled with weight and health problems, with his 13-week nutrition and exercise plan.

Combining step-by-step workouts and advice on healthy eating (even on the go), 4-Minute Fit is a flexible, yet powerful plan that is proven to boost your metabolism, provide results, and help you get rid of those extra pounds and reach your weight loss goals. Baleka’s program is geared not only for those who drive eighteen-wheelers, but also for anyone who travels for work, has a job that involves a lot of sitting, or doesn’t think they have enough time to exercise and eat better. If you’re frustrated by the weight gain that comes from not being active enough due to your job or lifestyle, 4-Minute Fit is the simple new guide that can radically change your life.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Untersuchungen zur Rekonstruktion der hattischen Kultschicht

دانلود کتاب iPod and Philosophy: iCon of an ePoch

دانلود کتاب Sauerkraut und ähnliche Gärerzeugnisse: Geschichte, Biologie und Bedeutung für die Ernährung von Mensch und Tier

دانلود کتاب Why ‘Doing Good’ is not Good Enough: Essays on Social Impact Measurement

دانلود کتاب Mobilities, Literature, Culture