20 Minutes to Master ... Pilates

آیا رویای شکمی صاف، بدنی بلندتر، لاغرتر و حالتی عالی دارید؟ آیا می خواهید ظاهر کلی خود را بهبود بخشید؟ پیلاتس به شما کمک می کند تا به همه اینها دست یابید -- و بیشتر.

20 دقیقه تا استاد پیلاتس مقدمه ای واضح برای تمرین و پیشینه آن است و شما را از طریق تمرینات کلیدی راهنمایی می کند که هم برای بدن و هم برای ذهن مفید است.

پیلاتس یک تمرین منظم و متمرکز است که برای تقویت رباط‌ها و مفاصل، افزایش انعطاف‌پذیری و افزایش طول ماهیچه‌ها طراحی شده است. در این کتاب شما یک سیستم بدنه منحصر به فرد را کشف خواهید کرد که به شما کمک می کند بدن خود را متحول کنید و یک حضور فیزیکی و انرژی ایجاد کنید که از اعتماد به نفس و لطف کامل بیرون می زند.

این کتاب الکترونیکی که قبلاً با عنوان First Directions: Pilates منتشر شده بود، گرد هم می آورد. متن کلاسیک، نوشته یک متخصص در این زمینه، با فصل جدیدی که تمام ایده‌ها و تمرین‌ها را در یک خواندن 20 دقیقه‌ای ساده و قابل هضم خلاصه می‌کند. این شامل موارد زیر است:

Do you dream of a flat stomach, a longer, leaner body and superb posture? Do you wish to improve your overall appearance? Pilates will help you achieve all this -- and more.

20 Minutes to Master Pilates is a clear introduction to the practice and its background, guiding you through key exercises that benefit both body and mind.

Pilates is a disciplined, focused form of exercise, designed to strengthen ligaments and joints, increase flexibility and lengthen the muscles. In this book you will discover a unique bodywork system that will help you transform your body and develop a physical presence and energy that exudes total confidence and grace.

Previously published as First Directions: Pilates, this ebook brings together classic text, written by an expert in the field, with a new chapter that condenses all the ideas and practices into a simple, digestible 20-minute read. It covers: