مشخصات کتاب

15 Minutes to Fit: The Simple 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes At A Time

ویرایش:  
نویسندگان: Zuzka Light,  Jeff O'Connell  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780698197107, 0698197100 
ناشر: Penguin 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 29 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب 15 Minutes to Fit: The Simple 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes At A Time به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 15 دقیقه برای تناسب اندام: راهنمای ساده 30 روزه برای تناسب اندام کامل، هر بار 15 دقیقه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب 15 دقیقه برای تناسب اندام: راهنمای ساده 30 روزه برای تناسب اندام کامل، هر بار 15 دقیقه

زوزکا لایت، ستاره ویدیویی تمرین یوتیوب، اولین کتاب تناسب اندام مورد انتظار خود را با یک رژیم تناسب اندام 30 روزه از تمرینات قدرتمند و موثر 15 دقیقه ای ارائه می دهد. Zuzka Light که ابتدا از یک زیرزمین کوچک در پراگ فیلمبرداری می کند و در نهایت در لس آنجلس مستقر می شود، به تنهایی انقلاب تناسب اندام یوتیوب را آغاز کرده است. بینندگان لایت را به‌خاطر تمرین‌های کوتاه و به‌شدت مؤثر و نگرش مثبت او که هرگز تسلیم نمی‌شود، دوست دارند – و او برای اثبات آن بیش از نیم میلیارد بازدید جمع‌آوری کرده است. در نهایت، 15 دقیقه به تناسب، اولین مورد انتظار لایت، با یک برنامه تناسب اندام 30 روزه برای سوزاندن چربی و ساخت عضلات پاره شده، می رسد. بر اساس تمرینات تناوبی با شدت بالا و نوآورانه، تمرینات در 15 دقیقه به تناسب اندام به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در هر مکان و هر زمان (بدون نیاز به تجهیزات فانتزی باشگاه)، فقط در 15 دقیقه در روز انجام شوند. این کتاب حدس و گمان را از تمرین خارج می‌کند و ارائه می‌کند: • یک برنامه تمرینی 30 روزه برای فرم دادن به بدن - در 15 دقیقه در روز یا کمتر • یک برنامه غذایی همراه، با دستور العمل‌های خوشمزه و سالم برای هر روز • مرحله- عکس‌های مرحله‌ای در سراسر برای نشان دادن فرم مناسب تمرینات • حقایق سریع در مورد سلامت و تغذیه برای کمک به خوانندگان برای جدا کردن واقعیت از داستان • حمایت و انگیزه از نور، که موانع بسیاری را برای تبدیل شدن به چهره زنانه تناسب اندام غلبه کرد، همانطور که لایت می‌گوید: من روزی 15 دقیقه به تو بدن بدی می دهم.» 15 دقیقه به تناسب، کتابی است که لشکر طرفداران منتظر آن بوده اند و توسط نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، جف اوکانل، نوشته شده است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling in Los Angeles, Zuzka Light has single-handedly ushered in the YouTube fitness revolution. Viewers love Light for her short, ferociously effective workouts and her in-the-trenches, never-give-up positive attitude—and she’s racked up more than half a billion views to prove it. Now, finally, comes 15 Minutes to Fit, Light’s hotly anticipated debut, with a 30-day fitness plan guaranteed to burn fat and build ripped muscles. Based on innovative high-intensity interval training, the workouts in 15 Minutes to Fit are designed to be done anywhere, anytime (no fancy gym equipment necessary), in just 15 minutes a day. This book takes the guesswork out of the workout, providing: • A 30-day workout plan to whip your body into shape—in 15 minutes a day or less • A companion meal plan, with delicious and healthful recipes for each day • Step-by-step photographs throughout to illustrate proper form for the workouts • Quick facts on health and nutrition to help readers separate fact from fiction • Support and motivation from Light, who overcame many obstacles to become the female face of fitness As Light says, “Give me 15 minutes a day and I’ll give you a badass body.” Coauthored by New York Times–bestselling author Jeff O’Connell, 15 Minutes to Fit is the book legions of fans have been waiting for.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Zero-Carbon Energy Kyoto 2011: Special Edition of Jointed Symposium of Kyoto University Global COE “Energy Science in the Age of Global Warming” and Ajou University BK21

دانلود کتاب Bernard Shaw, Sean O’Casey, and the Dead James Connolly

دانلود کتاب The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live—and How You Can Change Them

دانلود کتاب Review of marketing research Volume 7

دانلود کتاب 朝倉国語教育講座〈4〉書くことの教育