15-Minute Yoga : Health, Well-Being, and Happiness through Daily Practice

از اولریکا نوربرگ، معلم و نویسنده مشهور یوگا، یوگای 15 دقیقه ای، راهنمای حرکات مفید یوگا و نکات تغذیه ای برای تمرین کنندگان در همه سطوح آمده است. با ادغام پانزده دقیقه یوگا در برنامه خود، کسانی که مشتاق کیفیت بهتر زندگی هستند، تعادل و آرامش را در هر روز پیدا می کنند.

اساس همه یوگا تمرینات تنفسی است، وضعیت های بدنی که هم تقویت و هم نرم کننده است. و تمرین های تجسم. بسته به اینکه چه کسی هستید و چقدر زمان در دسترس دارید، اولریکا راه های مختلفی برای انجام ژست ها و جلسات تمرکز برای یک تمرین روزانه واقعاً مفید یوگا ارائه می دهد. او همچنین بسته به سطح تجربه تمرین‌کننده، گزینه‌هایی را برای تغییرات پیشرفته ارائه می‌دهد.

با عکس‌های واضح در یک محیط زیبا، یوگای ۱۵ دقیقه‌ای نکاتی را در مورد نحوه ترکیب ژست‌ها برای ایجاد ژست‌ها ارائه می‌کند. برنامه پانزده دقیقه ای موثر خودتان با هر دو تمرین انرژی زا و ترمیم کننده، خوانندگان می توانند قدرت ایجاد کنند، استرس را کاهش دهند و گردش خون را افزایش دهند. این کتاب همچنین معرفی مختصری از تاریخچه یوگا، هدف، هدف و معنی آن و توصیه های کلی در مورد چگونگی ادغام بیشتر یوگا در زندگی ارائه می دهد.