100 simple secrets of healthy people

علم ساده یک زندگی سالم

از تناسب اندام گرفته تا رژیم های غذایی گرفته تا سلامت عاطفی و طول عمر، افرادی که احساس می کنند و به نظر می رسند سالم هستند متفاوت از افرادی که بیش از حد خسته هستند انجام می دهند؟ افسرده یا بی شکل؟ هر روز با انبوهی از مطالعات و آمار مواجه می شویم که به ما می گوید چه بخوریم یا چه نخوریم، چه مدت باید ورزش کنیم یا چگونه از خود در برابر دود سیگار و اشعه های مضر خورشید محافظت کنیم. این مطالعات نه تنها اغلب متناقض هستند، بلکه اطلاعات علمی واقعی معمولاً غیرقابل دسترسی است.

با عبور از افسانه ها و اطلاعات نادرست، توصیه های موجود در این صفحات بر اساس نظرات یک فرد یا مطالعه یک متخصص نیست. برای اولین بار تحقیقات موجود در مورد سلامت آمریکایی‌های معمولی به صد روش ضروری تقطیر شده است تا بتوانیم سالم‌تر و شادتر شویم. هر یک از یافته های اصلی با یک مثال واقعی همراه است که این نتایج را در عمل نشان می دهد.

• بیشتر بخورید....

The Simple Science of a Healthy Life

From fitness to diets to emotional health and longevity, what do people who feel and look healthy do differently than those who are overtired, depressed, or out of shape? Every day we face an avalanche of studies and statistics that tell us what we should or shouldn't eat, how long we need to exercise, or how to protect ourselves from secondhand smoke and the harmful rays from the sun. Not only are these studies often contradictory, but the actual scientific information is usually inaccessible.

Moving beyond the myths and misinformation, the advice in these pages is not based on one person's opinions or one expert's study. For the first time the research available on the health of average Americans has been distilled into one hundred essential ways that we can become healthier and happier. Each of the core findings is accompanied by a real life example showing these results in action.

• Eat more often....