دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach, Updated Edition
دانلود کتاب 10 مرحله برای تسلط بر استرس: رویکرد سبک زندگی ، نسخه به روز شده
مشخصات کتاب
10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach, Updated Edition
ویرایش: Updated نویسندگان: David H. Barlow, Ronald M. Rapee, Sarah Perini سری: ISBN (شابک) : 0199917531, 9780199917532 ناشر: Oxford University Press, USA سال نشر: 2014 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach, Updated Edition به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 10 مرحله برای تسلط بر استرس: رویکرد سبک زندگی ، نسخه به روز شده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 10 مرحله برای تسلط بر استرس: رویکرد سبک زندگی ، نسخه به روز شده
می دانیم که استرس برای ما مضر است. ما شواهدی از این موضوع را
در اخبار می بینیم، آن را از زبان پزشکان خود می شنویم و در پایان
یک هفته پرتلاطم آن را احساس می کنیم. متخصصان بهداشت آموخته اند
که استرس با زندگی ما تداخل می کند - باعث افزایش روزهای کاری از
دست رفته می شود، می تواند منجر به مشکلات در روابط شود و می
تواند خطر روی آوردن به مواد مخدر و الکل را افزایش دهد. همچنین
نشان داده شده است که در برخی موارد، استرس مزمن می تواند خطر
ابتلا به برخی بیماری های جدی را افزایش دهد. ما از تمام این
اثرات منفی که استرس می تواند ایجاد کند می دانیم، اما، واقع
بینانه، برای بسیاری از ما هیچ پایانی وجود ندارد که رویدادهای
استرس زا در طول زندگی ما و حتی روزانه ظاهر شوند.
ما نمی توانیم استرس را متوقف کنیم. رویدادهایی که اتفاق
می‌افتند، اما می‌توانیم سبک زندگی خود را برای مدیریت بهتر
موقعیت‌های استرس‌زا تغییر دهیم. نویسندگان 10 گام برای تسلط
بر استرس، متخصصان مشهور استرس و اضطراب، دیوید بارلو،
رونالد رپی، و سارا پرینی، یک برنامه گام به گام اثبات شده طراحی
کرده اند که به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی باعث شما می
شود. استرس، تکنیک های آرام سازی را به شما آموزش می دهد و
رویکردی واقع بینانه برای کاهش استرس روزانه به شما ارائه می
دهد.
این نسخه به روز شده اکنون شامل موارد زیر است:
*مطالعات موردی مفصل بر اساس مشتریان واقعی که نویسندگان آنها را
درمان کرده اند، بنابراین می توانید ببینید که هر مرحله از برنامه
چگونه اجرا می شود.
*مطالب جدید شامل راهبردهای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و
اطلاعات اضافه شده در مورد نحوه برخورد با مشکلات زندگی
واقعی.
*گام‌های ساده‌ای که برنامه را کارآمدتر می‌کند و حتی دنبال کردن
آن را آسان‌تر می‌کند.
بر اساس نزدیک به دو دهه تحقیق، 10 قدم برای تسلط بر
استرس به‌طور علمی توسعه یافته و آزمایش شده است. مطمئن شوید
که این موثرترینروش برای کنترل استرس است. خوانندگان
مهارت های جدید و ارزشمندی را یاد خواهند گرفت - روش های جدید
تفکر، عمل، و سازماندهی زندگی خود برای کاهش استرس تا سطح قابل
کنترل.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
We know that stress is bad for us. We see evidence of this in
the news, we hear it from our doctors, and we feel it at the
end of a hectic week. Health professionals have learned that
stress interferes with our lives-it increases missed work days,
can lead to relationship difficulties, and can increase the
risk of turning to drugs and alcohol. It has also been shown
that in some cases, chronic stress can increase our risk of
developing certain serious illnesses. We know of all these
negative effects that stress can cause, but, realistically, for
most of us there's no end in sight-stressful events will crop
up throughout our lives and even daily.
We can't stop stressful events from happening, but we can
change our lifestyles to better handle stressful situations.
The authors of 10 Steps to Mastering Stress, renowned
stress and anxiety experts David Barlow, Ronald Rapee, and
Sarah Perini, have designed a proven step-by-step program that
will help you identify what is causing your stress, teach you
calming techniques, and provide you with a realistic approach
to reducing your daily stress.
This updated edition now includes:
*detailed case studies based on real clients the authors have
treated, so you can see how every stage of the program is
implemented.
*new material incorporating mindfulness-based stress reduction
strategies and added information on how to deal with real-life
problems.
*streamlined steps that make the program more efficient and
even easier to follow.
Based on nearly two decades of research, 10 Steps to
Mastering Stress has been scientifically developed and
tested to ensure that it is the most effective way to
control stress. Readers will learn valuable new skills-new ways
of thinking, acting, and organizing their lives to reduce
stress to a manageable level.
