دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
ویرایش:
نویسندگان: Philip Maffetone
سری:
ISBN (شابک) : 1629148377, 9781629148373
ناشر: Skyhorse
سال نشر: 2014
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 مگابایت
در صورت تبدیل فایل کتاب 1:59: The Sub-Two-Hour Marathon Is Within Reach—Here's How It Will Go Down, and What It Can Teach All Runners about Training and Racing به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 1:59: ماراتن زیر دو ساعته در دسترس است - در اینجا نحوه پایین آمدن آن و آنچه می تواند به همه دوندگان در مورد تمرین و مسابقه بیاموزد، آمده است نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
برای دویدن ماراتن در کمتر از دو ساعت چه چیزی لازم است؟
سریعترین زمانهای جهانی OCO برای ماراتن از زمان رسمی شدن مسافت
26.2 مایلی نزدیک به صد سال پیش کاهش یافته است. اما پس از کاهش
قابل توجهی که به مدت نیم قرن رخ داد، زمان، در حالی که همچنان
پایین تر بود، در دهه گذشته چندین دقیقه به سمت شمال از دو ساعت
متوقف شده است.
برای اولین بار، \"1:59\" بررسی می کند که برای یک دونده مسافتی
نخبه تا زیر دو ساعت طول بکشد. این به چیزی بیش از استعداد خام،
اندازه بدن مطلوب و ژن های ورزشی عالی نیاز دارد. این دونده برای
تبدیل شدن به راجر بانیستر از OCOهای ماراتن و شکستن این رکورد
دست نیافتنی، باید از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم تمرینی فردی
پیروی کند که از عوامل محیطی خاصی بهره می برد (؟زندگی بالا،
تمرین کم OCO). از آنجایی که ثانیه های گرانبها در هر مایل دویدن
به حساب می آیند، ملاحظات مهم دیگر شامل بهبود فرم دویدن و
اقتصاد، تمرکز ذهنی تیزتر، و پوشیدن نوع مناسب تخت مسابقه (یا حتی
پابرهنه رفتن) است.
ورزشکاری که نهایتاً وسوسه انگیزترین مانع OCOs را با دویدن طی می
کند، یک شبه به یک شهرت جهانی تبدیل می شود. آیا دونده یک کنیایی،
اتیوپیایی، آمریکایی یا یک ماراتن از کشور دیگری خواهد بود؟ و چه
زود این اتفاق خواهد افتاد؟
این کتاب با ارائه دریچه ای منحصر به فرد به دنیای بسیار رقابتی
دوی ماراتن نخبه، به علاقه مندان به دویدن نیز اجازه می دهد تا
درک کاملی از پتانسیل واقعی ورزشکاران استقامتی داشته باشند. و به
نوبه خود، آنها میتوانند همان اصول تمرین و مسابقهای را که در
«1:59» مورد بحث قرار گرفتهاند، برای دویدن خود اعمال کنند، خواه
10K، نیمه ماراتن، ماراتن یا اولتراماراتن باشد.
\"
What will it take to run a marathon in less than two
hours?
The worldOCOs fastest times for the marathon have been dropping
since the distance of 26.2 miles was made official nearly one
hundred years ago. But after a noticeable decline that occurred
for a half century, the times, while still edging lower, have
stalled several minutes north of two hours for the past
decade.
For the first time, "1:59" examines what it will take for an
elite distance runner to go sub?two hours. It will require more
than raw talent, optimal body size, and great athletic genes.
In order to become marathonOCOs Roger Bannister and smash this
elusive record, this runner must follow a healthy diet and an
individualized training regimen that takes advantage of
specific environmental factors (?live high, train lowOCO).
Because precious seconds count over each mile run, other
critical considerations include improved running form and
economy, sharpened mental focus, and wearing the right type of
racing flats (or even going barefoot).
The athlete who finally breaks distance runningOCOs most
tantalizing barrier will become a worldwide celebrity
overnight. Will the runner be a Kenyan, an Ethiopian, an
American, or a marathoner from another country? And how soon
will it happen?
By providing a unique window into the highly competitive world
of elite marathon running, this book also allows running
enthusiasts to have a thorough understanding of the true
potential of endurance athletes. And in turn, they can apply
the same training and racing principles discussed in "1:59" to
their own running, whether itOCOs a 10K, half marathon,
marathon, or ultramarathon.
"