The new rules of lifting - supercharged: ten all new programs for men and women

این نسخه جدید سوپرشارژر از برنامه تمرینی وزنه‌برداری فوق‌العاده مؤثر دارای تمرینات کاملاً جدیدی برای ایجاد حداکثر قدرت است

قوانین جدید وزنه برداری لو شولر و آلوین کازگرو، قوانین جدید بلند کردن وزنه برای زنان و قوانین جدید بلند کردن عضلات شکمدر نحوه وزنه زدن افراد متحول شده است. قوانین جدید لیفتینگ با سوپرشارژ راه اندازی مجدد کامل کتاب تمرین وزنه برداری است که این مجموعه را در سال 2006 راه اندازی کرد و قدرت بیشتری را در هر صفحه جمع آوری کرد.

با ده تمرین کاملاً جدید برای زنان و مردان، Supercharged بر چهار حرکت اصلی تأکید دارد که بیشترین تأثیر را در تغییر ظاهر، احساس و عملکرد بدن شما دارند: اسکات، ددلیفت، فشار و کشش. علاوه بر این، برنامه به روز شده تمرین کل بدن Cosgrove قدرت، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت و ورزش را بهبود می بخشد. . . همه فقط در سه ساعت در هفته ورزش.

تغییر بزرگ دیگری نسبت به قوانین جدید اصلی...

This supercharged new edition of the super-effective weightlifting exercise program features all-new workouts to build maximum strength

Lou Schuler and Alwyn Cosgrove's The New Rules of Lifting, The New Rules of Lifting for Women, and The New Rules of Lifting for Abs have revolutionized how people lift weights. The New Rules of Lifting Supercharged is a total reboot of the weightlifting workout book that launched the series in 2006, packing even more power on every page.

Featuring ten completely new workouts for both women and men, Supercharged emphasizes four major movements that do the most to change the way your body looks, feels, and performs: squat, deadlift, push, and pull. In addition, Cosgrove's updated total-body workout program improves core strength, mobility, flexibility, balance, endurance, and athleticism . . . all in just three hours a week of exercise.

Another big change from the original New Rules...