Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы

Предисловие Стивена Порджеса
Предисловие Бенджамина Шилда
Благодарности
Пролог
Введение: вегетативная нервная система
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Старые и новые факты об анатомии: поливагусная теория
	Как преодолеть проблемы со здоровьем? Вы сражаетесь с многоголовой гидрой?
	Глава 1. Познакомьтесь со своей вегетативной нервной системой
		Двенадцать черепных нервов
		Дисфункция черепных нервов и социальная вовлеченность
		Лечение черепных нервов
		Спинномозговые нервы
		Энтеральная нервная система
Глава 2. Поливагусная теория
	Три комплекса вегетативной нервной системы
	Пять состояний вегетативной нервной системы
	Блуждающий нерв
	Два ответвления нерва, который называют «блуждающим»
	Стресс и симпатическая нервная система
Глава 3. Нейроцепция и ошибки нейроцепции
	Проблемы с нейроцепцией и выживание
	Другие причины ошибок нейроцепции
Глава 4. Тестирование вентрального ответвления блуждающего нерва
	Простой осмотр лица
	Объективная оценка работы блуждающего нерва с помощью вариабельности сердечного ритма (ВСР)
	Тестирование функциональности блуждающего нерва: ранний опыт
	Открытие поливагусной теории
	Проверка функциональности блуждающего нерва: Коттингем, Порджес и Лайон
	Простой тест глоточной ветви блуждающего нерва
	Терапевты могут проверять функциональность блуждающего нерва даже без прикосновений
Глава 5. Поливагусная теория - новая парадигма здравоохранения?
	Поливагусный подход к психологическим и физическим заболеваниям
	Целительная сила поливагусной теории
	Облегчение симптомов ХОБЛ и грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
	Боль в плечах, шее и голове: XI черепной нерв, трапециевидные мышцы и грудино-ключично-сосцевидные (ГКС) мышцы
	Проблемы со здоровьем, вызываемые осанкой с выдвинутой вперед головой
	Облегчение мигреней
Глава 6. Соматопсихологические проблемы
	Тревожность и панические атаки
	Фобии
	Антисоциальное поведение и домашнее насилие
	Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
	Депрессия и вегетативная нервная система
	Биполярное расстройство
	Гиперактивность и синдром дефицита внимания
Глава 7. Расстройства аутистического спектра
	Надежда для аутистов: «Проект Слушание»
	Роль слуха в расстройствах аутистического спектра
	Лечение аутизма
Заключение
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Упражнения для восстановления социальной вовлеченности
	Базовое упражнение
	Техника нейрофасциального релиза для социальной вовлеченности
	Упражнения саламандры
	Массаж при мигрени
	Упражнения для грудино-ключично-сосцевидной мышцы при затекшей шее
	Упражнение «Скрути и поверни» для трапециевидной мышцы
	Четырехминутная натуральная подтяжка лица, часть 1
	Четырехминутная натуральная подтяжка лица, часть 2
	Отсекаем все головы гидры
Список литературы и примечания
Предметный указатель
Об авторе
Приложение