Zombies, run!: keeping fit and living well in the current zombie emergency

اولین کار ما بقا است. اگر زنده بمانیم، یاد می گیریم، وقتی یاد می گیریم، فردا را بهتر از امروز می کنیم. انسان بودن به این معناست: ما فقط باید به راه خود ادامه دهیم'

آخرالزمان زامبی ها اینجاست. همه ما چیزهای زیادی از دست داده ایم، اما زنده مانده ایم. ما با هم بر شیوع بیماری غلبه خواهیم کرد، اما ما به هر مرد، زن و کودک نیاز داریم تا سهم خود را انجام دهند. این یک راهنمای اطلاعاتی است که به شما کمک می کند در طول بحران از نظر جسمی و روحی سالم و تناسب اندام بمانید. این شامل موارد زیر است:

- فعالیت‌های داخل ساختمان که قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری لازم را برای زنده ماندن در تماس با گروه‌های زامبی ایجاد می‌کند
- دویدن، دوچرخه‌سواری با طراحی متخصص و برنامه‌های شنا برای ایجاد فاصله ایمن هنگام بیرون رفتن برای تهیه لوازم
- توصیه در مورد غذاهای مغذی زمانی که منابع کمیاب هستند و خوراکی‌ها باید جیره‌بندی شوند
- نکاتی در مورد غذاهای مغذی b>ساختن و حفظ یک جامعه و حفظ تناسب ذهن زمانی که بشریت به لبه پرتگاه سوق داده می شود

توصیه در صفحات...

'OUR FIRST JOB IS SURVIVAL. IF WE SURVIVE, WE LEARN, WHEN WE LEARN, WE MAKE TOMORROW BETTER THAN TODAY. THAT'S WHAT IT MEANS TO BE HUMAN: WE JUST HAVE TO KEEP ON GOING'

The zombie apocalypse is here. We have all lost a lot, but we are surviving. Together we will overcome the outbreak but we need every man, women and child to do their bit. This is an informational guide to help you stay fit and healthy in both body and mind during the crisis. It includes:

- Indoor activities that build the strength, stamina and flexibility you need to survive contact with the zombie hordes
- Expertly-designed running, cycling and swimming programmes to build up your distance safely when venturing out for supplies
- Advice on nutritious meals when resources are sparse and treats need to be rationed
- Tips on building and maintaining a community and remaining fit of mind when humanity is pushed to the brink

The advice within the pages...