مشخصات کتاب

Your Spine, Your Yoga

ویرایش:  
نویسندگان: Bernie Clark  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780968766569 
ناشر: Wild Strawberry Productions 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Your Spine, Your Yoga به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ستون فقرات شما، یوگا شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ستون فقرات شما، یوگا شما

ستون فقرات شما، یوگای شما احتمالاً اولین کتابی است که به ستون فقرات از دیدگاه آناتومیک/بیومکانیک غربی و دیدگاه یوگای مدرن نگاه می کند. این پر از جزئیات، بحث، تصاویر، و توصیه های عملی برای خارها از همه نوع است. این تاکید بر تنوع مورد استقبال و ضروری است: هیچ دو ستون فقرات دقیقاً شبیه هم نیستند و هیچ دو نفری زیست‌شناسی و بیوگرافی یکسانی ندارند. آنچه ستون فقرات شما قادر به انجام آن است ممکن است بسیار متفاوت از آنچه ستون فقرات دیگر دانش آموزان یا معلمان یوگا انجام دهد متفاوت باشد. ستون فقرات انسان از نظر ساختار و عملکرد منحصر به فرد است. در درجه اول، ثبات را از طریق هسته بدن ما فراهم می کند و اجازه می دهد نیروها از قسمت بالایی بدن (بازوها و شانه ها) به پایین بدن (لگن و پاها) و بالعکس منتقل شوند. ثانیاً، ستون فقرات دامنه حرکت فوق العاده ای را امکان پذیر می کند. متأسفانه، در تمرین یوگای مدرن، ما اولویت این دو عملکرد را معکوس می‌یابیم و انعطاف‌پذیری بیش از ثبات است. این تمرکز بر تحرک ستون فقرات برای بسیاری از دانش آموزان هزینه سنگینی دارد. ثبات از بین می رود، و زمانی که این اتفاق می افتد، اختلال عملکرد و درد اغلب به دنبال دارد. همانطور که تمام بافت ها و نواحی بدن برای بازیابی و حفظ سلامت مطلوب نیاز به مقدار سالم استرس دارند، ستون فقرات ما نیز به سطوح مناسب استرس نیاز دارد تا در طول زندگی ما عملکردی داشته باشد. با این حال، نحوه انتخاب ما برای ورزش کردن ستون فقرات تفاوت ایجاد می کند. دانستن نحوه ساخت ستون فقرات، به طور خاص، نحوه ساخت ستون فقرات به شما این امکان را می دهد که تمرینات خود را عاقلانه برای مطابقت با اهداف خود تنظیم کنید. ستون فقرات شما، یوگای شما دومین کتاب از مجموعه بدن شما، یوگای شما است و بر روی بدن محوری تمرکز دارد، هسته، از مجموعه خاجی، که شامل لگن، ساکروم، و مفصل ساکروایلیاک، از طریق بخش های کمری و قفسه سینه است. ستون فقرات، به مجموعه گردنی، که شامل گردن و سر است. اجزای ساختاری هر بخش مورد بررسی قرار می‌گیرد: از استخوان‌ها گرفته تا مفاصل، رباط‌ها، فاسیا، تاندون‌ها، ماهیچه‌ها و حتی سیستم‌های عصبی و خونی. دامنه و پیامدهای تغییرات انسانی و همچنین راه هایی که این تغییرات ممکن است بر روی تمرینات فردی یوگا تأثیر بگذارد ارائه شده است. منابع محدودیت حرکت از طریق پاسخ به سوال "چه چیزی مرا متوقف می کند" بررسی می شود. پاسخ های ارائه شده از طریق یک طیف، با انواع مختلف مقاومت کششی تا سه نوع مقاومت فشاری شروع می شود. چه خواننده مبتدی در یوگا، آناتومی، یا هر دو باشد، یا یک تمرین‌کننده با تجربه با دانش عمیق در این زمینه‌ها، این کتاب ارزشمند خواهد بود. برای افراد تازه کار، تصاویر و عکس‌هایی که به راحتی قابل درک هستند، و همچنین نوارهای کناری وجود دارد که مهم‌ترین موضوعات را برجسته می‌کنند. برای متخصص آناتومی، سایر نوارهای فرعی بر پیچیدگی موضوع تمرکز می کنند و صدها مرجع برای بررسی بیشتر ارائه شده است. برای معلم یوگا، نوارهای کناری نشان می دهد که چگونه این دانش را به کلاس درس بیاورند. ستون فقرات شما، یوگای شما می تواند به عنوان منبعی در هنگام مطرح شدن سؤالات خاص، به عنوان یک کتاب درسی برای مطالعه با جزئیات، یا به عنوان یک کتاب میز قهوه جذاب که در اوقات فراغت برای موضوعات مورد علاقه فعلی مرور می شود، استفاده شود.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Your Spine, Your Yoga is arguably the first book that looks at the spine from both the Western anatomical/biomechanical point of view and the modern yoga perspective. It is filled with detail, discussion, illustrations, and practical advice for spines of all types. This emphasis on variety is welcome and necessary: no two spines are exactly alike, and no two people have the same biology and biography. What your spine is able to do may be vastly different from what other yoga students' or teachers' spines can do. The human spine is unique in its structure and function. Primarily, it provides stability through the core of our body, allowing forces to be transmitted from the upper body (arms and shoulders) to the lower body (pelvis and legs) and vice versa. Secondarily, the spine allows tremendous range of movement. Unfortunately, in modern yoga practice we find the primacy of these two functions reversed, with flexibility prized over stability. This focus on spinal mobility comes at a grave cost to many students. Stability is lost, and when that happens, dysfunction and pain often follow. Just as all tissues and areas of the body need a healthy amount of stress to regain and maintain optimal health, so too our spine needs the appropriate levels of stress to remain functional throughout our lives. How we choose to exercise the spine makes a difference, though. Knowing the way the spine is built, specifically, how your spine is built, will allow you to tailor your exercises wisely to match your goals. Your Spine, Your Yoga is the second book in the Your Body, Your Yoga series and focuses on the axial body?the core, from the sacral complex, which includes the pelvis, sacrum, and sacroiliac joint, through the lumbar and thoracic segments of the spine, to the cervical complex, which includes the neck and head. The structural components of each segment are examined: from the bones, to the joints, ligaments, fascia, tendons, muscles, and even the neurological and blood systems. The range and implications of human variations are presented, as well as the ways these variations may affect individual yoga practices. The sources of restrictions to movement are investigated through answering the question "What Stops Me?" The answers presented run through a spectrum, beginning with various types of tensile resistance to three kinds of compressive resistance. Whether the reader is a novice to yoga, anatomy, or both, or a seasoned practitioner with an in-depth knowledge in these fields, this book will be valuable. For the novice, there are easily understood illustrations and photographs, as well as sidebars highlighting the most important topics. For the anatomy geek, other sidebars focus on the complexity of the topic, with hundreds of references provided for further investigation. For the yoga teacher, sidebars suggest how to bring this knowledge into the classroom. Your Spine, Your Yoga can be used as a resource when specific questions arise, as a textbook to be studied in detail, or as a fascinating coffee-table book to be browsed at leisure for topics of current interest.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Kurzeinführung in die Geometrie von Kegeln [Lecture notes]

دانلود کتاب Общая психология. Тексты: В 3 томах. Т.3: Субъект познания. Книга 2

دانلود کتاب Ukiyo-E

دانلود کتاب Las formas de la moda: Cultura, industria, mercado

دانلود کتاب [Article] HISTORICAL IMPLICATIONS OF THE PRESENCE OF NON-MAYAN LINGUISTIC FEATURES IN MAYA SCRIPT