Your Primal Body: The Paleo Way to Living Lean, Fit, and Healthy at Any Age

بدن اولیه شما کتابی است که طرز فکر شما را در مورد بدن خود تغییر می دهد. نه فقط یک کتاب دیگر برای تناسب اندام/کاهش وزن، بدن اولیه شما الگوی چگونگی دستیابی به بدنی لاغر، عضلانی و پر جنب و جوش را با توجه به وراثت ژنتیکی خود تغییر می دهد. این همان بدنی است که اجداد عصر حجر شما داشتند، که از طریق ژنوم انسان که طی یک دوره 2.6 میلیون ساله تکامل یافته بیان شده است. وقتی یاد بگیرید که چگونه در زندگی قرن بیست و یکمی خود از عادات غذایی و فعالیتی اجدادی پیروی کنید، این همان بدنی است که شما نیز می توانید داشته باشید.

دانشمندانی که بقایای انسان های اولیه را مطالعه می کنند به ما می گویند که چگونه اجداد ما در وضعیت بسیار بهتری نسبت به ما امروزی بوده اند. انسان، بدن آنها عاری از بیماری و شرایط دردناک است. انطباق و انتخاب طبیعی طی میلیون‌ها سال زمانی اتفاق افتاد که آن‌ها در غارها زندگی می‌کردند، شکار شکار وحشی می‌کردند، و گیاهان و توت‌ها را برای زنده ماندن جستجو می‌کردند - شیوه‌ای از زندگی که بسیار متفاوت از زندگی امروزی ماست.

اما یک چیز وجود ندارد. تغییر کرد: DNA ما. ژنوم انسان به قدری آهسته تکامل یافته است که نقشه ژنتیکی ما تقریباً دقیقاً همان چیزی است که 40000 سال پیش، زمانی که اجداد ما هنوز به شکار و جمع آوری غذای خود می پرداختند، بوده است. سبک زندگی ممکن است تغییر کرده باشد، اما بدن امروزی ما از نظر DNA اصلی تفاوتی ندارد - یک واقعیت شگفت‌انگیز که طرز تفکر و رویکرد ما به رژیم غذایی و ورزش را متحول می‌کند. تز بدن اولیه شما این است که ما انسان‌های مدرن می‌توانیم از رژیم غذایی و الگوهای فعالیت اجداد شکارچی-گردآورنده دوران پارینه سنگی خود برای سلامتی مطلوب و کاهش وزن پیروی کنیم. وقتی مثل آنها غذا می خورید و حرکت می کنید، سالم تر، عضلانی تر، لاغرتر و بدون درد هستید. وقتی این کار را نکنید، به مشکل بر می خورید. "بیماری های تمدن"- بیماری قلبی، دیابت، سرطان، چاقی، آرتریت، به نام چند مورد، همه توسط محققانی که سلامت و طول عمر را به سبک زندگی بی تحرک و عادات غذایی مطالعه می کنند مرتبط می دانند. با خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده و انجام حداقل فعالیت، مستعد مشکلات سلامتی می شوید که جامعه مدرن ما را آزار می دهد - که هیچ یک از آنها را اجداد ما نداشتند.

در این کتاب، استدلال تغییر به یک روش بیشتر را خواهید خواند. شیوه زندگی "اولیه" و چگونگی اعتبار علمی آن، بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده توسط فیزیولوژیست های ورزشی، نظریه پردازان تناسب اندام تکاملی، و دانشمندان در آزمایشگاه های دانشگاه.

بدن اولیه شما فراتر از تئوری و علم است تا به شما یک برنامه عملی برای پیاده سازی تناسب اندام اولیه در سبک زندگی مدرن خود ارائه دهد. در برنامه بدن اولیه 5 مرحله ای میکی ریلی، که در مرکز کتاب قرار دارد، او تجربه 20 ساله خود را در آموزش افراد از هر طبقه در مورد چگونگی کاهش وزن، تناسب اندام، سالم ماندن و شرایط به اشتراک می گذارد. بدن آنها برای دو و میدانی مشتریان ریلی طیفی از سنین را شامل می‌شوند، از 18 تا 74 سال، و این کتاب شامل داستان‌های الهام‌بخش آنها به همراه تصاویر «قبل و بعد» آنها است که در سراسر متن قرار داده شده است تا نکات و دستورالعمل‌های کتاب را نشان دهد. داستان‌های آن‌ها ترکیب‌های تخیلی نیستند، بلکه کلمات واقعی افرادی هستند که از «اصلی شدن» به نتایجی که می‌خواستند می‌رسیدند و دقیقاً می‌گفتند چگونه این کار را انجام داده‌اند. رویکرد بدن اولیه یک راه حل سریع نیست، بلکه یک بازنگری کامل در عاداتی است که افراد را از بهره برداری از ارث طبیعی خود باز می دارد، بدنی مناسب و سالم برای زندگی.

Your Primal Body is a book that will transform how you think about your body. Not just another fitness/weight-loss book, Your Primal Body shifts the paradigm for how to achieve a lean, muscular, vibrantly healthy body according to your genetic inheritance. This is the same body your Stone Age ancestors had, expressed through the human genome that evolved over a period of 2.6 million years. It's the body you too can have when you learn how to follow ancestral dietary and activity habits in your 21st century life.

Scientists studying the remains of early humans tell us how our ancestors were in far better shape than we modern humans, their bodies free of disease and painful conditions. Natural adaptation and selection occurred over millions of years when they lived in caves, hunted wild game, and foraged for plants and berries to survive--a way of life very different than ours today.

But one thing has not changed: our DNA. The human genome has evolved so slowly that our genetic blueprint is almost exactly what it was 40,000 years ago when our ancestors still hunted and gathered their food. Lifestyles may have changed, but our modern bodies are no different in their basic DNA--a startling fact that revolutionizes how we think about and approach diet and exercise. The thesis of Your Primal Body is that we modern humans can follow the diet and activity patterns of our Paleolithic hunter-gatherer ancestors for optimal health and weight-loss. When you do eat and move as they did, you are healthier, more muscular, leaner, and pain-free; when you don't, you run into trouble. The "diseases of civilization"--heart disease, diabetes, cancer, obesity, arthritis, to name a few, are all linked by researchers who study health and longevity to sedentary lifestyles and eating habits. Eating highly processed food and performing minimal activity, you become susceptible to the health problems that plague our modern society--none of which our ancestors had.

In this book, you will read the argument for switching to a more "primal" way of life and how it is scientifically valid, based in the latest research done by exercise physiologists, evolutionary fitness theorists, and scientists in university laboratories.

Your Primal Body goes beyond theory and science to give you a practical plan for implementing primal fitness into your modern lifestyle. In Mikki Reilly's 5 Step Primal Body Program, central to the book, she shares her 20 years of experience in training people from all walks of life about how to lose weight, become fit, stay healthy, and condition their body for athletics. Reilly's clients span a range of ages, from 18 to 74, and the book includes their inspiring stories, along with their "before and after" pictures, placed throughout the text to illustrate the book's points and instructions. Their stories are not fictional composites but actual words of people who got the results they wanted from "going primal," telling exactly how they did it. The Primal Body approach is not a quick-fix, but a complete overhaul in habits that have been stopping people from taking advantage of their natural inheritance, a fit and healthy body for life.