Your guide to Lowering Your Blood Pressure With DASH

دسته بندی: طب طبیعی
ویرایش:  
 
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 64 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 978 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 31,000

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده.
موسسه ملی بهداشت. رژیم غذایی دش (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) رژیمی است که توسط سازمان ملی ترویج می شود. موسسه قلب، ریه و خون (بخشی از Nih، یک سازمان دولتی ایالات متحده) برای کنترل فشار خون بالا. این برنامه غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است. شامل گوشت، ماهی، مرغ، آجیل و لوبیا. و در غذاها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر، گوشت قرمز و چربی های اضافه شده محدود است. علاوه بر تأثیر آن بر فشار خون، یک رویکرد متعادل برای غذا خوردن برای عموم مردم در نظر گرفته می شود. اکنون توسط دپارتمان کشاورزی ایالات متحده (Usda) به عنوان یک برنامه غذایی ایده آل برای همه آمریکایی ها توصیه می شود.
رژیم غذایی دش بر اساس مطالعات Nih است که سه برنامه غذایی و نتایج آنها را بررسی کرده است. هیچکدام از برنامه ها گیاهخواری نبودند، اما طرح دش بیشتر از سایر برنامه های مورد مطالعه شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، لوبیا و آجیل بود. این طرح نه تنها بر عادات غذایی خوب تاکید می کند، بلکه جایگزین های سالمی را برای "غذای ناسالم" پیشنهاد می کند و از مصرف غذاهای فرآوری شده جلوگیری می کند. The Nih یک کتاب راهنما به نام \"راهنمای شما برای کاهش فشار خون با داش\" منتشر کرده است که به جزئیات حقایق تغذیه ای غذاهای رایج رایج و جایگزین های سالم آنها می پردازد. این راهنما همچنین نمونه‌هایی از برنامه‌ها و نسبت‌های غذایی را همراه با اطلاعات تغذیه‌ای مرتبط با آنها ارائه می‌دهد. در صفحات آخر کتابچه راهنمای فهرستی از منابع و نحوه بدست آوردن آنها ارائه شده است.
این رژیم باعث کاهش فشار خون سیستولیک تا 6 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک به میزان 3 میلی متر جیوه در بیماران با فشار خون طبیعی می شود. افراد مبتلا به فشار خون به ترتیب 11 و 6 کاهش یافتند. برنامه های غذایی متعددی در رژیم غذایی گنجانده شده است، با کالری دریافتی روزانه از 1699 تا 3100 کالری رژیم غذایی.[1] مقدمه.
چیست. فشار خون بالا؟
برنامه غذایی داش چیست؟
چگونه داش را درست کنم؟
چگونه می توانم برنامه غذایی DASH را شروع کنم؟
یک هفته با برنامه غذایی DASH.
دستور العمل هایی برای سلامت قلب.
برای کسب اطلاعات بیشتر.
محتوا.

U.S. Department of health and human services.
national Institutes of Health. The Dash diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is a diet promoted by the National Heart, Lung, and Blood Institute (part of the Nih, a United States government organization) to control hypertension. This eating plan is rich in fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy foods; includes meat, fish, poultry, nuts and beans; and is limited in sugar-sweetened foods and beverages, red meat, and added fats. In addition to its effect on blood pressure, it is considered a well-balanced approach to eating for the general public. It is now recommended by the Us department of Agriculture (Usda) as an ideal eating plan for all Americans.
The Dash diet is based on Nih studies that examined three dietary plans and their results. None of the plans were vegetarian, but the Dash plan incorporated more fruits and vegetables, low fat or nonfat dairy, beans, and nuts than the others studied. Not only does the plan emphasize good eating habits, but also suggests healthy alternatives to "junk food" and discourages the consumption of processed foods. The Nih has published a guidebook, "Your Guide to Lowering your Blood Pressure With Dash", which details the nutrition facts of popular mainstream food items and their healthy alternatives. The manual also provides samples of meal plans and proportions along with their associated nutritional information. The last pages of the manual provides a list of resources and how to obtain them.
The diet reduced systolic blood pressure by 6 mm Hg and diastolic blood pressure by 3 mm Hg in patients with normal blood pressure. Those with hypertension dropped by 11 and 6, respectively. There are several eating plans included in the diet, with the daily caloric intake ranging from 1699 to 3100 dietary calories.[1] Introduction.
What Is High Blood Pressure?
What Is the Dash Eating Plan?
How Do I make the Dash?
How Can I Get Started on the DASH Eating Plan?
A Week With the DASH Eating Plan.
Recipes for Heart Health.
To Learn more.
Contents.