دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Your best abs: revolutionary core workouts for a stronger, flatter stomach
دانلود کتاب بهترین شکم شما: تمرینات اصلی انقلابی برای شکمی قوی تر و صاف تر
مشخصات کتاب
Your best abs: revolutionary core workouts for a stronger, flatter stomach
ویرایش:
نویسندگان: Seabourne. Thomas
سری:
ISBN (شابک) : 9781782558002, 1782558004
ناشر: Meyer & Meyer Sport
سال نشر: 2018
تعداد صفحات: 161
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 8 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Your best abs: revolutionary core workouts for a stronger, flatter stomach به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بهترین شکم شما: تمرینات اصلی انقلابی برای شکمی قوی تر و صاف تر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بهترین شکم شما: تمرینات اصلی انقلابی برای شکمی قوی تر و صاف تر
بهترین ABS شما در رویکرد خود انقلابی است، اما تحقیقاتی که در پس مزایای آن وجود دارد سال هاست که در مورد آن وجود دارد. مقدمه ساده است: عضلات شکم را همانطور که برای کار طراحی شده اند، تمرین دهید، نه با انجام حرکات کرانچ و دراز و نشست، بلکه با مهار مناسب هسته با استفاده از ایزومتریک هسته. هدف از عضلات شکم مقاومت در برابر اکستنشن ستون فقرات است - محکم کردن و نگه داشتن، نه فشار دادن و کشیدن. بهترین شکم شما راهی را برای تراشیدن عضلات شکم بدون آسیب رساندن به قسمت پایین کمر یا هر قسمت دیگری از بدن فراهم می کند. این رویکرد کل نگر شامل گرم کردن، سرد کردن، حرکات کششی، تقویتی، تمرینات قدرتی و یک برنامه تغذیه است که برای ارائه حداکثر نتایج طراحی شده است. چه انجام حرکات بالاتنه یا پایین تنه، استفاده از ایزومتریک هسته برای تثبیت هسته عامل تعیین کننده برای افزایش عملکرد است. استراتژی های مبتنی بر تحقیق و الهام گرفته از هنرهای رزمی به تمرین عضلات شکم از درون به بیرون، افزایش تراز خنثی ستون فقرات، تقویت عضلات وضعیتی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. بهترین شکم شما یک راه انقلابی برای داشتن دور کمر کوچکتر و هسته قوی تر است. این روش تمرین شکم خود را در خانه و باشگاه تغییر خواهد داد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
YOUR BEST ABS is revolutionary in its approach, but the research behind its benefits has been around for years. The premise is simple: Train the abs as they are designed to work, not by doing crunches and sit-ups, but by properly bracing the core using core isometrics. The purpose of the abs is to resist spinal extension—to brace and hold, not to push and pull. Your Best Abs provides a way to sculpt the abs without damaging the lower back or any other part of the body. This holistic approach includes warm-ups, cool-downs, stretching, strengthening, power training, and a nutrition plan designed to deliver maximum results. Whether performing upper- or lower-body moves, using core isometrics to stabilize the core is the deciding factor for performance enhancement. The research-based, martial-arts inspired strategies help to train the abs from the inside-out, enhancing neutral spine alignment, strengthening postural muscles, and improving athletic performance. Your Best Abs is a revolutionary way to a smaller waistline and stronger core; it will change the way you train your abdominals at home and at the gym.
