دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises
دانلود کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس از تمرینات بدنی
مشخصات کتاب
You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises
ویرایش:
نویسندگان: Mark Lauren. Joshua Clark
سری:
ISBN (شابک) : 9780345528599
ناشر: Ballantine Books
سال نشر: 2011
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 12 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 50,000
در صورت تبدیل فایل کتاب You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس از تمرینات بدنی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب شما مربی خود هستید: کتاب مقدس از تمرینات بدنی
از یک مربی زبده ویژه عملیات ویژه، یک برنامه هوشمندانه ساده، با نتایج سریع، انجام هر کجا برای رسیدن به شکل شگفت انگیز برای مردان و زنان با همه توانایی های ورزشی! از آنجایی که تقاضا برای نیروهای نظامی عملیات ویژه در دهه گذشته افزایش یافته است، مارک لورن، مربی نخبه، در خط مقدم آماده سازی نزدیک به هزار سرباز بوده و آنها را در زمان بی سابقه ای لاغر و قوی کرده است. اکنون، برای جوز و جین معمولی، او راز رژیم فوق‌العاده مؤثر خود را به اشتراک می‌گذارد: تمرینات ساده‌ای که به چیزی بیش از مقاومت وزن بدن شما نیاز ندارد تا به شما کمک کند به اوج تناسب اندام برسید و بهتر از همیشه به نظر برسید. با استفاده از تکنیک‌های انگیزشی مارک لورن، آموزش‌های تخصصی و توصیه‌های تغذیه‌ای، با تمرین فقط سی دقیقه در روز، چهار بار در هفته - چه در اتاق نشیمن، حیاط، گاراژ، اتاق هتل یا دفتر کار، نتایج سریعی را مشاهده خواهید کرد. تمرینات لورن نسبت به وزنه‌برداری عضله‌های افزایش دهنده متابولیسم را بیشتر می‌سازد، نسبت به ورزش‌های هوازی چربی بیشتری می‌سوزاند و از هر دو ایمن‌تر هستند، زیرا تمرینات با وزن بدن تعادل و ثبات را ایجاد می‌کنند و بنابراین به جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کنند. سطح تمرین خود را انتخاب کنید - پایه، کلاس اول، کلاس مستر، و کلاس اصلی - و با پیروی از دستورالعمل های واضح برای 125 تمرین که بر روی هر ماهیچه از گردن تا مچ پا کار می کند، شروع کنید. عضویت در باشگاه، وزنه های آزاد و ابزارهای اطلاعاتی تجاری را فراموش کنید. همه آنها جایگزین های ضعیفی برای پیشرفته ترین دستگاه تناسب اندام جهان هستند، چیزی که هرگز بدون آن نیستید: بدن خودتان.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shape For men and women of all athletic abilities! As the demand for Special Operations military forces has grown over the last decade, elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing nearly one thousand soldiers, getting them lean and strong in record time. Now, for regular Joes and Janes, he shares the secret to his amazingly effective regimen—simple exercises that require nothing more than the resistance of your own bodyweight to help you reach the pinnacle of fitness and look better than ever before. Armed with Mark Lauren’s motivation techniques, expert training, and nutrition advice, you’ll see rapid results by working out just thirty minutes a day, four times a week—whether in your living room, yard, garage, hotel room, or office. Lauren’s exercises build more metabolism-enhancing muscle than weightlifting, burn more fat than aerobics, and are safer than both, since bodyweight exercises develop balance and stability and therefore help prevent injuries. Choose your workout level—Basic, 1st Class, Master Class,and Chief Class—and get started, following the clear instructions for 125 exercises that work every muscle from your neck to your ankles. Forget about gym memberships, free weights, and infomercial contraptions. They are all poor substitutes for the world’s most advanced fitness machine, the one thing you are never without: your own body.
