دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball
دانلود کتاب یوگا روی توپ: تمرین یوگا خود را با استفاده از توپ ورزشی تقویت کنید
مشخصات کتاب
Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball
ویرایش: 0
نویسندگان: Carol Mitchell
سری:
ISBN (شابک) : 0892819995, 9780892819997
ناشر: Healing Arts Press
سال نشر: 2003
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 35,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب یوگا روی توپ: تمرین یوگا خود را با استفاده از توپ ورزشی تقویت کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب یوگا روی توپ: تمرین یوگا خود را با استفاده از توپ ورزشی تقویت کنید
علم باستانی یوگا را با امکانات تمرینی منحصر به فرد توپ ورزشی
ترکیب می کند تا یک تمرین نوآورانه و موثر ایجاد کند.
• ترکیبی منحصر به فرد از آساناهای هاتا یوگا و کار با توپ که
عضلات لاغر را ایجاد می کند و در عین حال تسکین استرس طبیعی را
ارائه می دهد.
• شامل یک تمرین جامع و سازگار با نیازهای مبتدیان و کسانی است که
تمرینات پیشرفته‌تری دارند.
نوشته شده توسط کارول میچل متخصص ورزش پزشکی معتبر، یوگا روی
توپ i> علم یوگا را با فن آوری توپ ورزشی ترکیب می کند تا
تمرینی را ایجاد کند که می تواند برای تمام سطوح تناسب اندام
طراحی شود. حرکت در حالت های یوگا در حین استفاده از توپ تمرینی
مدیتیشن در حرکت است. این به شما این امکان را می دهد که چندین
گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر کنید تا یک تمرین کلی بدن
ایجاد کنید و با افزایش متابولیسم با تکنیک های تنفسی خاص، وزن
خود را به طور طبیعی کاهش دهید. توپ تمرینی یک پایه نرم و نرم
کننده برای کشش های قوی و حرکات زیبای تمرینات یوگا فراهم می کند
و تنها با یک چرخش جزئی توپ می توان کشش های عمیق را برای هدف
قرار دادن نواحی مختلف عضلات تغییر داد.
تمرین کامل به شما این امکان را می دهد که بین مجسمه سازی عضلات
خود با تمرینات قلبی عروقی و تقویت کننده عضلات یا آرام کردن بدن
و ذهن خود با تمرینات کششی و تنفسی یکی را انتخاب کنید. یوگا
روی توپ تنفس و حرکت را با هم جفت می کند تا یک جریان انرژی
جوان کننده ایجاد کند که ذهن و بدن شما را مجدداً تنظیم می کند و
به شما احساس آرامش، قدرت و تمرکز می دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Blends the ancient science of yoga with the unique training
possibilities of the exercise ball to create an innovative and
effective workout.
• A unique combination of Hatha Yoga asanas and ball work that
builds lean muscles while providing natural stress
relief.
• Includes a comprehensive workout adaptable to the needs of
the beginner and those with a more advanced practice.
Written by Certified Medical Exercise Specialist Carol
Mitchell, Yoga on the Ball combines the science of yoga
with the technology of the exercise ball to create a workout
that can be tailored to all fitness levels. Moving through yoga
postures while using the exercise ball is meditation in motion.
It allows you to engage several muscle groups simultaneously to
create a total body workout and to lose weight naturally as
your metabolism increases with special breathing techniques.
The exercise ball provides a soft and cushioning base for the
strong stretches and graceful movements of the yoga exercises,
and with only a slight roll of the ball, the deep stretches can
be altered to target different areas of the muscles.
The complete workout lets you choose between sculpting your
muscles with cardiovascular and muscle-toning exercises or
relaxing your body and mind with stretching and breathing
exercises. Yoga on the Ball pairs breathing and movement
to create a rejuvenating flow of energy that will realign your
mind and body, leaving you feeling calm, strong, and centered.
فهرست مطالب
Cover Image\nTitle Page\nAcknowledgments\nTable of Contents\nIntroduction Yoga: Tradition and Innovation\nChapter 1. Yoga and the Ball—A Dynamic Duet\nChapter 2. The Body and the Breath\n Breath Check\n Diaphragmatic Breathing\n Modified Child Pose (Mudhasana)\n Prana Power\n Prayer Breath\nChapter 3. Finding Postural Ease with Yoga Ball Asanas\n Postural Setup: Ideal Alignment\n Tummy Compressions\n Half Plank with Uddiyana Bhanda\n Abdominal Squeeze (Akunchan Prasarana)\n Meditative Yogi\nChapter 4. That All-Important Warm-Up\n Sun Salutation (Surya Namaskar)\nChapter 5. Yoga Asanas—Striking the Balance Between Strength and Flexibility\n Standing Forward Fold (Uttanasana)\n Seated Forward Fold\n Cobra (Bhujangasana)\n Down Dog (Adhomukha Svanasana)\n Reverse, or Inclined, Plank (Purvottanasana)\n Camel Pose (Ustrasana)\n Forward Fold with Spinal Twist (Prasarita Padottanasana 1)\n Yoga Chair Pose (Uktatasana)\n Bow Pose (Dhanurasana)\n Crow Pose (Kakasana)\n Modified Locust Pose (Salabhasana)\n Side Plank or Arm Balance (Vashishthasana)\n Boat Pose (Paripurna Navasana)\n Bridge Pose (Sethu Bhandasana)\n Warrior 1 (Virabhadrasana 1)\n Warrior 2 (Virabhadrasana 2)\n Extended Side Angle (Parshvakonasana)\n Warrior 1 with Prayer Twist\nChapter 6. Body Balance, Mind Balance\n Knee Lift\n Tree Pose (Vrikshasana)\n Eagle Pose (Garudasana)\n Side Plank (Vashishthasana)\n Half Moon (Ardha Chandrasana)\n Hand to Big Toe Posture (Utthita hasta Padangusthasana)\n King Dancer (Natarajasana)\n Candle Pose (Vaparita Karani Mudra)\n Warrior 3 (Virabhadrasana 3)\nChapter 7. The Advanced Postures\n Supine Straight Leg Spinal Twist\n Yoga Chair Pose with Squat\n Balancing Yogi\n Yoga Plank with Arm Work\n Yoga Plank with Push-Ups\n Advanced Prayer Roll Out\n Advanced Bridge with Roll Out\n Advanced Bridge with Roll Out and Leg Raise\n Side-Lying Plank\n Side-Lying Plank with Twist\n Advanced Down Dog\n Yoga Plank Hover\n Rolling Tabletop\nChapter 8. Relaxation and Restoration\n Modified Fish (Matsyasana)\n Yoga Side Stretch\n Standing Cat (Bidalasana)\n Lion Pose (Simhasana)\n Neck Stretch\n Spinal Twist (Maricyasana)\n Kneeling Cat (Bidalasana)\n Thread the Needle\n Pigeon Pose (Raja Kapotasana)\n Reclined Hamstring Stretch (Supta Padangusthasana)\n Cobbler Pose (Baddha Konasana)\n Reclining Spinal Twist\n Rocking Child Pose\n Rocking Child Pose with Neck Massage\n Hip Lift\n Modified Corpse Pose (Shavasana)\nChapter 9. Putting It All Together\nAppendix: Major Muscles and Their Functions\nResources\nBall and Video Ordering Information\nAbout the Author\nAbout Inner Traditions • Bear & Company\nBooks of Related Interest\nCopyright & Permissions
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Poems and Ballads of Heinrich Heine (English and German)
