WOMAN AND FITNESS: Female body recomposition: workout and diet

ویرایش:  
نویسندگان: Andrea Raimondi  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 42,000



در این کتاب چه خواهید یافت؟

راهنمای کاملی برای تغذیه و ورزش های تناسب اندام با هدف زنان در هر سنی خواهید داشت. اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهیدیا ظاهر خود را بهبود بخشید یا می‌خواهید قدرت خود را افزایش دهید. اگر می خواهید به حالتی برگردید که مورد تحسین و حسادت دوستان قرار بگیرید. برای کسانی که از قبل با خودشان راحت هستند اما می‌خواهند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرند

شما هر آنچه را که لازم است بدانید، درک کنید و یک ترکیب مجدد بدن هم برای کاهش وزن و هم برای بهبود ایجاد کنید، پیدا خواهید کرد. متابولیسم و ​​افزایش توده عضلانی از دیدگاه زنانه

برای جلوگیری از خیره شدن با مد روز، قرص های جادویی یا جدیدترین مکمل ها. درک نقش تغذیه، نقش پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها در تشکیل چربی. درک نقش تمرین و چگونگی ادغام آن با رژیم غذایی مناسب برای بهبود بدن. درک اینکه چربی بدن، احتباس آب، سلولیت چیست و چگونه با آنها مقابله کنید درک نقش کالری، مواد غذایی مختلف، سیستم های انرژی انسان متغیرهای آموزش دانستن متغیرهای تمرین، حجم، فرکانس، بار، وزن، TUT، پیشرفت، برای ساخت یک پروتکل برنده. آموزش متابولیسم باسن، پاها و باسن که در آن چربی متمرکز است برای اکثر خانم ها پروتکل های آموزشی 52 هفته تمرین برای بهبود متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش توده بدون چربی اندازه گیری ها، شاخص ها و ترکیب مجدد بدن چه اندازه گیری هایی لازم است و چه زمانی باید آنها را انجام داد، چگونه از آنها استفاده کرد. نحوه تنظیم مجدد ترکیب بدن تکنیک های آموزشی روش های اصلی آموزش: مدار، هرم، روش بلغاری، مکث استراحت و غیره ... < br> گروه های عضلانی اصلی و تمرینات مرتبط درک سینتیک ماهیچه های مختلف با تمرین دادن آنها با تمرینات مناسب. برخی موضوعات

• تغذیه، از درشت مغذی ها تا متابولیسم چربی.
• نقش کالری
• سیستم های انرژی
• ناب جرم.
• متغیرهای تمرین.
• من رازهای بازسازی بدن.
• پروتکل های تمرینی.
• تکنیک های آموزشی.
• درک دوره‌بندی‌ها.
• درک اندازه‌گیری‌ها و شاخص‌ها.
• انگیزه را حفظ کنید.
• مناطق عضلانی و تمرین‌های مناسب.

  این کتاب برای چه کسانی است.

  برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند
  یک مسیر علمی که شما را به سمت بدن جدیدتان همراهی می کند و همه ابزارها را در اختیار شما قرار می دهد تا بفهمید چه کاری باید انجام شود و چرا باید انجام شود. انجام شده. برای جلوگیری از افتادن در دام قرص ها و مکمل های مد
  برای مربی شخصی
  تئوری و عمل تغذیه برای بازسازی بدن. تئوری و تمرین تمرین برای قدرت، وزن و کاهش وزن که از آن الهام می گیرد.
  
  برای کسانی که می خواهند حجم عضلانی را افزایش دهند
  پروتکل های خاص و علمی برای افزایش عضله mass
  
  برای کسانی که می خواهند ورزش را شروع کنند
  درک نحوه عملکرد عضلات، نحوه عملکرد تمرین. برنامه های تمرینی طراحی شده برای کسانی که فعالیت بدنی را شروع می کنند یا از سر می گیرند، ساختاری علمی، ترکیبی از رژیم غذایی صحیح
  همراه با ضمیمه 16 شیک پروتئینی
  
  نویسنده
  Andrea Raimondi یک مربی شخصی تایید شده، متخصص در کاهش وزن و بازسازی بدن است.
  او کتاب هایی در مورد تناسب اندام و بازسازی بدن مانند \"بدن سازی طبیعی و بازسازی بدن\" ، \"یک ساله تمرین\" و \"رژیم غذایی" نوشته است. و تناسب اندام\".

What will you find in this book?

You will have a complete guide to nutrition and fitness exercise aimed at women of all ages. If you want to lose weight or improve your appearance or if you want to increase your strength. If you want to return to being admired and envied by friends. For those who are already comfortable with themselves but want to get more out of their workouts

You will find everything you need to know, understand and set up a body recomposition both for weight loss and to improve metabolism and increase muscle mass from a female point of view

To avoid being dazzled by passing fads, magic pills, or the latest supplement. Understanding the role of nutrition, the role of proteins, carbohydrates, fats in the formation of fat. Understanding the role of training and how it should be integrated with the right diet to improve our body. Understanding what body fat, water retention, cellulite are and how to deal with them Understanding the role of calories, various foods, human energy systems The Variables of training Knowing the variables of training, volume, frequency, load, weight, TUT , progression, to build a winning protocol. Training for the metabolism of the hips, legs and buttocks in which fat is concentrated for most women Training protocols 52 weeks of training to improve your metabolism, decrease your fat mass, increase your lean mass Measurements, indices and body recomposition What measurements are needed and when to take them, how to use them. How to set up a body recomposition Training techniques The main methodologies for training: circuit, pyramid, Bulgarian method, rest pause, etc ... < br> The main muscle groups and related exercises Understanding the kinetics of the various muscles by training them with the right exercises. Some topics

• Nutrition, from macronutrients to fat metabolism.
• Role of calories
• Energy systems
• Lean mass.
• The variables of training.
• I secrets of body recomposition.
• Training protocols.
• Training techniques.
• Understanding periodizations.
• Understanding measurements and indices.
• Maintain Motivation.
• Muscle districts and suitable exercises.

  Who is this book for

  For those who want to lose weight
  A scientific path that will accompany you towards your new body, providing you with all the tools to understand what should be done and why it should be done. To avoid falling into the trap of pills and fashion supplements
  For Personal Trainer
  Theory and practice of nutrition for body recomposition. Theory and practice of training for strength, mass and weight loss from which to take inspiration.
  
  For those who want to increase muscle mass
  Specific and scientific protocols for increasing of muscle mass
  
  For those who want to start exercising
  Understanding how muscles work, how training works. Training plans designed for those who start or resume physical activity, structured in a scientific way, combining the correct diet
  With an appendix 16 protein shakes
  
  The Author
  Andrea Raimondi is a certified Personal Trainer, specialized in weight loss and body recomposition.
  He has written books on fitness and body recomposition such as "Bodybuilding natural and body recomposition" , "One Year Workout" and "Diet and Fitness".